5 manieren om Diabetes Natuurlijk controle

Diabetes is een van de snelst groeiende ziekten in Amerika, die 8,3 procent van de Amerikaanse bevolking. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, zijn er ongeveer 25,8 miljoen Amerikanen met diabetes, 79 miljoen pre-diabetici, en 7.000.000 gediagnosticeerde gevallen van diabetes. Ongeveer 95 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten met de ziekte Type 2 diabetes, ook bekend als ouderdomsdiabetes, die vaak worden gecontroleerd of zelfs geëlimineerd door een combinatie van levensstijl en dieet veranderingen. Hier zijn 5 drugsvrije manieren om diabetes type 2 te controleren:

bereiken en handhaven van een gezonde BMI

Volwassenen met een hoge body mass index, ook wel bekend als BMI, zijn op verhoogd risico op het ontwikkelen geavanceerde complicaties van diabetes type 2. Problemen als gevolg van wezen en overgewicht diabetes kunnen bestaan ​​hartziekte, nier- en leverfalen, visie problemen en schade aan de zenuwen. Personen van wie de BMI in het bereik van “ overgewicht &"; zien vaak verbeteringen in hun bloedsuiker, cholesterol en bloeddruk niveaus als ze verliezen zo weinig als tien procent van hun lichaamsgewicht.

Exercise

Fysieke activiteit helpt het lichaam om zowel werpen ongewenste ponden en de efficiëntie van insulineproductie door de pancreas, die essentieel is voor het behoud van gezonde glucosespiegels. Zelfs matige lichaamsbeweging, zoals een stevige dagelijkse wandeling kan een groot effect hebben op diabetes hebben, omdat de activiteit dwingt de spieren van het lichaam om glucose te absorberen, wat leidt tot verlaagde bloedsuikerspiegel. Uit te werken is ook een geweldige manier om stress te verlichten en te houden niveaus van de buik vet-inducerende stresshormoon cortisol in bedwang, terwijl het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten en beroerte, voorwaarden met betrekking tot diabetes.

Eet 5-6 Small evenwichtige maaltijden gedurende de dag

Mensen met diabetes hebben vaak moeite met het controleren van hun bloedsuikerspiegel, het ervaren van een dramatische toename na het eten van een grote maaltijd dan het hebben van hun niveaus dip zeer lage 2-4 uur later. Deze extreme schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan worden geminimaliseerd door het eten van 5-6 kleine gezonde maaltijden gedurende de dag, die ervoor zorgt dat een constante hoeveelheid glucose in het bloed te allen tijde.

Verhoog uw DieetVezel

medische studies hebben aangetoond dat het nuttigen van een vezelrijke voeding kan helpen diabetici hun bloedsuikers, alsmede lagere LDL (slechte) cholesterol en triglyceriden (vet in het bloed) niveaus. Fiber helpt controle eetlust die kunnen helpen bij sommige patiënten losse overgewicht. De American Diabetes Association raadt volwassenen eet minstens 24 gram vezels per dag.

Ken uw bloedsuikerspiegel

Regelmatige controle van de bloedsuikerspiegel is een geweldige manier voor mensen met diabetes om ervoor te zorgen hun glucosespiegels niet te hoog of te laag. Patiënten kunnen hun niveau checken thuis met behulp van een kleine zelftest machine bekend als een bloedglucosemeter wat inhoudt dat het plaatsen van een kleine druppel bloed op een teststrip. Het testen van de bloedsuikerspiegel helpt patiënten begrijpen het effect dat de oefening, voedsel en medicatie op hun bloedsuikerspiegel, en het gebruik van deze informatie, kunnen diabetici hun dieet en activiteit niveaus
  aanpassen om te helpen bereiken stabiele bloedsuikerspiegel.;