Truth or Consequences van gewichtsverlies Superfoods

Door Jason Hagen

Als u &'; ooit heb geprobeerd om een ​​paar ponden te verliezen, dan weet je dat er zijn tal van voedingsmiddelen die don &'; t precies gewichtsverlies bevorderen. Suikerhoudende behandelt, vet gevulde meeneem maaltijden, en zoute snacks bovenaan de lijst van een dieter &'; s no-nos. Maar zijn er voedingsmiddelen die eigenlijk helpen gewicht te verliezen?

Afhankelijk van welk dieet boek is op de top van de bestseller lijst deze week, zou je zo denken. Rage-dieet voorstanders voortdurend toe te voegen aan de lijst van “ wonder voedsel &"; dat naar verluidt kan een diepgaand effect op uw gewichtsverlies inspanningen. Alles van grapefruit tot acai bessen spek is gekoppeld aan vorderingen van ongelooflijke dieet successen, maar zoals de meeste wonderbaarlijke genezingen, deze claims alleen vertellen de helft van het verhaal.

Superfoods voor Weight Loss

Enkele voedingsmiddelen – algemeen fruit of granen – Soms worden geprezen als de volgende grote dieet wonder. Juist de laatste tijd we &'; ve gezien acai bessen, quinoa, en zelfs bananen genoemd onder het voedsel dat je moet eten als je &'; re op een dieet. Maar terwijl deze voedingsmiddelen gezond zijn, er &'; s geen indicatie ze bieden wonderbaarlijke resultaten.

De waarheid is, veel voedingsmiddelen bieden dezelfde voedingsstoffen en heilzame vitaminen en mineralen. Aangezien veel van deze zogenaamde "superfoods" zijn exotische, maar we willen geloven dat ze bieden iets meer of beter of sneller handelen dan de eenvoudige groenten en fruit we &'; ve gegeten van ons leven. Helaas, wat ze bieden is weinig meer dan een dieet-industrie rook en spiegels.

High-Fat en eiwitrijke diëten

Een andere populaire trend is om hele groepen voedingsmiddelen om gewicht te verliezen te elimineren. Eiwitrijke, vetrijke diëten domineren de industrie, met veel mensen vinden wat succes met hen. Het probleem is dat diëten die een levensmiddel of groep te bevorderen als de “ cure &"; voor uw dieet blues zal altijd je teleurstellen. Ze &'; re gewoon niet duurzaam. Je lichaam heeft en hunkert naar een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder koolhydraten.

Hier &'; s een ander probleem. Terwijl het verbruiken alleen maar vlees, eieren en kaas wekenlang kan resulteren in een aantal gewichtsverlies, wat er gebeurt als je teruggaat naar ldquo van &; real &"; eten? Je begint weer te winnen. De reden is eenvoudig: u een tijdelijke verandering hebben gemaakt in uw eetgewoonten, wat resulteert in een tijdelijke verandering in uw gewicht. Je hebt niet geleerd hoe om te eten in de echte wereld – een vaardigheid die je moet beheersen als je hoopt om het gewicht te verliezen en het weg te houden op lange termijn.

In plaats van te zoeken naar dat wonder voedsel dat u zal helpen gewicht te verliezen, een betere keuze is om te genieten van een gezonde voeding, bestaande uit een grote verscheidenheid van voedsel. Dat betekent dat het maken van ruimte voor koolhydraten, vetten en eiwitten, want je moet alle drie om gezond te blijven. Een duurzaam gewichtsverlies plan zal zelfs een aantal van uw favoriete &ldquo omvatten; traktaties &"; zodat u don &'; t uiteindelijk het gevoel beroofd – een probleem waar veel lijners zeggen leidt tot eetbuien en uiteindelijk tot het opgeven van uw doelen.

Dus, sommige voedingsmiddelen helpen gewicht te verliezen? Natuurlijk, het eten van veel verse groenten en fruit helpt. Weinig calorieën in combinatie met een hoge vezels en voedingsstoffen helpen om sneller een vol gevoel, waardoor je minder eet. Het kiezen van mager vlees over zijn vettere tegenhangers verschil maakt ook. Maar er is geen enkel voedingsmiddel (of groep van voedingsmiddelen) die kan worden gezegd dat wetenschappelijk garanderen gewichtsverlies. Het is tijd om terug naar de basis te krijgen.

Hier is de echte "geheim".. leren hoe je verstandig maaltijden te bouwen voor uw specifieke lichaam type, regelmatig te bewegen, en het opbouwen van een sterk ondersteunend netwerk, en je zult gewicht verliezen