Hoe je Calcium Uitputting, hoewel op een dieet plan kan voorkomen?

Dieet kan leiden tot een aantal lange termijn schade aan het lichaam als niet vakkundig gebruik omdat er veel belangstelling voedselinname vlekken, enkele essentiële voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam kan worden verwaarloosd ten gunste van het opnemen van de behoeften instellen door het dieet proces, zelfs ten koste van steeds ondervoed.

Calcium uitputting is een belangrijke bedreiging voor deze wiens dieet is onderdeel van hun manier van leven geworden. Om het lichaam om efficiënt te functioneren, moet het een beheersbare hoeveelheid minerale consumeren om het te ondersteunen. Tanden en botgroei zijn enkele voordelen van het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid calcium bereikt door middel van de productie van talrijke enzymen en hormonen. Je dunne darm kan het orgaan dat het calciumgehalte materiaal van iemands voedsel absorbeert zijn.

Toch kunnen sommige voedingsmiddelen ofwel afbrekende uw opgeslagen geabsorbeerd calcium eerder verbruikt of lager uw snelheid van de absorptie van calcium. Hier zijn een aantal technieken om uw standaard dieet zonder het opofferen van uw inname van calcium te maximaliseren

•. Via de urine

In overeenstemming met de National Institutes of Health Bureau van voedingssupplementen, uitputting via de urine, zweet en feces zijn een aantal manieren waarop een specifiek niveau van calcium wordt verminderd. Nog een andere studie zegt dat een van de vele onderdelen die uw normale tarief van urine calcium uitputting te verbeteren is de hoge eiwitinname ook als natrium en zout. Toch kan cafeïne bron van korte calciumuitscheiding depletie. In de Verenigde Staten alleen al, het grootste deel van de bevolking verbruikt dus aanzienlijk eiwit in hun dieet dat hun calcium behoeften zijn uitgeput manier lager ten opzichte van de richting van de rest van de wereld

•. Door de Uitwerpselen

Foods rijk aan eiwitten uit melk, yoghurt, kaas, eieren, gevogelte, vis en vlees. Deze voedingsmiddelen omvatten ook prachtige hoeveelheid minerale fosfor. Maar kan het fosforgehalte in deze levensmiddelen echt verminderen van het niveau van calcium je laat je via de urine, maar kan ook het verhogen van de calcium belasting van iemands spijsverteringssappen, die uiteindelijk verspilt weg het calcium in uw ontlasting

• absorptieproces

Het Bureau van voedingssupplementen zegt dat verschillende voedingsmiddelen in uw dieet plan drastisch kan verminderen uw eerste opname van calcium. Die een oxaalzuur of fytinezuur, twee stoffen die binden aan calcium en vermijden het gebruik ervan in uw lichaam te beperken, deze voedingselementen kunnen worden geïdentificeerd in een hoeveelheid gezonde en rendabele degenen zoals boerenkool, rabarber, spinazie, bonen, noten en vezelrijke producten geproduceerd uit volkoren. Het consumeren van een gevarieerd dieet regime is een manier van het overwinnen van de effecten van oxaalzuur zuur- en fytinezuur

•. Uitputting-reducerende

Een dieet dat groenten en fruit bevat is een effectieve manier om te voorkomen calcium uitputting in je lichaam. Deze types van voedsel te produceren bicarbonaat, een stof die uw alkalisch eigenschappen die de snelheid van uw verlies van calcium vermindert verhoogt. Je zult in staat zijn om ook het verminderen van de calcium-afbrekende effecten van het krijgen van een high-natriumarm dieet regime door het consumeren van voedsel dat kalium zoals bananen bevatten

•. Een aantal veel meer zaken

Tenzij je medicijnen zoals diuretica en calcium uitputting gebruiken, verlaagde de opname van calcium is verre van steeds een calcium tekort. Het gebrek aan eetlust, spierkrampen, lethargie, convulsies, hartslag afwijkingen en gevoelloosheid en /of tintelingen in de vingers zijn slechts enkele van de tekens en symptomen van het zijn een calcium tekort. Maar deze handvol tips zal absoluut lenen service voor uw dag-tot-dag calcium wil specifiek in uw dieet
.