Parkinson eenvoudige oefeningen die je kunt uitvoeren

Als u last heeft van Parkinson &'; s ziekte, hier zijn eenvoudige Parkinson &'; s oefeningen die je kunt uitvoeren. Het is belangrijk om uw spieren en functioneren zoveel mogelijk de ziekte vordert handhaven. Inname van uw voorgeschreven medicijnen en na uw arts &';. S advies is de belangrijkste stap die u kunt nemen, maar een regelmatige lichaamsbeweging programma kan ook bijdragen tot het verminderen van uw pijn en ongemak door te voorkomen dat de spieren van verstijving

Hier zijn basisoefeningen u kan doen om die spieren in beweging te houden. Wanneer je voet een stap, te verhogen en strek de tenen omhoog. Je benen moeten ook worden verspreid 10 inches afstand van elkaar als je ofwel draaien of lopen. Wanneer u, uw voeten wijd uit elkaar en neem kleine stappen. Elke dag oefenen hoe u voor een kwart van een uur om je evenwicht te houden en te voorkomen dat je valt

Om u te helpen met het potentieel voor vallende die gebruikelijk voor Parkinson &' zijn;. S patiënten, een goede plek om praktijk balans is in kleine kamers met krappe bochten. Loop rond de zijkanten van deze kamer meerdere malen per dag gedurende 5-10 minuten. Het is belangrijk om zo veel mogelijk evenwicht te zorgen dat wanneer u &'; re alleen u kunt vertrouwen op jezelf niet te vallen. Als je voelt dat je niet kan bewegen je voeten, onmiddellijk te verhogen, zodat je tenen naar de spierspasmen die u ondervindt te verlichten. U zult dan in staat zijn om je benen weer bewegen.

Terwijl u loopt, zorg ervoor dat je ook je armen zwaaien, zodat je gewicht zal niet volledig concentreren op alleen je benen. Dit zal vermoeidheid te minimaliseren en te ontspannen zowel uw schouders en armen. Mensen met Parkinson &'; s vind het altijd moeilijk opstaan ​​uit een stoel, zodat deze gemakkelijker te maken voor u, de praktijk opstaan ​​direct vanuit uw stoel om de zwaartekracht &' tegengaan; s trekkracht. Probeer te zitten weer langzaam met je lichaam gebogen frontward. Doe deze activiteit twaalf keer of meer per dag.

Als u uw lichaam buigen op slechts één kant, iets zwaars met uw hand aan de andere kant uit te voeren, zoals een zak gevuld met je spullen. Dit zal u stoppen van het buigen van slechts één kant en zal helpen de balans van uw lichaam. Als u een taak moeilijk om een ​​dergelijke te voeren als het kammen van je haar vindt, oefenen deze activiteit te helpen houden je lichaam gebruikt om die beweging

Parkinson &';. S leidt patiënten om slechte houding, dus om tegen dit hier is een Parkinson &'; s oefening die u kunt proberen. Geconfronteerd met een muur die is 8 duim van u af als u aan toe bent. Rekken en armen verhogen met als doel te proberen de bovenkant van de wand bereiken en leunt op. Daarna draai je rug tegen dezelfde muur, buig je knieën en til je benen zo hoog als je kunt. Het voelt alsof je marcheren in de plaats. Hierna krijg je een stevige stoel of een tafel, vasthouden aan het strak, squat met je knieën gebogen en vervolgens recht terug.

Als je kijkt voor fitness centra in Noord-Carolina, waar u kunt inschrijven, zorg ervoor dat ze hebben personal trainers die zijn opgeleid in het omgaan met de specifieke behoefte aan beweging, zoals Parkinson &'; s of diabetische oefening of beroerte fysiotherapie
.