Water en gewichtsverlies

Water zou de belangrijkste gewichtsverlies steun die de meesten van ons vanzelfsprekend zijn. Ons lichaam bestaat uit ongeveer 60-70% water en alle lichaamsfuncties afhangen water blijven goed werkt. Voor een gewicht beheersplan om te slagen, zouden de meeste fitness-experts het erover eens dat water een belangrijke rol moet spelen bij het. Hier zijn enkele redenen waarom.

Water stoepranden letterlijk uw eetlust. Studies hebben aangetoond dat respondenten die twee kopjes water direct dronk voor een maaltijd verbruikt 75 tot 90 minder calorieën dan degenen die dat niet deden. Gedurende 12 weken, die water direct dronk voor de maaltijd verloor 5 ponden. Dat is eye-opening. Water vult de maag met vrijwel geen calorieën. Mensen voelen voller als gevolg van het drinken van water en eet minder dan wat ze normaal doen. Na verloop van tijd leidt tot significant gewichtsverlies.

Vaak verwarren we behoefte ons lichaam voor water als honger. De meeste van de tijd dat we te bereiken voor voedsel in plaats van het drinken van een glas water. Experts raden het drinken van 2 kopjes water als je het gevoel hongergevoel, wacht dan een paar minuten om te zien of je nog steeds honger. Als je dat niet bent, is de kans groot dat je gewoon dorst. Wanneer je voor het eerst het gevoel dorst, heeft je lichaam al verloren 1% van de totale hoeveelheid water. Hoewel het eten vermindert omdat de meeste voedingsmiddelen bevatten water, is het belangrijk om de dorst te herkennen voor wat het is om onnodige eten vooral wanneer we proberen om gewicht te verliezen te vermijden. Dit is een van de eenvoudigste en goedkoopste manieren om gewicht te verliezen. Alles wat we moeten doen is altijd een fles water klaar, zodat we kunnen bereiken voor het op het eerste teken van de honger. Hoe langer we wachten om onze dorst te bevredigen, hoe aantrekkelijker die hete fudge brownie ziet.

Waterberging is een ander probleem dat kan worden vermeden door het drinken van voldoende water. Waterberging, onder andere pathologische redenen kan gebeuren wanneer het lichaam erkent dat er een onvoldoende hoeveelheid water in het lichaam. Het lichaam gaat in survival mode en winkels water. Dus het vasthouden van water ontstaat die tranlates om extra ponden op de schaal. Als je begint met het drinken van water voldoende, het lichaam weer erkent dat er geen noodzaak om grote hoeveelheden water op te slaan, zo opgeblazen gevoel vermindert en water gewicht wordt losgelaten. Wanneer dit gebeurt, mensen letterlijk verliezen duim van hun tailles.

Dus hoeveel water moeten we drinken? De standaard die de meeste mensen zich aan nog 6-8 glazen water per dag. Natuurlijk, deze kunnen gewoon water, die gevonden worden in de meeste voedsel en andere dranken zijn. De behoefte aan water neemt ook als we deelnemen aan activiteiten die ons transpireren en zweten, zoals tijdens het sporten. Dus zorg ervoor dat dienovereenkomstig te compenseren
.