6 Krachtige Strategieën om de feestdagen overleven zonder overdonderen en overeten

De feestdagen hebben zich stiekem op jou, ik weet het! Je bewogen door je dagen te denken dat je veel tijd gehad hebben om na te denken over de vakantie, maar wat denk je, ze zijn hier. Met de feestdagen komt de stress van het omgaan met de feestdagen. Je nooit echt na te denken over de stress tot je in het heetst van de vakantie planning en vervolgens BAM, het raakt je als een ton bakstenen en als u don &'; t weet hoe om te gaan met het, zou je verkruimelen onder de druk.

vakantie stress sijpelt vaak naar beneden en een negatieve invloed bijna alle gebieden van je leven. Uw gezondheid hapert, je gewicht, je energie niveaus dalen, uw prestaties op het werk en de productiviteit afneemt, en uw relaties geworden rotsachtig. We &'; ve allemaal geconditioneerd om de vakantie zo leuk, hartverwarmend en familie gecentreerd waarnemen, maar met alle stress die daarmee gepaard gaat, hoe kunt u eventueel genieten?

Het &'; s geen wonder dat je &'; ve komen om de vakantie met alle partijen, winkelen, koken, bakken, schoonmaken en onderhoudend vrezen. Leren om vakantie stress te herkennen triggers is een stap in de goede richting. Meestal zijn de triggers zijn gericht op de financiën en persoonlijke eisen. Anticiperen op en het beheer van de triggers kan positieve effecten op de gezondheid door middel van deze tijd.

De volgende zijn enkele tips over hoe je de vakantie stress en overweldigen, zodat u kunt het plezier terug vooruit &ndash te zetten in het seizoen

Plan; Na te denken over uw plannen voor de feestdagen eerder vroeger dan later. Als u de planning, boodschappen doen, koken en schoonmaken overlaten aan de laatste minuut dan is de stress is zeker van te zijn verergerd. Dit kan leiden tot een hardere val. Kijk naar de kalender en afspraken maken voor al uw planning van activiteiten. Ook het plannen van uw menu's en boodschappenlijstjes maken van tevoren op het laatste moment lopen voorkomen rond

Exercise – Onderhouden van uw oefening routine. Oefening is bewezen dat je endorfines, die de hersenen &' zijn te stimuleren; s feel-good neurotransmitters. Het helpt ook regelen slaapcyclus die kan worden onderbroken met stress. Daarom oefening brengt u in een goed humeur, en helpt bij het vakantie angst, stress en depressie te bestrijden

recepten voor gezondere versies &ndash wijzigen; De meeste vakantie recepten worden geladen met grote hoeveelheden suiker, vet, geraffineerde koolhydraten en zijn gebrek aan vezels. Deze ingrediënten kunnen resulteren in recepten die schade kunnen aanrichten op uw gezondheid en gewicht. Voorbereiden van gezondere vakantie maaltijden betekent niet smaak, aroma en beroep moeten worden opgeofferd. Suggereerde recept modificatie omvat het verminderen van zout, vet en suiker. Vet kan worden vervangen door appelmoes, geprakte banaan, pruimen puree, of op basis van fruit vetvervangers verkocht in supermarkten. Suiker kan worden verminderd en vervangen met kaneel, kruidnagel, piment en nootmuskaat, of smaakstoffen zoals vanille of amandel extracten. Zout kan worden gehalveerd of volledig geëlimineerd. Andere modificaties omvatten recept vervangen verrijkte granen, zoals witte pasta met volle granen, zoals bruine rijst of volkoren pasta; Vervang volle melk met minder vet of vet-vrije melk; gesneden of halveren van de hoeveelheid kaas; de schaal van de hoeveelheid vlees, gevogelte of vis gevraagd in een recept en vervangen door meer groenten

Wees realistisch en leren om nee &ndash zeggen; Ken uw grenzen en wat je wel en niet realistisch is te behandelen. Als je niet kan omgaan met het bijwonen van vier partijen in een weekend, dan don &'; t. Kies één of twee partijen die u wilt bijwonen en beleefd turn down de andere partijen. Anderen zullen begrijpen als je nee zegt, omdat de kans groot dat zij zich in dezelfde positie te vinden. Als u plannen om te winkelen of tijd doorbrengen met familie, dan vermijd planning andere activiteiten in deze tijd. De sleutel is om je prioriteiten in perspectief te zetten en te herkennen wat echt belangrijk is. Bedenk ook dat het doesn &'; t perfect te zijn, niemand is perfect en de mensen kunnen zelfs troost in uw onvolkomenheden vinden

Houd je aan een budget – Financiële beperkingen zijn een top stress veroorzaken factor in veel gezinnen. Ga zitten met je partner en bedenken een realistische begroting door het analyseren van uw inkomen in vergelijking met de economische uitstroom. Beslissen hoeveel geld je te besteden hebt voordat je geschenk of boodschappen. Vermijd het kopen van geluk met een overvloed van geschenken. Te veel cadeaus kunnen overweldigend zijn voor het geschenk ontvanger, wat kan resulteren in een waargenomen gebrek aan waardering zijn. Als u denkt dat uw gift ontvangers zijn niet dankbaar genoeg zijn voor uw giften, kan dit leiden tot extra stress van argumenten of onenigheid

Erken je gevoelens en om hulp vragen – Op zoek gaan naar steun van vrienden, familie, de gemeenschap of in licentie gezondheidswerkers. Als u hulp winkelen of reiniging nodig, een beroep doen op een familielid. Winkelen met een partner kan ook het extra voordeel van sociale steun. Op zoek naar professionele hulp en praten met iemand over je gevoelens van angst, depressie of stress kan soms helpen verlichten van de druk.

Neem de controle van het vakantieseizoen met deze tips om extra stress te vermijden. U zult genieten van het zetten van de vrede, vreugde en feest terug in deze tijd van het jaar
.