Hoe te verliezen 10 pond als u meer dan 40

Als je ouder wordt, lijkt het misschien moeilijker om gewicht te verliezen als je aanpak 40. Mensen moeten beseffen dat het verliezen van gewicht werkt met dezelfde mentaliteit maakt niet uit hoe oud je bent. Zelfs als u nadert 40, de uitoefening en dieet routines zijn hetzelfde om effectief gewicht te verliezen. Er zijn veel verschillende manieren waarop je in staat zijn om gewicht te verliezen, en vaak, het is eenvoudiger dan u misschien denkt.

Loop de hele dag

We lopen rond de hele dag, maar de meeste mensen don &'; t beseffen dat dit cardio is een snelle, effectieve en goedkope manier om gewicht te verliezen. Een dertig minuten lopen elke dag kan helpen je verbrandt ongeveer 600 calorieën per dag. Als u niet in staat zich te committeren aan 30 minuten wandelen per dag zijn, zorg ervoor dat je andere dingen die het lopen op te nemen, zoals parkeren zo ver mogelijk uit de supermarkt om jezelf dwingen om een ​​afstand te lopen en naar de winkel te doen. Eenvoudige oefeningen zoals deze kunnen helpen wandelen in je dagelijkse routine als sommige dagen u niet in staat zich te committeren aan 30 straight minuten wandelen zijn.

Wijzig uw typische maal Schedule

De meeste mensen denken dat er zijn 3 keer een dag- ontbijt, lunch en diner te eten. Om haar te helpen gewichtsverlies inspanningen, sommige mensen vinden het nuttig om toe te voegen in kleinere maaltijden in tussen. Door snacken op gezonde voeding tussen de grotere maaltijden, het zorgt ervoor dat je minder bij uw typische maaltijd te eten. Als in plaats van het eten van 3 grote maaltijden, kunt u 6 kleinere maaltijden per dag te eten, je metabolisme blijft, zelfs gedurende de dag en zorgt ervoor dat je minder binge op grotere maaltijden in traditionele maaltijden.

Motivation

vrouwtjes vooral vinden hoe ze eruit zien in hun kleren bijzonder waardevol. Voor een extra, extra motivatie, als je een broek of een jurk in een groot aantal maten kleiner dan u momenteel draagt ​​koopt, zul je jezelf te motiveren door de eenvoudige verlangen om je nieuwe kleren te dragen! Dit kan inspirerende in tijden van zelftwijfel, en kan helpen mensen gezonder eten of vind de wilskracht om niet te vet voedsel zeggen door je jezelf in je doel outfit. Door het houden van dat doel in het achterhoofd, zal je sterker in tijden van wanhoop zijn.

Gebruik een stappenteller

Experts hebben vastgesteld dat een 3000 stap per dag oefening routine kan helpen bij het vet verlies. Om bij te houden hoeveel stappen je neemt en je tekortkomingen te bepalen, de aanschaf van een hoge kwaliteit stappenteller die kan helpen bij het bijhouden van uw stappen. Als je ziet u ver van de 3000 stap doel, zie je hoeveel werk je moet doen op de rails te krijgen. Gewoon wandelen de aanbevolen 3000 stappen zullen u helpen uw doel te bereiken.

Calorieën

Als u het tellen van calorieën, bij het lezen van een calorie-label, voegt een extra 10 calorieën naar de gemiddelde portie. Als u uw doel van het aantal calorieën per dag heeft ingesteld, zal dit helpen houden u op grond van dat doel. De meeste mensen niet vergeten om alles wat ze hebben om te eten en geen nauwkeurige portiegroottes niet te meten traceren, dus dit kan u helpen uw goal.It ontmoeten is belangrijk om je geest op uw doel te houden en op te nemen deze eenvoudige stappen naar uw doel te verliezen 10 pond als je sluiten in op 40.
.