Bent u een alles-of-niets Dieter?

Gelooft u moet je een dieet plan precies zoals het geschreven is volgen? Heeft uw dieet eindigt het moment dat een aardappel chip raakt je lippen? Bent u ofwel "aan" een dieet of "uit" - zonder tussenin? Deze alles-of-niets-mentaliteit maakt het leven stressvol en maakt het verliezen van gewicht bijna onmogelijk

Om te verplaatsen van een ongezond dieet om een ​​gezond veel dingen moeten veranderen; en ze veranderen niet gewoon omdat je een nieuwe manier van eten geleerd. Je kunt alles wat er te weten over hoe om gezond te eten, maar de toepassing van deze nieuwe lessen en ontdekken hoe ze te laten werken in uw werkelijke leven zal uw tijd en geduld nodig weten.

Weten hoe om iets te doen en eigenlijk het verwerven de vaardigheden om het goed uit te voeren zijn twee verschillende dingen en niet uniek voor een dieet. Denk na over de eerste keer dat je een fiets reed, je wist wat je moest doen om de fiets te gaan maken; je gewoon druk op de pedalen en de fiets beweegt. Maar zelfs met die kennis had je om jezelf tijd te krijgen je evenwicht en coördinatie, en al die tijd moest je het feit dat je af en toe zou vallen voordat je beheerst de actie.

Leren hoe om gewicht te verliezen effectief accepteren is niet anders dan het leren om een ​​fiets te rijden in dat het vereist dat u om nieuwe vaardigheden, gewoonten, overtuigingen en gedragspatronen te creëren. Dit is geen eenvoudig proces; je kunt niet simpelweg omdraaien van een schakelaar in je hoofd en wordt voor altijd veranderd. Het creëren van nieuwe gewoontes kost herhaling en tijd en het moet versterken met nieuwe patronen van denken, en het is onvermijdelijk dat je oude gewoonten en patronen zal verschijnen van tijd tot tijd tot de verandering is voltooid.

Het is niet ongewoon om te horen over iemand die begint een dieet, doet het goed voor een paar weken, en dan stopt omdat ze een "slechte dag". Toch is dit een grote fout, want als je te vaak stoppen niet alleen heb je je oude gewoonten te versterken ook een patroon van storing die uw toekomstige pogingen tot verandering moeilijker maakt vast te stellen.

Begrijp dat er een normaal "de vestiging in fase" als je leert hoe om gewicht te verliezen effectief, zal je geweldige dagen afgewisseld met niet zo groten. Je doel is niet perfect, het is progressie. Als je slip terug in een oude patroon, herkennen; accepteren en weer op de rails

Als u begint met een dieet geduldig en begrip met jezelf; niet stoppen omdat je een set terug. Leren hoe om gewicht te verliezen effectief is niet een alles-of-niets-spel. Jullie leren nieuwe manieren van handelen en nieuwe manieren van denken. Gewoon omdat je hebt besloten om te beginnen met een gezond eten plan betekent niet dat je lichaam en geest zal onmiddellijk een draai van 180 graden-around te doen. Wees geduldig met jezelf en wees creatief, als je een slechte week, op korte-termijn doel van het beter doen de volgende week en trots zijn op jezelf wanneer je dat doet.

Geef je lichaam en je geest de tijd om leren van de nieuwe patroon, herinner u maakt een verandering die een leven lang zal duren; . geduld en geloof in jezelf, zal de rest zorg Restaurant   nemen van zichzelf;