Lose Belly Fat Met 2 Top & Effectieve Fat Loss Tips

Bent u moeite om buikvet te verliezen? Heb je geprobeerd vrijwel elke methode (van de magie vet verlies pil om ab gadgets zoals ab gordel en ab roller nep) die beweert te helpen je verliest buik vet en toch, het lijkt nooit te verroeren?

Wat als ik je verteld dat je geweest bent opgelicht? Ja, gewetenloze marketeers gebruiken trucs om u te laten geloven dat je buik vet snel en gemakkelijk te verliezen met weinig inspanning.

Laten we dwars door de marketing oplichting en gimmicks, en naar de waarheden en bewezen technieken om buikvet te verliezen forever ...

1. Ten eerste moet u weten hoe u uw workouts te structureren. Stop met het verspillen van tijd aan alle soorten van abdominale oefeningen, waaronder crunches, sit-ups en torso wendingen als je hoopt te herkennen uw buik en love handles te verminderen.

Spot reductie helemaal niet werken! Je kan wel of niet hebben dit feit bekend, maar veel mensen ongrijpbaar ervan blijven. Je hoeft niet verliezen buik vet door het doen van abdominale specifieke oefeningen. Hoewel de meeste mensen al (of moeten) begrijpen, zijn ze nog steeds te veel tijd op richten hun maag met hoge vertegenwoordigers van ab oefeningen.

Dat gezegd hebbende, een bepaalde hoeveelheid buikspieroefeningen zijn goed voor het versterken van de kern en het behoud van een gezonde rug. Het feit blijft dat ab specifieke oefeningen alleen moeten vormen een klein deel van je workout routines. In plaats daarvan moet u zich richten op meerdere gezamenlijke oefeningen die de grootste spiergroepen van het lichaam te werken, zoals de borst, rug en benen voor de meerderheid van uw tijd.

Nu, dit is een van de echte geheimen voor het wegwerken van buikvet voor een goede. Wanneer u multi-joint oefeningen die grote spiergroepen te voeren, wordt je stofwisseling verhoogd tijdens en na de training (voor 24-28 uur). Dit stimuleert ook een toename van de vetverbranding hormonen in je lichaam. Dergelijke metabole en hormonale respons niet kan worden bereikt door het doen van alleen ab oefeningen.

Als je serieus bent over het verliezen van buikvet, doen squats, lunges, step-ups, borst persen en gebogen over rijen zijn. Zolang u zich richten op multi-gezamenlijke oefeningen met hoge intensiteit, het maakt niet uit of je halters, halters of lichaamsgewicht oefeningen te gebruiken. Er mag geen periodes 5 minuten rust tussen de sets, terwijl je uit om te socialiseren met anderen in de sportschool te stellen. Het is noodzakelijk om gericht en lichaamsbeweging te blijven bij een hoge intensiteit om buikvet te verliezen. Vergeet niet, consistente inspanning, tijd en discipline zal je in topconditie. Iedereen die je vertelt dat je buik vet te verliezen door het gebruik van een ab gordel tijdens het kijken naar TV is zeker tegen je liegt.

2. Ten tweede, het opruimen van uw dieet is het belangrijk om het wegwerken van buikvet. Weet u dat er aan de hand "diëten" daadwerkelijk dient te werken tegen uw lichaam in uw inspanning om de maag vet te verliezen? Diëten zoals laag vetgehalte, low carb, eiwitrijk of koolsoep dieet beperkt de consumptie van bepaalde macronutriënten (koolhydraten, eiwit en vet). Je lichaam moet alle macronutriënten, mineralen en vitaminen efficiënt gedijen en functie. Uitsnijden van een hele voedsel groep leidt tot verlies van spiermassa en lagere stofwisseling. Wanneer je weer normaal eten, je uiteindelijk wint gewicht in de lange termijn.

Fat diëten verknallen processen met betrekking tot uw lichaam, zoals de hormonale balans, spier glycogeen, insuline en bloedsuiker die uiteindelijk afsluiten van uw vet verlies en de spieren te krijgen.

De les naar huis te nemen is niet voor rage dieet gimmicks te vallen. We moeten een natuurlijke, gezonde en evenwichtige voeding die een verscheidenheid aan koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen, vitaminen en antioxidanten bevatten eten. Dit zorgt ervoor dat je lichaam werkt efficiënt en verblijf in vetverbranding modus
.