De 4 geheimen van succes van het gewichtsverlies de dieetboeken Do not Tell You

Gewichtsverlies plannen zijn er in alle soorten en maten. Sommige zijn fad diëten die te restrictief zijn om meer dan een paar weken te volgen, terwijl anderen worden verzorgd door professionals die op maat gemaakte plannen voor ons. Ieder van hen geven ons een aantal richtlijnen over wat we wel en niet moeten van &'; t eten om onze doelstellingen van het gewichtsverlies uiteindelijk bereiken. Ongeacht hoeveel voedsel plannen we proberen, gezond of ongezond, zijn er een aantal fundamentele dingen die je moet weten om succesvol te zijn in een gewichtsverlies programma dat, geloof het of niet te zijn, hebben niets te maken met voedsel.

1. Readiness-
Ben je klaar om verandering in je leven op dit moment te maken? Hoe zou u weten? De reden dat veel gewichtsverlies plannen mislukken komt omdat mensen niet echt emotioneel klaar voor verandering. Om echte levenslange gewichtsverlies heb je te committeren aan de handel in uw oude gewoonten in voor een nieuwe, gezondere levensstijl. Dit heeft meer te maken met de bereidheid tot verandering dan een verlangen om te werpen pounds- er is een groot verschil. Het goede nieuws is, als je begint op de reis naar deze oude gewoonten die je zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt fysiek, psychologisch en emotioneel te veranderen. Dit is de plek waar de mensen die op lange termijn gewicht te verliezen hebben ervaren hebt ingevoerd en willen blijven. Als je echt toegewijd aan het veranderen van uw levensstijl die u zullen bereiken levenslange gewichtsverlies en nog veel meer!

Stel jezelf een paar vragen. Ben je klaar om permanente veranderingen in het dieet te maken voor u en uw gezin? Ben je klaar om te beginnen regelmatig te oefenen? Bent u klaar om uw nieuwe levensstijl veranderingen aan degenen die ondermijnen uw inspanningen te verdedigen? Don &'; t fret als u aren &'; t helemaal klaar om te duiken in verandering. Dit is de fase van het leerproces te houden door het lezen van artikelen en het verzamelen van informatie. Je zult weten wanneer de tijd rijp is en dat zal zijn wanneer u een eenduidige &ldquo beantwoorden; Ja! &Rdquo; op de bovenstaande vragen.

2. Ontwikkelen van een visie
Als ik vraag mensen wat hun doelen zijn voor een gewichtsverlies programma is het antwoord altijd, “. Om gewicht natuurlijk &" ;, of &ldquo te verliezen, om x bedrag van ponden &" te verliezen ;. Het is cruciaal om een ​​ander meer, hartgrondige reden om andere dan het verliezen pond en uitstraling gewicht te verliezen hebben. Dit komt omdat in moeilijke tijden, en zij zullen tijdens een veranderingsproces, zal u een intern, hartgrondige of interne reden om het gewicht om gemotiveerd te blijven verliezen nodig. Het verliezen van gewicht voor het uiterlijk is ok, maar het is een externe rede en zal niet helpen om gemotiveerd te lang.

In het verleden mijn klanten hebben gekozen voor dingen als, in staat om te spelen met hun kinderen, het runnen van een marathon, trektocht ze verlangde ernaar om te gaan al jaren, en een grote motivator is vaak een gezondheidstoestand. Ik noem dit uw visie. Het is noodzakelijk om een ​​paar minuten duren om te leren wat uw visie is. Wat is belangrijk voor u dat u in staat om te bereiken met gewichtsverlies zal zijn? Schrijf deze visie naar beneden en gips het overal, zodat je altijd zien uw einddoel en het zal altijd helpen om u verder te motiveren in moeilijke tijden.

3. Zelf Talk – is van jou negatief of positief? Helaas &'; s waar dat we zijn onze eigen ergste critici en als het gehoor elke criticus, het vaak leidt tot mislukking, omdat we geloven dat de criticus juist is. Bovendien beginnen we te geloven dat dingen waar zijn die absoluut niet waar zijn. Bijvoorbeeld, als een kind wordt verteld dat ze een kluns van een vroege leeftijd zullen ze waarschijnlijk altijd denken dat ze een kluns. We geloven wat we herhaaldelijk te horen.

Wat wil je jezelf vertellen? Een gemeenschappelijke verklaring Ik hoor veel van deze dagen is, “ Ik kan van &'; t koolhydraten eet, want zodra ik begin ik kan van &'; t stop &" ;. Dit is een geloof dat u hebt ingesteld bij een constante verslaan self-talk en zodra je het gelooft dan is er geen twijfel over bestaan ​​dat je zal handelen uit. Er is echter geen wetenschappelijke reden waarom een ​​persoon zou kunnen eten stopt na een beet van koolhydraten. Uw geloof maakt het je werkelijkheid. Hoe meer je het zegt, hoe meer het wordt ingesteld in steen. Dus wanneer je jezelf horen zeggen dat ik kan &'; t iets of andere zelfvernietigend talk doen, stop jezelf en verander de zin van een positieve. Bijvoorbeeld, ik realiseer me dat koolhydraten een uitdaging geweest voor mij in het verleden, maar ik kan een portie eten en zet de rest weg voor later. Blijven werken aan je eigen positieve bekrachtiging door het zijn zachter met jezelf en vertel je alles wat je kunt doen.

4. Wees voorbereid op verandering. Alle gewichtsverlies programma's vereisen ons om een ​​gewoonte te veranderen maar niemand waarschuwt ons over het proces van verandering. Het eerste ding om te weten is dat het begin van verandering is moeilijk en ongemakkelijk. Dit is omdat het dwingt ons om uitstappen automatische piloot en zich richten op onze nieuwe gedragingen. Gelukkig duurt het ongeveer 3-4 weken de tijd om een ​​nieuwe gewoonte te maken en de ongemakkelijke deel verdwijnt en onze nieuwe gewoonten automatische piloot.

Bijvoorbeeld: Stel je voor dat je je droombaan en het vereist dat je moet opstaan ​​om 05:30. Yikes! Je normaal opstaan ​​om ongeveer 07:30. Dus, wat denk je dat dat eerste ochtend gebeuren wanneer het alarm afgaat om 5:30? U aren &'; t gaat zo goed voelen en je lichaam gaat smeek u om weer in je warme bed! Dit zal gaan voor ongeveer 2-3 weken tot je lichaam stopt met vechten u en realiseert dit is de nieuwe gewoonte. Hetzelfde zal gebeuren met je als je eten en lichaamsbeweging te veranderen. Verwachten gewoon een beetje weerstand en blijven gaan! Je kan hebben om meer te richten in het begin, maar je nieuwe gezonde veranderingen zullen uiteindelijk uw nieuwe gewoonte geworden. Je hoeft alleen bij het te houden
.