Weight Loss: heb je nodig om vet inname om gewicht te verliezen te verhogen

Ik geniet van de show The Biggest Loser? (Ook het huidige seizoen is een beetje teleurstellend!). Op een van de laatste afleveringen moesten ze een persoon uit Preventie tijdschrift delen een aantal tips op basis van de “ Flat Belly &"; dieet. Ik was erg opgewonden, want het klonk als een link had gevonden tussen het mediterrane dieet en verminderde abdominale obesitas.

Hier &'; s het hoofdonderzoek ter ondersteuning van de verbinding tussen de verminderde abdominale obesitas en enkelvoudig onverzadigde vetten

Studie: Gepubliceerd in het Diabetes Care in 2007 door JA. Paniagua, MD, PhD, A. Gallego de la Sacristana, MD, I. Romero, PHD, A. Vidal-Puig, MD, PhD, JM Latre, MD, PhD, E. Sanchez, MD, P. Perez-Martinez, MD, PhD, J. Lopez-Miranda, MD, PhD en F. Perez-Jimenez, MD, PhD

enkelvoudig onverzadigd vet-rijk dieet voorkomt Centrale verdeling van lichaamsvet en vermindert Postprandiale Adiponectin Expression geïnduceerd door een koolhydraatrijk dieet in insulineresistente onderwerpen

Het doel van dit onderzoek was aan te tonen dat de centrale obesitas verbonden met insulineresistentie (wanneer het lichaam niet normaal reageert op insuline) en bestudeerde het effect van drie verschillende diëten met hetzelfde calorieën vetverdeling, insulinegevoeligheid en perifere adiponectine (vet hormoon) genexpressie. De studie omvatte 11 personen die insuline resistent werden beschouwd. Iedereen in de studie bracht 28 dagen op elk van de volgende diëten:. 1. dieet verrijkt met verzadigd vet, 2. dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, 3. dieet rijk aan koolhydraten

De studie wees uit gewicht, lichaamssamenstelling en metabolisme onveranderd gedurende drie diëten. Op een hoog koolhydraten dieet, vet de neiging om te worden herverdeeld aan de buikstreek versus het vetrijke dieet.

1. Niet genoeg bewijs om een ​​verbinding te ondersteunen.

Dit was een vrij kleine studie van slechts elf personen. Een studie op 62 vrouwen gepubliceerd in het Journal of Nutrition in 2004 leverde een verband tussen een dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en gewijzigde verdeling van lichaamsvet niet vinden. Er moet meer grootschalige studies die onomstotelijk vast een link voordat we kunnen springen op de bandwagon te zijn.

2. Volg een mediterraan dieet toch!

Of een mediterraan dieet doelen buikvet of niet, zijn de voordelen van dit soort dieet bekend als het gaat om gezondheid van het hart en gewichtsverlies.

Degenen die een mediterraan dieet volgen hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en sterven aan een hartaanval. Zelfs degenen die een hartaanval hebben overleefd en woonde aan te nemen van de mediterrane dieet het risico van een tweede hartaanval en andere complicaties aanzienlijk te verminderen.

Ook degenen die het mediterrane dieet te volgen zijn toegenomen verzadiging (gevoel van volheid) wijten aan de adequate vet en vezelgehalte. Dit betekent een verminderde drang om veel te eten die gewichtsverlies bevordert
.