Overstappen naar een lage glycemische index Dieet

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index dieet zijn voedingsmiddelen die laag in koolhydraten zijn. Een koolhydraat is een essentiële voedingsstof die het lichaam nodig heeft. Echter, te veel inname van koolhydraten leiden tot obesitas. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zijn onder andere rijst, brood, cake, en etc. Normaal, voedingsmiddelen met een hoge glycemische index dieet zijn zetmeelrijke en lief.

Diabetische mensen moeten aandacht besteden aan hun dieet en eet minder hoge glycemische dieet index voedsel. Als u lijdt aan diabetes, voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten kan uw diabetes conditie verslechteren en leiden tot open wonden die niet kan worden genezen zijn.

Het is gemakkelijk om te schakelen naar een lage glycemische index dieet. Sommige zwaarlijvige mensen het gevoel dat ze niet gemotiveerd zijn om hun dieet te schakelen. Het kan enige tijd aan uw dieet te schakelen te nemen, vooral als je gewend bent aan het eten van voedsel dat een hoge hoeveelheid suiker heeft. Een manier om uw dieet te veranderen is om een ​​lage glycemische index dieet voedsel langzaam te introduceren aan het dieet. U kunt beginnen door het eten van haver voor uw ontbijt. Nadat u gewend bent aan het eten van haver voor het ontbijt, kunt u groenten voor uw lunch te eten.

Aardappelen zijn niet goed, omdat ze zijn rijk aan koolhydraten. Het is niet nodig om aardappels te elimineren uit je dieet. U kunt de consumptie van aardappelen te verminderen door het eten van een aardappel per maand. Groenten en fruit geen koolhydraten zodat ze geschikt zijn voor diabetici. Je moet groenten koken voor al uw maaltijden. U kunt fruit eten om een ​​gezonde levensstijl te handhaven. U kunt elke vorm van fruit, waaronder appel, sinaasappel, peer en etc. Echter, je moet niet te veel eten vruchten als ze zoet te eten. Banaan bevat koolhydraten, zodat u de intake bedrag in uw dieet moet verminderen.

Als u wilt om rijst te eten, moet je een lage glycemische index dieet rijst te eten, zoals basmati rijst. Basmatirijst bevat veel minder koolhydraten vergelijken met de standaard rijst. Pasta en noedels zijn ook goed voor uw gezondheid. Salades die zijn gegarneerd met een vinaigrette zijn gezond ook.

Door het veranderen van uw dieet langzaam, zul je merken dat je motivatie om uw levensstijl te veranderen. Het eten van voedsel met een lage glycemische index dieet voorkomt dat u steeds honger na een korte periode van tijd. Ook wordt het slechte cholesterol in het bloed verlagen. Naast het handhaven van een gezonde voeding, moet je elke dag te oefenen, zodat het vet kan worden verbrand. Wanneer u uit te oefenen en eet een gezond dieet, zal uw overgewicht conditie te verbeteren in een snel tempo
.