Het gebruik van de glycemische index van voedingsmiddelen en manieren om te voorkomen keuzes die hoog op het

Een van de makkelijkste manieren om je blootstelling aan voedingsmiddelen die hoog op de glycemische index van voedingsmiddelen zijn te verlagen is om zo veel suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden mogelijk. Sugar staat hoog op de GI. Suiker wordt omgezet in glucose snel eenmaal verbruikt en vrij snel in de bloedbaan. Als gevolg daarvan, mensen die op zoek zijn naar voedingsmiddelen met een hoog op de glycemische index van voedingsmiddelen moeten overwegen het vinden van manieren om zo veel suiker te vermijden zo realistisch mogelijk te voorkomen.

Laten we snijden aan de jacht ... suiker is slecht voor u. Het wetenschappelijk bewijs dat deze claim is ronduit overweldigend. Als u wilt uw gezondheid te verbeteren, te bezuinigen op de suiker is een geweldige plek om te beginnen. Diabetici natuurlijk realiseren dit feit. Veel vaak raadplegen de glycemische index van voedingsmiddelen als onderdeel van hun dieet strategie om hun bloedsuikerspiegel te controleren.

We verbruiken vaak meer suiker dan we realiseren door middel van twee wegen in het bijzonder. Een pad is de suiker die vaak wordt gebruikt in koffie en thee. Door simpelweg het verminderen en uiteindelijk elimineren van deze bron van suiker, kan men een stap naar eten lager op de glycemische index van voedsel te nemen. Een waarschuwing echter veel suikervervangers zijn gevonden om kanker te veroorzaken bij laboratoriumdieren en moet worden vermeden. Natuurlijke zoetstoffen, zoals wilde en biologische honing, zijn veel beter vervangingen.

Voedingsmiddelen die Bedrieglijk hoog op de glycemische index van voedingsmiddelen

Een andere belangrijke bron van suiker, een die veel aandacht heeft gekregen in de afgelopen jaren, is dat frisdrank. De hoeveelheid suiker verborgen in vele frisdranken, vruchtensappen, "sportdranken" en zelfs "thee" kan zijn ronduit onthutsend. Vaak suiker is verborgen in de vorm van splitsing flessen in bizarre porties porties zoals 1,5 of 2,3 porties, enzovoort. Dit effectief trucs drukke consumenten laten geloven dat ze consumeren minder suiker en minder calorieën dan ze denken dat ze drinken. Degenen die lager op de glycemische index van voedsel te eten zeker moeten zich bewust zijn van deze truc. Zoals altijd, zorgvuldig lezen van etiketten is de helft van de strijd.

Net als de suiker in de koffie, thee en verpakte dranken, snacks zijn een andere gevarenzone. Het vervangen van hoog suikergehalte, chemische en conserveermiddel beladen snacks met natuurlijke en gezonde voeding die ook laag op de glycemische index van voedingsmiddelen is een duidelijke beweging. Voedingsmiddelen zoals noten, gedroogde vruchten en bessen maken van een groot deel van de zin. Door het samenstellen van uw eigen snack packs, bent u het vermijden van potentiële valkuilen. Vaak een goede deal van suiker wordt toegevoegd aan snacks die men zou denken zonder suiker zou zijn. Een paar goede voorbeelden zijn fruit roll-ups en pindakaas. Natuurlijk, zou men denken dat er niet heel wat suiker toegevoegd aan deze producten, maar helaas is dit niet altijd het geval. Vaak zijn deze producten zijn een andere plek waar grote hoeveelheden suiker kan op de loer liggen.

Suiker is je vijand waar de glycemische index van voedingsmiddelen betreft. Het lezen van etiketten en niet het maken van een veronderstellingen over wat wel of niet in je eten is een grote stap in de goede richting
.