Hoe te optimaliseren uw voeding om uw lichaam en geest optimaliseren

Iedereen heeft de uitdrukking gehoord "Je bent wat je eet." Deze zeer eenvoudige gezegde betekent dat meer en meer elke dag krijgen we een beter begrip over hoe voedsel invloed op ons

•. Het voedsel dat je in je lichaam heeft een effect op je fysieke verschijning, energie, lichamelijke processen en hoe goed je hersenfuncties.

Je hersenen is een systeem van chemische verbindingen afvuren naar elkaar zo snel dat het bijna onmogelijk te doorgronden. Nou, het voedsel dat je eet van invloed op de chemische samenstelling van je hersenen, het veranderen van hoe het werkt en werkt.

Gevoelens en emoties ook van invloed op je hersenen. Uiteraard gevoelens worden geboren in de hersenen, en, afhankelijk van de aandoening, kunnen de hersenchemie veranderen. Bijvoorbeeld, sommige mensen met psychische problemen niet bepaalde chemische stoffen produceren in hun hersenen, die radicaal verandert hun gedrag.

Er zijn dingen die je kunt doen om deze chemische reactie op een dagelijkse basis te reguleren, en het is eenvoudiger dan u misschien denkt! . Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan specifiek van invloed zijn verschillende functies van het lichaam, de chemische stoffen in je hersenen, en je emoties

Hier zijn een aantal gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten om te helpen bij het optimaliseren van zowel je lichaam en geest:

1.Omega-3 vetzuren. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog Omega-3 vetzuren heeft een groot deel van de voordelen voor de gezondheid, waaronder het verbeteren van de ontwikkeling en de functies van je hersenen. De Omega-3 vetzuren, DHA, is een belangrijke meervoudig onverzadigd vet in de hersenen

•. Vis is een grote bron van omega-3 vetzuren, waaronder DHA

2.. choline. Choline is een chemische bouwsteen van elke cel in je lichaam. Choline is ook getoond helpen met opstaande informatie in het geheugen. Hoe meer choline je leven dieet bevat, hoe kleiner de kans je zult geconfronteerd extreme geheugenverlies als je ouder wordt

•.. Eieren dooiers hebben een hoge concentratie van choline in hen

3.Antioxidants. We erkennen de voordelen voor de gezondheid van antioxidanten in de strijd tegen ziekten, maar wist je dat een kop warme chocolademelk heeft een hogere concentratie van antioxidanten in dan ofwel rode wijn of groene thee? Het is waar – zolang je een donkere chocolade te gebruiken

•.! Serveer een kopje rijke donkere warme chocolademelk na het diner, en weet dat je eigenlijk het nemen van goede zorg van uw gezondheid

4.Green thee. Een glas groene thee per dag te helpen houden de cognitieve functies van je hersenen in topvorm. Studies hebben aangetoond 70% van de mensen die dronken groene thee vertoonden een verbetering van de functie van de hersenen.

5.Cranberry Juice. Deze drank is niet alleen goed voor je lichaam, in het bijzonder, de nieren en de urinewegen functies, maar het kan ook helpen bij een beroerte te voorkomen. Cranberry sap is ook aangetoond te helpen verminderen hersencel schade na een beroerte.

Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet dat fruit, groenten, eiwit bevat, en wat vet is de beste manier om zowel het lichaam en geest te voeden. Onze lichamen zijn zeer gecompliceerde machines vereisen veel verschillende dingen goed te laten functioneren, en wat we eten bepaalt hoe het functioneert.

Door het nemen van eenvoudige stappen om uw voeding te optimaliseren, zult u ook het optimaliseren van uw lichaam en geest. Start het maken van gezond, voedzaam voedsel keuzes vandaag en geniet van kijken, voelen, en denken beter
.