Spring Clean Uw Dieet

Van de Fruit Flush om Beyonce's Lemon Detox Diet Dr Oz's Weekend Cleanse, er is een verscheidenheid aan speciale diëten beweren dat uw lichaam van gifstoffen te reinigen, stuur energie stijgen, snel dalen pond, of spoelen ongewenst vet. Maar doen ze wonen aan de hype? En zijn ze veilig?

Deze extreme benaderingen kunnen gevaarlijk zijn en vertrekken meestal mensen gefrustreerd en terug te keren naar de oude eetgewoonten voor het invullen van het dieet programma. Ons lichaam kan profiteren van het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen, suiker, witte bloem, en het nemen van een pauze van alcohol, cafeïne, verzadigde vetten, en kunstmatige zoetstoffen, maar een meer praktische aanpak werkt beter voor het bereiken van duurzame resultaten. In plaats van te proberen om een ​​tijdelijk nog drastische aanpak, geef uw lichaam een ​​grote schoonmaak die zal duren en laat je energiek voelt.

Focus op het toevoegen van meer hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, die het gemakkelijker maakt om uit te snijden andere voedingsmiddelen, en het uitsnijden van bewerkt en verpakt voedsel. Probeer het volgende voor een tot twee weken om je lichaam een ​​kans om de maximale voordelen te geven

• Knip gezoet en kunstmatig gezoete /dieet dranken, cafeïne en alcohol; te vervangen door water en kruidenthee

• Vervang granen, brood, crackers, en andere verwerkte granen met gewoon haver, bruine rijst, gerst, quinoa, of andere hele granen

• Eet 2-3 porties fruit (1 klein stukje of ½ cup) en 5-6 porties groenten per dag (1/2 kopje koken of 1 kop rauwe)

• Hebben kleine hoeveelheden gezonde vetten uit noten (1/4 cup), zaden (2 tbsn), avocado (1/4), en gezonde oliën (1-2 tspn) zoals olijfolie, noten en lijnzaad

• Focus op gezonde eiwitten zoals kip, vis, eieren, biologisch vlees of wild en neem een ​​pauze van lunchmeat, spek, worst en hamburger

• Swap melk voor verrijkte amandel, rijst of sojamelk; uitgesneden boter, kaas en ijs

• Voeg verse kruiden, knoflook, azijn en specerijen voor de smaak

Zelfs als je alleen een paar van de bovenstaande aanbevelingen te doen voor een paar weken, u zult krijgen meer vitaminen, mineralen en voedingsstoffen uit de hele voedsel en je lichaam zal het waarderen Restaurant  !;