Tien tips om gezond en fit te krijgen

Heeft u de wens een gezond leven, maar het gevoel dat de weg naar dat de levensstijl is een onmogelijke? De waarheid is dat een leven van vitaliteit en energie is binnen uw bereik. Als u &'; re bereid om een ​​paar eenvoudige stappen te ondernemen in de richting van je dromen, ze kan werkelijkheid worden. En dit kan sneller dan je zou denken gebeuren

Volg deze strategieën om te beginnen met het ervaren van het gezonde leven dat je verdient, vanaf vandaag:

1. Verander je eetgewoonten. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Eet meer verse groenten en fruit, bijvoorbeeld. Kies volkoren voedsel, en eet zo veel vezels mogelijk. Bezuinigen op de suiker.

2. Stop met roken. Zeker weet je al de gezondheidsrisico's van roken. Stoppen met roken biedt u vele prachtige gevolgen. U &'; ll ervaring geuren die misschien afwezig zijn geweest uit je leven voor de komende jaren. U &'; ll makkelijker ademen en hebben meer energie. Als u rookt, de meest krachtige wat je kunt doen voor jezelf en je gezin is om te stoppen.

3. Verminderen of elimineren van alcohol. Drinken af ​​en toe is oke. Maar binge drinken is schadelijk voor de lever en andere organen. Drink responsibly door het beperken van uw inname van schadelijke alcoholische dranken.

4. Drink veel water. Water ontgift je lichaam en geeft cellen met broodnodige hydratatie. Als je lage voelen in energie, zou je verbaasd zijn hoe effectief een glas water kan worden op perking u. Lage energie is vaak een teken van uitdroging. Drink water als je wakker wordt, voor elke maaltijd, en zo vaak als je kunt.

5. Houd uw lichaam “ regelmatige &"; Het handhaven van een regelmatige stoelgang zal veel energie te produceren en maak je gezond voelen.

* Eet greens zo vaak mogelijk om jezelf regelmatig te houden.

* Fiber helpt ook uw lichaam te spoelen toxinen en vet. Eet zo veel volle granen, fruit en groenten mogelijk om zo veel vezels als u uw dieet kan toevoegen.

6. Oefening. Nemen fysieke beweging in uw levensstijl voor extra energie en vertrouwen.

* Probeer te gaan voor een wandeling minstens 30 minuten per dag, het schoonmaken van je huis, tuinieren, of buiten spelen met de kinderen.

* Oefening verhoogt je hartslag en ademhaling, die meer zuurstof naar je cellen.

7. Houd je geest fris en gezond. Lees zo vaak mogelijk. Spelen mind games, zoals kruiswoordpuzzels en logische problemen. Daag jezelf uit om spelletjes en recreatieve activiteiten die buiten uw comfort zone zijn. Een fit geest werkt in combinatie met uw fit lichaam om u te helpen de levensstijl die u hunkert maken
.
8. Blijf up to date met uw arts te bezoeken. De meeste huisartsen adviseren dat je ze minstens één keer per jaar voor een routinecontrole. Andere controles, zoals regelmatige prostaat of borstvoeding examens, kunnen worden vaker aanbevolen. Dus contact op met uw huisarts.

9. Zorg voor voldoende rust. Iedereen heeft een verschillende hoeveelheid rust. Voor de meeste, een minimum van 6 tot 8 uur van de kwaliteit van de slaap is een must voor een optimale gezondheid.

10. Rondhangen met gelijkgestemde mensen. Als je gezond wilt zijn, tijd doorbrengen met mensen die gezond zijn. Seek vriendschappen met mensen die hun gezondheid een prioriteit beschouwen in hun leven. Besteed minder tijd met mensen die zitten de hele dag en meer tijd met actieve mensen. Als je dat doet, you &'; ll. Hebben de neiging om gezond als die mensen geworden

Een gezond leven is binnen uw bereik. Als u deze eenvoudige strategieën en geduldig blijven, u en' ll zie, voel en ervaar de geweldige voordelen van de gezonde levensstijl die u verdient

Ik ben ook beschikbaar voor telefonisch overleg met atleten rond de Amerikaanse. en in-persoon bezoeken met atleten in Zuid-Californië. Bel vandaag nog gratis op 1-800-497-9880 begin_of_the_skype_highlighting 1-800-497-9880 end_of_the_skype_highlighting voor een gratis 20 minuten telefonisch overleg met Dr. Jack Singer.

Jack N. Singer, Ph.D.
Certified en Gelicentieerde Sport en Klinisch Psycholoog
Diplomate, National Institute of Sports Professionals, Division van Psychologen
Diplomate, American Academy of Behavioral Medicine
Certified hypnotherapeut, American Academy of Clinical Hypnosis
.