Hoe om te ontsnappen vakantie veel eten - een krachtige stap 3-strategie te vermijden vakantie gewichtstoename

Er is geen twijfel over bestaan; de feestdagen draait om eten. Het lijkt erop dat overal waar je vrienden te delen zelfgemaakte Christmas cookies te ontsnappen aan de overvloed is moeilijk om te doen en vasthouden aan uw gezond eten plan gemakkelijk gaat uit het raam te zetten is er een andere reden om te eten, uit het ambt partijen.

Maar dit jaar kunnen verschillend zijn; kunt u genieten van de festiviteiten zonder overeten en vieren dit vakantieseizoen op uw eigen voorwaarden.

1. Begrijp dat je dit jaar anders te kunnen vieren.
We ontwikkelen gedragspatronen en gemakkelijk vallen in hen wanneer het patroon wordt veroorzaakt door iets bekends. Bijvoorbeeld, als je altijd hebt overeaten cookies in de kersttijd dan je een gedragspatroon ontwikkeld en je zal dat gedrag telkens Kerstmis rond rolt, tenzij je het herkent herhalen. Zodra je je realiseert dat dit uw patroon kun je je afvragen, “ Heeft dit te laten gebeuren &"?; Dit kan u toestaan ​​om te pauzeren en te begrijpen dat je een keuze in de manier waarop je handelt.

2. Visualiseer jezelf hanteren anders eten.
Heeft u altijd al gehandeld op een bepaalde manier die u misschien niet eens in staat zijn om een ​​andere manier van handelen te zien. Als bijvoorbeeld heb je altijd gegeten twee volle platen van het kerstdiner en voelde me zo vol u ziek na woorden waren, zou je niet eens in staat zijn om een ​​andere manier van het doornemen van de vakantie zien. Maar er zijn veel mensen die goed te eten tijdens de vakantie en je kunt een van hen te zijn, hoef je alleen maar open voor de mogelijkheid te zijn. Zitten rustig met jezelf en door te spelen in je hoofd hoe je zou willen kerstdiner dit jaar te gaan, hoe zou u willen eten, hoe zou u willen voelen na de maaltijd. Door er heen te gaan voor het eerst in je geest geef je jezelf een andere optie van hoe te handelen.

3. Kies een gezonde rolmodel.
Wie weet u dat eet goed en controleert zelf goed rond voedsel. Dit kan iemand die je persoonlijk kent of iemand die je leest over of gehoord over voorheen. Laten we nu zelf voorstellen hoe ze de overvloed van vakantie voedingsmiddelen zou behandelen. Pretenderen dat je loopt in een vakantie partij met hen en spiegelen hun acties, probeer voor te stellen wat ze denken en wat ze zijn gericht op. Dit geeft je een nieuw perspectief op uw vakantie-evenementen.

Deze eenvoudige strategieën kunt u de kracht en het begrijpen van je nodig hebt om wind door de feestdagen goed gevoel en het vermijden van het overeten trap die leidt tot gewichtstoename vakantie te geven.
.