Bezuinigen calorieën voor Fast Weight Loss

Motivatie kan afkomstig zijn van een groot aantal bronnen. Het zou kunnen zijn van je vrienden of een gewichtsverlies forum of van uw positief denken. U moet deze motivatie om te beginnen en de slag te gaan om gewicht te verliezen. Maar zo veel als je motivatie, je kunt niet overal krijgen, tenzij je begrijpt calorie-inname. In principe is een pond vet uit 3500 calorieën. Vandaar dat voor u om een ​​pond te verliezen, moet je 3500 calorieën in een bepaalde hoeveelheid tijd te branden, bijvoorbeeld een week. Ieder van ons heeft een calorie onderhoudsniveau. Dit is de hoeveelheid calorieën we moeten eten om ons gewicht te handhaven op een dagelijkse basis. Voor ons om gewicht te verliezen, moeten we een calorie tekort te creëren. Wat dit betekent is dat we moeten minder calorieën consumeren dan we eten en /of meer calorieën verbranden.

Bezuinigen op onze calorie-inname is de belangrijkste factor over hoe om gewicht te verliezen. Dus, hoe kunnen we terug gemakkelijk te snijden onze calorie-inname? Let &'; s blik op 10 eenvoudige manieren je zou kunnen gebruiken om dit te doen en verliest veel gewicht;

1. Drink water voor de maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je deels vol en je zal een veel voedsel consumeren.

2. Eet 5 keer per dag. Spreid uw maaltijden minstens 5 keer in een dag. Uw maaltijden moet voedingswaarde die u zullen helpen hongergevoel te verlichten en ontwijk het eten van ongezonde voedingsmiddelen bevatten. Een andere belangrijke opmerking, nooit maaltijden overslaan. Hierdoor kunt u elke verleidingen te doden om later meer te eten. Over het eten is gevaarlijk en schadelijk voor gewichtsverlies. Dit weghoudt honger en regelt uw bloedsuikerspiegel.

3. Elk deel je eet moet in kleine hoeveelheden. Eet 5 maaltijden per dag, maar in kleine hoeveelheden. Je kon de dag met thee en bruin brood, een kom ontbijtgranen en een ei te beginnen. Ik vind dit ontbijt zeer effectief in het geeft me energie en vullen me voor een lange tijd, terwijl die minder calorieën gegeten. Nemen wat yoghurt, fruitsalade, proteïne shake in je maaltijd.

4. Drink 2 glazen water in de ochtend. Normaal gesproken, als je wakker wordt, je bent uitgedroogd. Drinkwater geeft je dat een goede uitstraling te voelen.

5. Overschakelen op dieet frisdrank in plaats van gewone frisdrank en sap. Light frisdrank bevat veel veel minder calorieën in vergelijking met reguliere frisdrank en sap.

6. Vervang regelmatig yoghurt met natuurlijke yoghurt.

7. Wees actief. Gewichtsverlies moet activiteit te nemen. Lopen in plaats van met de taxi naar huis. Neem de trap en sloot de lift, neem een ​​stevige wandeling naar de vrucht stand tijdens je lunchpauze en lopen in plaats van rijden. Nemen krachttraining in je routine. Wist u dat het een grote rol in het vormgeven van je lichaam speelt, ook nu weet je.

8. Don &'; t te elimineren vet uit je dieet. Vet is zo belangrijk in uw gewichtsverlies programma zoals training. Niet alle vetten zijn essentieel voor gewichtsverlies. We spreken van gezonde vetten die zijn zeer nuttig in het houden van onze huid soepel, waardoor we vetzuren en een grote bron van energie. Moeten we 10% van onze calorieën komen uit vetten. U kunt goed vet uit noten, vis, groenten en avocado's te krijgen.

9. Vervang eieren met eiwitten

10. Vervang wit brood met bruin brood. . Zeker als je wilt om zich te ontdoen van die buik vet

Gebruik deze calorie snijden tips en het bereiken van groot succes van het gewichtsverlies
.