Six Pack Abs Dieet - 4 Top Nutrition Tips voor Six Pack Abs

Er zijn zoveel diëten voor gewichtsverlies op de markt die de consumenten zijn verward over welke te volgen. De meeste van deze diëten vaak het gebruik van een bepaalde macronutriënten (eiwitten, koolhydraten of vetten) of Food Group beperken. Echter, je lichaam moet alle macronutriënten om efficiënt te functioneren. Elke rage dieet beweert te zijn "de" meest effectief voor vet verlies en toch, niemand lijkt met elkaar eens over de beste manier om te eten voor vet verlies en de algehele goede gezondheid.

De waarheid is dat je niet moet een van de extreme diëten, zoals low carb, weinig vet, hoog eiwit, koolsoep, etc, volgen om buikvet zichtbare zes pack abs te verliezen.

Terwijl mensen kunnen ervaren initiële gewichtsverlies deze diëten, ze meestal verliest water en spiermassa, waardoor hun metabolisme zal saboteren. Als gevolg daarvan krijgen ze lichaamsvet terug op de lange termijn.

In het licht van de verwarring, het eten van een evenwichtige, natuurlijke en gezonde voeding is de manier om gezond vet verlies en het algemene welzijn. Uw lichaam heeft eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen om efficiënt te functioneren. Door het eten van natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen, hoef je niet hunkert naar junk of bewerkte voedingsmiddelen.

Hier zijn 4 zes pack abs dieet en voeding tips voor het verliezen van buikvet zichtbaar abs ...

1 . Consumeer voldoende magere eiwitten in uw dagelijkse voeding. Eiwit heeft de hoogste thermische effect (het aantal verbrande calorieën van de spijsvertering) in vergelijking met koolhydraten en vetten. Het wordt aanbevolen om een ​​gedeelte van eiwit bij elke maaltijd omvatten om tot matige bloedsuikerrespons aan geconsumeerde koolhydraten en leveren verzadiging. Bovendien eiwitten is essentieel voor het bouwen en onderhouden van spiermassa. De hoeveelheid spiermassa je hebt is een van de determinanten van je stofwisseling.

2. Uw inname van koolhydraten moet bestaan ​​uit vezelrijk bronnen zoals groenten, fruit en volle ongeraffineerde granen. Vezel voldoet aan uw honger voor een langere periode, geeft u constante energie en hunkeren verminderen. Geraffineerde koolhydraten moeten worden vermeden omdat ze leiden tot hogere niveaus van insuline en schommelende bloedsuikerspiegel. Dus, je verlangen naar meer koolhydraten en dit maakt het moeilijker om lichaamsvet te verliezen. Kijk voor koolhydraten bronnen die ten minste 2-3 gram vezels per elke 10 gram van de totale koolhydraten hebben.

3. Eten van de juiste vet kan je leunen! Gezonde vetten in de voeding zijn essentieel voor een optimale productie van hormonen en evenwicht, spieropbouw en vetverbranding. Goede bronnen van gezonde vetten in de voeding onder meer avocado's, vis, zaden, noten en olijfolie. Vermijd kunstmatige, verwerkt, chemisch gewijzigde vetten die worden gevonden in de meeste bewerkte voedingsmiddelen. Wanneer deze vetten beschadigde deel van celmembranen, ze beïnvloeden celfunctie en degeneratieve ziekten veroorzaken. Deze ongezonde vetten zijn te vinden in gehydrogeneerde oliën, geraffineerde oliën en gehomogeniseerd melkvet.

4. De volgende 2 kwade stoffen aanwezig zijn in grote hoeveelheden in onze voedselvoorziening:

- high fructose corn syrup (in gezoete producten zoals frisdranken, vruchtensappen, gezoete dranken, cakes, koekjes, dressings en ketchup)

- transvet (gehydrogeneerde oliën, margarine en het verkorten in de meeste verwerkte voedingsmiddelen)

voorkomen dat ze zo veel mogelijk. Beide sterk bewerkte stoffen te bevorderen vetopslag en leiden tot andere gezondheidsproblemen. Door te kiezen voor gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, kunt u gewoon elimineren deze 2 kwade stoffen uit je dieet.

Door het volgen van deze 4 zes pack abs dieet en voeding tips, zult u in staat om de controle over te krijgen . uw eetlust, bloedsuikerspiegel, hormoonspiegels, enz. Uiteindelijk zul je controle over hoe mager je wilt krijgen en pronken met die zes pack abs in geen tijd
  krijgen!;