Weight Loss Diet - Verminder het gewicht op een gezondere manier

Overgewicht verwijst naar mensen die lijden aan obesitas en in het geval van een persoon die lijdt aan obesitas - hij /zij zal moeten gaan voor een vet verlies programma. Er zijn twee verschillende soorten van gewichtsverlies programma's: spierverlies en vet verlies. In de spieren verlies programma, is gewichtheffen gedaan en een goede hoeveelheid eiwit dieet is genomen. Maar overmatige inname van eiwitten is niet gezond voor mensen die lijden aan nier- of leverproblemen beschouwd. Daarom, wanneer men gaat naar een gewichtsverlies dieet men voorzichtig te nemen van het programma dat het best past bij het lichaam.

De totale gewicht van het lichaam wordt bepaald door de calorie-inname in de vorm van koolhydraten moeten zijn, vetten of eiwitten en bij een volwassene zekere calorieën per dag - moet volledig worden benut door het lichaam. Als een persoon leidt een zittend leven van de calorie-inname moet minder zijn en in geval een persoon doet meer fysiek werk, moet de calorie-inname meer zijn. Als een persoon niet doen van een lichamelijk werk en hij voedsel hoog in calorieën eet - de overtollige calorieën zal zijn aan het gewicht en de overmaat kan ook gifstoffen te verhogen in het lichaam

Men moet nemen van een evenwichtige voeding. en handhaven van een gezonde body mass index. Er zijn vele voordelen van het nemen van een gezond dieet omdat het voorkomt dat de risico's op hart- en vaatziekten, kanker, diabetes, beroerte etc.

Dieet voor gewichtsverlies

Er zijn hoofdzakelijk vijf groepen van voedsel groenten, granen /peulvruchten, zuivelproducten, vis /vlees /gevogelte en fruit. Om gewicht een dieet grafiek te handhaven verminderen waarbij de hoeveelheid calorieën per dag minder dan het dagelijkse vereiste moet zijn en de voeding moet worden gevolgd langer dan een maand slanker en fit kijken.

Soms obesitas wordt veroorzaakt door de genen, omgevingsfactoren, bepaalde emotionele factoren, hormonale onbalans of PCOS en in dat geval zijn de diëten niet werken.

De resultaten van het nemen van een gewichtsverlies dieet afhankelijk van een aantal factoren, zoals orgaan gewicht, leeftijd, geslacht, hormoon etc. Na analyse van de oorzaak van overgewicht kan een uitgebalanceerd dieet waarin tegengehouden hoeveelheden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en koolhydraten worden opgenomen plannen.

Enkele tips het maken van een gewichtsverlies dieet chart

1. Dieet met een laag vetgehalte en weinig koolhydraten is effectiever dan het dieet dat een aantal levensmiddelen substituties die zijn opgenomen in het dieet om lichaamsvet te verminderen bevat.

2. Neem een ​​voedzaam dieet ondervoeding en de benodigde mineralen, vitaminen, fruit te voorkomen; fruit, magere melk en eiwitten moeten worden opgenomen in het dieet.

3. Langzaam eten kan helpen bij het verminderen van gewicht, omdat de hersenen begint signalering in 20 minuten dat de maag vol is.

4. Beginnen met soep, groenten en salades voor de maaltijd.

5. De helft van de maaltijd moet bestaan ​​uit groenten en fruit tijdens de lunch en het diner.

6. Geen zware maaltijden niet in - neem lichte maaltijden en voor elke maaltijd neem twee glazen water

7.. Vermijd junk food, dranken, zoete thee en koolzuurhoudende dranken. Vermijd het uit eten met vrienden Restaurant  .;