Het krijgen van Grote en Toning Up - een gezonde manier om Gain Ponden

Veel mensen denken dat het &'; s gemakkelijker om gewicht te krijgen in plaats van gewicht, dat waar zou kunnen werpen. Hier zijn een paar suggesties die deze verklaring zal blijken waar en uw riet mager lichaam wint pond door middel van de spieren, dat is de gezonde manier op ponden te zetten.

Vandaag de dag, een heleboel mensen die riet dun zijn geweest en slungelige hun hele leven denk dat het beter is om mager te blijven dan om te zoeken naar een gezonde manier te winnen weight.This is omdat de meerderheid van de bevolking gaat noten gewoon proberen het extra gewicht af te houden, werken aan fysieke fitness-programma's na de andere, en in feite het betalen van geld voor vele verschillende soorten voeding en gewichtsverlies regimen.However, het is niet te ontkennen dat degenen die de buikspieren en de compacte bouw zijn het aantrekkelijke en populaire overwogen deze dagen

Stap 1:. Doel om de spieren krijgen niet vetten

Ten eerste, voordat je op een massale gebouw workout programma, zorg ervoor dat u zich bewust zijn dat wat we hier proberen te bereiken is om de spieren te krijgen niet fat.No men wil om groter te worden en kijken alle slap en uitgezakt zo vroeg als nu, corrigeer uw mentaliteit en bereid zijn om weg te gooien de junk food en om te beginnen met healthy.Usually eten als mensen gebruiken de woorden “ winst &"; en “ gewicht &"; in één zin zouden velen veronderstellen dat een vrij spel wordt gegeven aan hen, dat ze gewoon kunnen schuiven alles in hun mond kunnen het goed voor spiergroei of-niets is minder waar

Stap 2.: Wees bereid om het werk uit te oefenen

Naast het eten van de juiste soorten voedsel, is het ook belangrijk om je geest vooruit you.Now ingesteld om de moeilijke programma, niets in deze wereld is gratis en als je wilt kijken als Paul Walker met zijn afgeslepen armen en kabbelend abs, you &'; ve kreeg te zweten, en bladerdeeg alsof hij did.An gewone fysieke fitness programma zal niet genoeg zijn voor mannen en vrouwen die een gezonde manier te winnen gewicht te trainen zware wil zijn, moeilijk en goed is de enige manier om het te doen

Stap 3:. Houd de pomp binnen 45 minuten alleen

Vergeet niet dat uit te werken verhoogt het niveau van testosteron in je lichaam, dat is voor de eerste drie kwartalen van een uur, daarna is het &'; s vrij veel nutteloos op going.Pumping ijzer voor meer dan dit vereiste tijd te houden dient alleen om de cortisol verhogen en de testorsterone in je lichaam die niet goed is, omdat het snijdt weg op de spiermassa en laat meer vet deposits.Remember dit voor een meer effectieve training. Houd dit in het achterhoofd, zodat uw programma meer succesvol zal zijn

Stap 4:. Werk geleidelijk, de hele tijd

Zodra uw lichaam onder de knie heeft gekregen van de aard van de massa bouwprogramma u uitverkorenen, zorg ervoor dat je duw jezelf om meer te doen, doet u twee dingen te bereiken - je krijgt om je spiermassa te vergroten en je jezelf sterker te maken door het intensiveren van de exerciseThis kan gemakkelijk worden bereikt door het opheffen van gewichten die zwaarder zijn dan degene die je gebruikt voor of door het doen van het zelfde soort workout, maar meer van hen in kleinere hoeveelheid time.Whichever techniek die u wenst te gebruiken, in gedachten houden dat het &'; s niet effectief voor spiergroei te herhalen van dezelfde soort workout elk bezoek.

Stap 5: Kies verbinding, nooit te vereenvoudigen

Workout programma's die inclusief zware en gemengde routines zijn ideaal om het verhogen van uw spiermassa properly.There zijn de militaire persen, dode liften, kraakpanden en rijen. , die moet echt bestaan ​​meerderheid van uw regime als ze zijn zeker meer gezond gewicht toe te voegen aan je lichaam, terwijl het verhogen van de testosteron level.Body gewicht oefeningen zoals dips en kin ups tijdens de middag moet worden uitgevoerd terwijl de vrije gewicht oefeningen zoals stomme klok raises en persen moet worden gedaan in de ochtend

Stap 6:. Verhoog uw voedselinname

Tot slot, om voor u om de spieren te krijgen, zorg ervoor dat je meer dan je gebruikt om juist nu te eten dat u uit te werken een lot.That is waarom het belangrijk is om elke 2-3 uur te eten en zich te richten op het verkrijgen van voldoende magere eiwitten, koolhydraten schoon en gezond fats.Examples van voedsel met een dergelijke inhoud rijst, pasta, aardappelen, noten , granen, avocado, en koud, geperst oils.So laat jezelf verliezen en genieten van de luxe van het eten van veel en veel van deze lekker eten.

De bovenstaande tips moet in staat zijn om het gemakkelijker maken voor u om succesvol uit te voeren een gezonde manier om gewicht te winnen
.