Waarom is niet mijn dieet werken?

Als uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je niet echt serieus over het verliezen van het gewicht in de eerste plaats

2. JE vreemdgaan op uw dieet

Het bedriegen op uw dieet en bedriegt liefde beide eindigen in teleurstelling. Consistente gewichtsverlies vereist, goed, consistentie. De meesten van ons werk zo hard te houden aan onze voeding tijdens de week dat we onszelf ervan overtuigen dat we uitgeven aan het weekend. Of denken we dat omdat we ontbijt overgeslagen, kunnen we dessert met lunchen. Beide zijn een slechte keuze.

Het is makkelijk om jezelf ervan te overtuigen dat het hebben van een kleine snack kan geen kwaad, of dat je het later werk uit. Het probleem is het doet, en je nooit doen. Als uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je het niet consequent zijn volgende.

3. Je bent niet minder calorieën eten

Ik hoorde van iemand dat een van die proteïne shake diëten begonnen. Hij eigenlijk kreeg een paar pond. Toen hij werd gevraagd hoe vaak hij het drinken van de shakes, zei hij, "ik drink een met elke maaltijd." Het is nooit bij hem opgekomen dat de shakes werden verondersteld te zijn maaltijden te vervangen, ze niet aan te vullen.

Veel lijners buy low-cal voedsel, en dan eten twee keer zo veel. Wees niet een van hen! De enige manier om gewicht te verliezen is om uw totale calorie-inname te beperken. Zorg ervoor dat u de grootte van de porties te verminderen en knip alle snacks die geen deel uitmaken van uw dieet plan. Als uw dieet niet werkt - of als je daadwerkelijk hebt gekregen een pond of twee - het zou kunnen zijn omdat je niet eet minder totale calorieën

4.. Je bent niet het eten van de juiste voeding

Het eten van minder calorieën is slechts een deel van de strijd. Je moet ervoor zorgen dat het voedsel dat je eet de juiste types. Een goede vuistregel is om ervoor te zorgen dat u veel fruit, salades en donkergroene groenten te krijgen. Blijf weg van geraffineerde voedingsmiddelen en zetmeel en vlees eten in zeer kleine hoeveelheden (sorry, ik ben geen fan Atkins).

De blad, groene, waterrijke fruit zal spijsvertering, helpen houden je gezond, en zal daadwerkelijk helpen je lichaam te ontdoen van overtollig vet. Als uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je niet eten van de juiste voeding.

5. Je bent niet genoeg water drinken

Wanneer u op een dieet, je lichaam gaat in overdrive om zich te ontdoen van de overtollige vetten en giftige stoffen die het dieet bevrijdt. Veel diëten (vooral het eiwit zijn) zet een spanning op uw lichaam organen, vooral de nieren. Vanwege dit, is het belangrijk dat je veel water drinken.

Drinking 8 of zo vol glazen water per dag helpt bij het spoelen van de overtollige vetten en gifstoffen je lichaam probeert te elimineren. Het drinken van veel water heeft nog andere voordelen, zoals het verminderen van hoofdpijn en het verbeteren van uw haar en huid. Als uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je niet genoeg water drinken.

6. Je bent niet TRAINEN GENOEG

De beste manier om het aantal calorieën je verbrandt te verhogen is door middel van oefening. Pick wandelen, hardlopen, sporten, zwemmen, of wat dan ook - maar zorg ervoor dat wanneer je oefent, je eigenlijk te oefenen. Sommige mensen gaan naar de sportschool om te socialiseren, niet uit te oefenen. Zorg ervoor dat je niet een van hen! Krijgen om te werken en zorg ervoor dat u met het lang genoeg om te verbranden wat overtollige calorieën te blijven.

Om gewicht te verliezen, schieten voor 20 tot 30 minuten van aërobe oefening, om de andere dag. Merk op dat deze 20-30 minuten omvatten niet stretching, warm ups, cool downs, of het controleren van jezelf in de spiegel. Zeker, deze zijn een belangrijk onderdeel van uw oefening routine, maar je bent niet van plan om geen gewicht te verliezen door het uitrekken. Ten minste 20 tot 30 minuten van aërobe oefening, om de andere dag.

Als u de hoeveelheid calorieën die je eet heeft verminderd en uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je niet te oefenen genoeg.

7. Je oefenen TE HARD

Dit kan contra-intuïtief, maar het is waar. Als u te hard te oefenen, je lichaam gaat in een anaërobe toestand (zonder zuurstof). Dit is wanneer je zo buiten adem dat je niet kan lijken te nemen in voldoende lucht. Wanneer het lichaam in deze toestand, het brandt voornamelijk koolhydraten en weinig vet. Dit is de reden waarom runners "carb up" voor een grote race - en ook de reden waarom lopers hebben net zo veel lichaamsvet als de rest van ons

Slow uw oefening neer op niet meer dan 85% van je maximale hartslag. rate (aftrekken van uw leeftijd van 220 tot uw maximale hartslag te krijgen). Op dit tempo, het lichaam is in een aërobe toestand (zuurstof) en de meeste van de calorieën die verbrand zijn uit vet, koolhydraten niet. Een bijkomend voordeel is dat aërobe oefening heeft de neiging om lage impact waardoor het gemakkelijk op uw gewrichten.

Als u al voldoende lichaamsbeweging te krijgen en uw dieet is nog niet werkt, kan het zijn omdat je ook bent oefenen hard.

8. Je krijgt niet genoeg rust

We leven allemaal stressvolle leven. Dieet zijn meestal verandert je voeding en lichaamsbeweging habits-- twee stressor je lichaam heeft te maken met. De enige kans die je lichaam om de spanning te verlichten, te verjongen en te herbouwen zelf is tijdens de slaap, dus het is belangrijk genoeg om bij een dieet.

Niet genoeg slaap kan eigenlijk vertragen uw stofwisseling waardoor gewichtsverlies moeilijk. Het kan ook zorgen dat u zich 'groggy', wat betekent dat je waarschijnlijk niet het beste voedsel keuzes te maken gedurende de dag. Als uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je niet genoeg rust krijgt.

9. Je vecht TEVEEL BATTLES TEGELIJK

Gewichtsverlies vereist zowel consistente inspanning en focus. U hoeft niet ofwel als je probeert op dieet en omgaan met andere "belangrijke gebeurtenissen" in je leven op hetzelfde moment. Belangrijke gebeurtenissen omvatten dingen zoals het veranderen van baan, verhuizen naar nieuw huis of de stad, in een poging om het roken, dood, ongeval of ziekte stoppen in de familie, en ga zo maar door. Al deze dingen zorgen voor een verstoring in ons leven en leiden ons naar alles te zetten - met inbegrip van onze voeding - in de wacht. Om het nog erger te maken, hoe de meesten van ons omgaan met de stress veroorzaakt door deze belangrijke gebeurtenissen? Door snacken! Uw dieet heeft geen kans.

Dus niet eens proberen. Geef jezelf toestemming om uw dieet in de wacht gezet totdat je het kunt geven de consistente energie en focus die het nodig heeft. Kies je gevechten zorgvuldig en vecht slechts één tegelijk. Als uw dieet niet werkt, kan het zijn dat je probeert te veel in een keer vechten.

10. UW gewichtsverlies doel is niet realistisch

Net als alle goede dingen, gezond gewichtsverlies kost tijd. Zorg ervoor dat je jezelf niet het opzetten van teleurstelling door het instellen van een gewichtsverlies doel, dat is totaal onrealistisch. Dit omvat niet alleen de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen, maar ook de hoeveelheid tijd die je denkt dat het zal duren. Als je de juiste dingen doen en je dieet niet werkt, kan het zijn dat uw gewichtsverlies doel-of de tijd die nodig is om te bereiken het-isnt realistisch.

Als je eenmaal alle deze problemen opgelost, heb je de manier om je dieet weer op de rails gewist. Als uw dieet wortel schiet en begint te werken, moet je beginnen te zien het gewicht komen gemakkelijk en natuurlijk af

Over de auteur:.
Hiram Perez een goede gezondheid en conditie een levenslange studie heeft gemaakt. Ontdek andere eenvoudige en gezond verstand technieken om uw welzijn te verbeteren door het aanmelden voor een gratis 5-delige mini-cursus bij www.Balance-Your-Health.com
.