Eieren Vs. Granen: Wat moet je eten voor het ontbijt

Wat eet je? Eieren of andere eiwitbronnen of granen, of een andere bron van koolhydraten? Denk je dat het een verschil maakt?

Als je antwoord JA op de laatste vraag, juist je bent!

Het eten van eiwitten bij het ontbijt verhoogt verzadiging en hulp in de loop van om te voorkomen dat overmatige inname van calorieën de hele dag. Met andere woorden, het eten van eiwitten bij het ontbijt voorkomt overeten overdag. Dit is echter slechts een deel van de oplossing. Het type eiwit is zo belangrijk als eiwit.

Een recente studie toonde aan dat het type eiwit is de belangrijkste factor. De hoogwaardige eiwitten, doorgaans te vinden in het bereik gevoed eieren versterkt het gevoel van volheid in vergelijking met lagere kwaliteit eiwitten zoals tarwe eiwit dat voorkomt in graanproducten. Hoewel beide eiwitbronnen zijn vrijwel identiek qua hoeveelheid, het is de hoge kwaliteit die het verschil maakt

Doc &'; s Gedachten:. Ik denk dat dit een zeer waardevol onderzoek voor een aantal redenen. Om te beginnen, ik ben niet een grote fan van granen. Een beetje kan goed zijn, maar de meeste mensen consumeren veel te veel. Voeg het feit dat granen zoals maïs zijn bijna volledig GMO, dit is een andere reden om te voorkomen dat ten koste van alles.

Als een kanttekening, als je scheiden de blanken uit de gele (van het ei) en consumeren net . het gele gedeelte, dit zal je
  helpen in termen van vet verlies;