Het jojo-effect van dieet zijn zonder inspanning of hoe om gewicht te krijgen door een dieet

We weten dat jojo-dieet, herhaalde het verkrijgen en het verliezen van gewicht is zeer gemeenschappelijke plaats. Wanneer we proberen om gewicht te verliezen door alleen te beperken calorie-inname, zullen we meestal verliezen zowel lichaamsvet en mager spierweefsel. Dit kan een negatieve invloed hebben op onze stofwisseling op een manier die mogelijk kan leiden tot verdere gewichtstoename. De reden hiervoor is dat onze dagelijkse calorie-eisen (de hoeveelheid calorieën nodig om de huidige gewicht te behouden) is afhankelijk van het percentage lichaamsvet we voeren. Lichaamsvet vergt minder calorieën te onderhouden dan wel mager spierweefsel. Neem het voorbeeld hieronder:

Jane is een 5 &'; 4 &"; vrouw die weegt ongeveer 140 pond. Veertig pond van haar totale gewicht is lichaamsvet, zodat haar lichaam vet percentage is 29%. Jane is ongeveer 1900 calorieën per dag om te verblijven in haar huidige gewicht. Ze gaat op een dieet tot 20 pond te verliezen en ze niet uit te oefenen. (Had Jane gegaan naar http://www.thehypnosisoasis.com zou ze hebben een vrij Action Guide kreeg met haar hypnose opname die zou haar anders hebben geadviseerd.) Nu is haar totale gewicht naar beneden tot 120 pond. Ze verloor 10 pond van lichaamsvet en 10 pond van spier, zodat haar lichaam vet percentage is 25%, en ze vraagt ​​nu ongeveer 1700 calorieën om haar nieuwe huidige gewicht te behouden. In de loop van enkele maanden ze herwint de £ 20, dat ze had verloren, maar sinds ze hasn &'; t uitgeoefend al die ponden zijn lichaamsvet. Nu is ze &'; s terug op 140 pond en haar vetpercentage is 36 procent of 7 procent meer dan toen zij eerder woog £ 140. Vanwege het hogere percentage lichaamsvet zij nodig heeft 1800 calorieën per dag om haar oude gewicht te blijven. Dit is 100 calorieën per dag minder dan voorheen, dus als ze hetzelfde eet zoals ze eerder deed ze nog meer gewicht! De onderstaande tabel toont deze vergelijkingen.

Voor Dieet Na het dieet Na herwint verloren gewicht
Totaal Wt 140 120 140
Lean Gewicht 100 90 90
Lichaamsvet Gewicht 40 30 50
BF% 29% 25% 36%
Ongeveer Daily 1900 1700 1800
Caloric
Eisen

Zo zie je maar, een dieet zonder oefening kan echt maken het moeilijk om gewicht te verliezen en het weg te houden . Een andere manier om dit te bekijken is te denken aan lichaamsvet als brandstof en spier een oven. Een grotere of efficiënter oven kan meer brandstof verbranden
.