Hoe te Moderation Oefen tijdens de vakantie: Het geven van jezelf toestemming

Het gebeurt elk jaar. Rechts rond half november verder, de bakkers bakken te starten en de winkels beginnen met het tonen van grote arrays van vakantie goodies. Office break kamers beginnen vullen met gember koekjes, zoete broodjes, zuurstokken en truffels. In feite, een van de grootste klachten van veel van mijn klanten zijn dat er zo veel goedbedoelende mensen brengen al deze lekkernijen in kantoren, vergaderingen en als cadeau, en het is uiterst moeilijk te weerstaan. Het kennen van de invloed die dit heeft op ons gewicht en gezondheid, waarom blijven we dit doen?

Ik weet zeker dat je al hebt geraden. Eten is traditie. Eten is comfort. Eten is leuk. Ik heb verschillende opdrachtgevers staat had nadrukkelijk dat het zou gewoon niet de vakantie zonder bepaalde snoep. Sommige van mijn klanten zijn bakkers en kan niet deze tijd van het jaar voorstellen zonder het laden van meel en suiker tot eindeloze rondes van traktaties die als cadeau wordt geleverd te starten. Ikzelf hou van te bakken en natuurlijk de kersttijd is het perfecte excuus om cadeautjes en heerlijke lekkernijen bakken voor de familie.

Wat is uw relatie tot eten deze tijd van het jaar?

Het probleem dat velen van ons, waaronder ikzelf, is nee zeggen. Niemand wil een vakantie favoriet die terug brengt jeugdherinneringen van Kerstmis turn down een gulle gift met liefde gemaakt, of nee zeggen. Maar ook, niemand wil om gewicht te krijgen en start het nieuwe jaar erger dan ooit voelen.

Ik weet dat je al weet dat gematigdheid is de sleutel. Dat weten we allemaal. Het is het "hoe" van gematigdheid dat we moeten aanpakken. In die geest indienen ik u een belangrijk onderdeel van Intuïtieve Eten als een mogelijke oplossing. Het geven van jezelf toestemming. Ja, toestemming. In het boek Intuitive Eating door Evelyn Tribole en Elyse Resch, noemen ze dat "het maken van vrede met voedsel."

Dit is wat je moet doen: Je ziet een smakelijke truffel, iets wat je liefde, maar hebben zelf niet toegestaan te eten voor maanden. Je hebt besloten wat de heck, het is de vakantie. Voordat ingrijppunten het op en eten in een hap, vraag je eerst een paar vragen. Heb je honger? Is er iets anders dat misschien moet je eerst jezelf te voeden eten? Dit is iets dat je echt genieten? Zult u ervoor zorgen om elke hap genieten? Zult u zeker om te stoppen nadat je genoeg hebt gehad, zelfs als het niet betekent dat het afmaken? Als na het inchecken met jezelf in deze gebieden je nog wilt de truffel, go for it! Je bent veel minder kans om over-verwennen als u uw motivaties zijn beoordeeld en uw keuzes volledig te begrijpen. Het bijkomend voordeel is dat je minder kans om te voelen schuld en schaamte komt het einde van de avond, want je keuzes die doordachte en overwogen waren gemaakt.

Ik moedig u aan deze techniek proberen thuis en bij uw volgende get- samen. Het helpt echt situaties van hersenloze eten en de daaruit voortvloeiende schuld die wordt geleverd met overeten te voorkomen.

Nu, terwijl deze grote kan werken tijdens de vakantie, dit is een belangrijke techniek om altijd te gebruiken. Als je nooit geen eten "off limits" en geef jezelf toestemming om dat voedsel wanneer je het gevoel dat het is OK eten, je uitroeiing van de intens verlangen dat wordt geleverd met alles wat verboden. In feite, zult u waarschijnlijk willen het minder, want het is niet iets wat je niet kon hebben als je het wilde. Wetende dat je kon altijd genieten later of morgen of volgende week krijgt ontdoen van die behoefte aan het nu.

Als Intuitive Eating is een gebied dat je worstelt met, adviseer ik sterk het lezen van "Intuitive Eating" door Evelyn Tribole en Elyse Resch. Beschouw het als een kerstcadeau voor jezelf

Amazon: http:.? //www.amazon.com/gp/product/1250004047/ref=as_li_ss_tl Ie = UTF8 & tag = ...

Op het web:. http://www.intuitiveeating.com/