Een maand om gewicht te verliezen? 3 snelle manieren om Shed die extra ponden

"Ik heb maar één maand om gewicht te verliezen!" – Als je zegt dat dit zelf dan heb je de meest effectieve vorm van motivatie om het overtollige gewicht te werpen. Of het nu voor een speciale gelegenheid zoals passend in een trouwjurk of het krijgen van een strand lichaam op tijd voor de zomer, het instellen van een deadline is een grote stimulans om gewicht te verliezen. Als je echt alleen maar een maand om gewicht te verliezen, zal dit artikel u tonen hoe het effectief kan worden gedaan. Al duurt het is inzet en doorzettingsvermogen om de gewenste resultaten te behalen

Met nog een maand om gewicht te verliezen, is het eerste wat je moet doen is voorkomen dat volkoren voedsel en suikers volledig – betekent dagelijks voor de gehele maand. Ik weet wat je denkt en ja, ik vond dit moeilijk in het begin ook, maar na een week, was ik verbaasd hoe gemakkelijk het was. Vergeet niet, volkoren voedingsmiddelen bevatten pasta, noedels, bruine en witte rijst, bruin en wit brood, granen, haver en popcorn. Het is geen geheim dat volkoren voedingsmiddelen bevatten (complexe) koolhydraten of zetmeel, die energiebron voor het lichaam dat kan veranderen in vetophopingen indien niet gebruikt. Volkoren voedsel worden vaak verwerkt, dus ons lichaam kan niet af te breken net zo gemakkelijk als natuurlijke voedsel, zoals fruit of groenten. Het vermijden van volle granen zal alleen enkele zichtbare resultaten op de tweede week te laten zien en zeker uw één maand om gewicht veel gemakkelijker te verliezen.

Het volgende ding is te leren hoe je de meest effectieve oefeningen doen in de kortst mogelijke tijd. In mijn geval, ik ooit dacht lang cardio sessies en ab sit-ups /crunches waren de belangrijkste – dat waren vele jaren verspild. Het was niet totdat ik had een maand mezelf gewicht te verliezen, dat ik besloot om een ​​nieuwe, eenvoudige training die uiteindelijk het verschil maakte leren. Het bestond uit een full body gewicht trainingsprogramma dat werkte de armen, schouders, rug, borst, buik, billen, dijen en kuitspieren, allemaal binnen een korte en intense sessie van 20 minuten (zonder pauze). Wat dit doet is, terwijl je lichaam herstelt, dan verbrandt vet tot 48 uur na de sessie, waardoor uw stofwisseling en gewichtsverlies te verhogen. Deze trainingen moeten consequent worden gedaan 3-4 keer per week om de beste resultaten te krijgen.

Last but not least, is het essentieel om te drinken tot 7 kopjes water per dag voor een maand om gewicht te verliezen. Dat betekent ook uitsnijden van andere soorten dranken die suiker of alcohol bevatten de gehele maand. Natuurlijk water zal helpen houden u gehydrateerd na de training, maar nog belangrijker het zal je metabolisme, die vervolgens versnelt het gewichtsverlies proces te verhogen. Water is een eetlustremmer die haalt gifstoffen en natrium in het lichaam, zodat het niet langer een opgeblazen gevoel. Drinkwater zal verminderen snacken, want het houdt je tegen verwarren dorst als honger verlangen. Voor mij niet alleen heb ik gewicht te verliezen, had ik meer vitaliteit en ik zelfs gestopt met het drinken van koffie. Terwijl het drinken van water lijkt misschien vanzelfsprekend, is het vaak de meest vergeten aspect door de meeste mensen, zoals ik in een keer.

Een maand om gewicht te verliezen lijkt misschien moeilijk, maar het is niet onmogelijk. In feite is het makkelijker dan de meeste mensen denken. Deze drie dingen moeten samen worden gedaan tijdens de maand om uw resultaten te maximaliseren. Je kunt niet een of twee zonder de ander - dat is heel belangrijk. Consistentie en discipline is de sleutel. Als je begaan, er is geen twijfel in mijn gedachten je de resultaten die je echt wilt krijgen
.