3 eenvoudige manieren om te onderhouden uw ideale gewicht

Nu dat je &'; ve eigenlijk vrienden gemaakt met uw weegschaal, hoe kun je dat zo blijven? Hoe kun je dat gewichtsverlies dat je zo hard gewerkt om te bereiken handhaven? Ik ben hier om u te vertellen dat het onderhoud van uw gewicht is geen magie. En hoewel het een uitdaging als iets anders echt moeite waard, het &'; s verre van onmogelijk te bereiken. Het is een vaardigheid. We zijn allemaal geboren met het vermogen om vaardigheden te ontwikkelen.

Bijvoorbeeld, wandelen is een vaardigheid. Als baby kon je niet lopen, maar als je bent opgegroeid en ontwikkeld en zag mensen om je heen te lopen, je aan te moedigen om te lopen; instinctief je deze vaardigheid ontwikkeld. In het begin was je alleen in staat om op te staan, een paar stappen tot het duurde niet lang je renden rondjes om je ouders dan. Je leerde deze vaardigheid en je ontwikkeld. Op gewicht blijven is geen uitzondering. Het is een vaardigheid die je moet ontwikkelen, maar in tegenstelling tot het lopen, het is niet iets dat van nature komt.

Als u wilt een nieuwe vaardigheid bezitten, wat doe je dan? Je leert hoe het te doen en het dan oefen je. U mag het niet de eerste keer, kan je niet krijgen het recht van de tiende keer, maar als je niet opgeven .... je zult je doel gewicht onderhoud te bereiken. Hier zijn 3 tips die u helpen uw nieuwe vaardigheid van gewicht onderhoud te ontwikkelen.

1. Ken uw gewicht.
Als je probeert om je gewicht te behouden, ga ik ervan uit dat je op een gewicht dat u tevreden bent met (in ieder geval voor het moment) zijn en u wilt dit gewicht te behouden. Gaat u akkoord niet te proberen om nog meer gewicht te verliezen voor het moment. Dit doesn &'; t dat je vast aan dit gewicht voor altijd, het is niet in steen gebeiteld zijn. Het betekent gewoon dat nu u tevreden bent met uw gewicht bent en leren hoe om daar te blijven. Dus, wat is uw gewicht? Het is geen strikvraag. Wennen aan het idee dat u het dit gewicht. Dit is de eerste stap. Dit betekent dat het is het gewicht dat je zal je hele gewicht onderhoud levensstijl baseren op, vandaar het woord "onderhoud." Hypothetisch, als iemand je vraagt ​​je gewicht, je zou gemakkelijk kunnen ze het antwoord op te geven. Toen dat nummer begint te klimmen en zie je jezelf vaak een gewicht van een paar pond boven dit gewicht, je weet dat je iets aan te doen. Voor de komende dagen kunt u ervoor kiezen om geen snoep eten of je kan beslissen om de sportschool voor een extra uur. Er is een ding dat psychologisch gaat aan wanneer u zich verbinden in je geest tot een gewicht. Het maakt het dat makkelijker voor u om dat gewicht te behouden.

2. . Weeg jezelf elke dag
Ja, ik weet het; 10 jaar geleden hebben we gooiden onze schalen uit het raam. We kregen te horen niet te laten ons worden gekoppeld aan de schaal. We werden gehersenspoeld te denken dat het wasn &'; t politiek correct om regelmatig de schaal te gebruiken. Niet in mijn wereld. Als een gewichtsverlies coach, dit is een van de belangrijkste instrumenten die je hebt en je moet het gebruiken. Zodra u weet dat uw gewicht en u tevreden met het idee van het handhaven van dat gewicht voor een tijdje bent, moet je jezelf dagelijks te wegen. Hoe anders zou je weten als je op het goede spoor? Je kan niet afhangen van de manier waarop uw kleding past. Tegen de tijd dat je kleren beginnen strak gevoel, heb je al gewonnen £ 5! Als je jezelf weegt elke dag, weet je precies waar je bent en u kunt beslissen, op basis van je 's ochtends wegen, als je gaat te hebben dessert of niet. Kunt u beslissen of u nodig hebt in die extra work-out tijd te zetten. Er is ook iets psychologisch dat gaat wanneer u wegen elke dag. Je gezicht je angsten. Iets dat je een keer voelde je had geen controle over is nu iets dat is geen magie. Het heeft geen controle over je omdat je hem recht in de ogen kijken elke ochtend! Dit is de # 1 belangrijkste instrument, want het is door deze meting dat u zal beslissen wat je volgende stap is. Als je gewicht goed is, doorgaan met de dag. Als je op je gewicht, breng het terug naar beneden. Niet een groot probleem. Je doet het gewoon.

3. Wanneer je gewicht omhoog gaat, breng het terug naar beneden.
Een grote fout die lijners maken wanneer ze proberen om gewicht te verliezen en het weg te houden is om sneeuwbal. Zodra ze zien dat ze heb opgedaan gewicht, ze denken dat ze gaan in een neerwaartse spiraal. Het gebeurt eigenlijk voorafgaand aan zelfs gewicht. Het interessante is, de meeste van de tijd, we weten wanneer we gaan overgewicht zelfs voordat we op de weegschaal te zijn. Hoe? Omdat we weten dat we over-aten. Dus als we die Buffalo Wings gedoopt in ranch dressing met geladen aardappelschillen en hebben die modder pie als dessert op 09:00, kunnen we waarschijnlijk denk dat we de volgende dag overgewicht. De schuld en de angst en de eter &';. S wroeging raakt ons en we niet eens willen wegen in de slechtere fout die we kunnen maken is om te denken dat dit is onomkeerbaar. De gedachte dat we klaar zijn, hebben we aangekomen en we &'; ve niet alleen leidt tot een actie ... om opnieuw te herhalen toegeeflijkheid van calorieën. Don &'; t gaat daar. Breng het gewicht naar beneden. LET OP: U kunt gewicht 's nachts niet te winnen. Je kunt geen gewicht op te slaan in een dag. Dus als je de schaal sprong £ 5 in 1 dag, dat betekent dat je overtollige calorieën in je lichaam en je moet die dag te werken om de calorieën uit te nemen. Overtollige calorieën in je lichaam voor een langere periode van tijd zal leiden tot een opslag van vet, als je de calorieën in de tijd, zal de calorieën niet worden opgeslagen als vet
Dus zeg mij na:. KNOW uw gewicht, Weeg elke dag, is er uw gewicht HOUD
.