Wat is de beste manier om te verliezen maag vet snel?

Hier zijn 5 belangrijke tips om u te helpen te leren de beste manier om de maag vet te verliezen snel.

1. Water – Niet alleen is het water goed voor je gezondheid, zal het helpen je verliest ook vet. Logeren goed gehydrateerd zal u toelaten om de training tegen een goede intensiteit. Een studie wees uit dat slechts een daling van 3% in hydratatie veroorzaakte een daling van 19% van de prestaties! Je moet drinken minstens 2 liter water per dag, maar als je actief bent, zult u waarschijnlijk meer dan dit nodig hebben.

2. Vermijd het eten van een stuk in de avonduren – Uw metabolisme vertraagt ​​als je minder actief zijn, zodat het daalt tot zo laag als het wordt in je slaap. Houd uw avondmaaltijd portiegroottes klein en te voorkomen dat het eten van te veel calorieën.

Je moet ook voorkomen dat het eten van te veel koolhydraten in de nacht. Complexe koolhydraten zoals pasta, rijst en aardappelen kan een geweldige manier om gezond langdurige energie voor wanneer u zijn het meest actief (overdag) te krijgen. Echter, koolhydraten zijn niet noodzakelijk vlak voordat je gaat slapen. Als je te veel van hen te eten 's avonds, kan die energie omgezet in vet. It &'; s best om voorraad op koolhydraten voor ontbijt en diner. Dan in de avonduren, je bord kan worden meer rond eiwitten en groenten georiënteerd.

3. Sla nooit maaltijden – Uw rust stofwisseling is op zijn hoogst als je voortdurend voeden van uw lichaam calorieën. Als u een maaltijd overslaan, je lichaam wordt afgesloten zijn metabolisme. Focus op het hebben van 5-6 kleine maaltijden per dag, dat zijn ongeveer 3 uur van elkaar.

4. Alcohol – Vermijd het drinken van veel alcohol, zal dit maakt het alleen maar moeilijker om gewicht te verliezen. Wanneer het lichaam verbruikt alcohol het zich richt al haar inspanningen op het metaboliseren en verwerken. Hoewel het metaboliseert de alcohol, je vetverbranding systeem dat bekend staat als de Krebs &'; s cyclus wordt stilgelegd. Dit maakt het zeer moeilijk om zich te ontdoen van buikvet alcohol bevat ook een groot aantal calorieën.

5. Oefening – Dit is een cruciaal onderdeel van een vetverbranding plan. Uitoefenen op de top van het hebben van een goed dieet zal drastisch versnellen gewichtsverlies. Voor slechts uitwerken 30-45 minuten kon je een paar honderd calorieën te verbranden.

Doel uit te oefenen bij 60-65% van je maximale hartslag, niet moeten u van &'; t trein op een te hoge intensiteit anders zal je waarschijnlijk niet in staat zo lang te duren. Training voor langere betekent dat je in staat om meer calorieën te besteden, dus het versnellen van de snelheid waarmee je verliest dat de maag vet
  zal zijn.;