Calorieën verbranden zonder te oefenen? Dat is netjes!

Is er een manier om calorieën te verbranden zonder te oefenen? Tuurlijk is er, maar het is misschien niet wat je denkt.

Ik ben een voorstander van gewone, dagelijkse oefening, als dat mogelijk is.

Daily oefening helpt ons op zoveel manieren. Mensen die op een dagelijkse basis zal vaak vertellen me dat ze beter slapen te oefenen, hebben ze meer zelfvertrouwen, meer energie, beter voelen in de kleding die ze dragen en ze zijn vaak veel beter in het bereiken en handhaven van gewichtsverlies, dan patiënten die niet zo regelmatig te oefenen.

Dit gezegd hebbende, sommige mensen eigenlijk meer calorieën verbranden dan anderen, door middel van een proces genaamd 'NEAT' of 'Non-Exercise Activity Thermogenesis.'

' Non-Exercise Activity Thermogenesis 'of (NEAT) wordt ook wel aangeduid als lifestyle-activiteit en is goed voor het aantal verbrande calorieën in het proces van niet-volitionele activiteiten, zoals boodschappen doen, met de hand wassen van uw auto, het lopen van de hond, het maaien van het gazon, stofzuigen van de huis, de was doen, winkelen of andere activiteiten die een lopende uitgaven aan energie nodig, maar is niet per definitie een formele oefening.

Voor sommige mensen, NEAT kan verantwoordelijk zijn voor een aanzienlijke dagelijkse energie-uitgaven, ten opzichte van mensen die de neiging minder actief te zijn of te streven naar een levensstijl die meer sedentaire activiteit omvat.

Sommige rapporten geven aan dat de individuele variatie van NEAT bij de mens kan neerkomen op een 10-voudig verschil of het equivalent van energie die nodig is om een ​​marathon te lopen.

Dus, als je toevallig iemand weet wie verschijnt 'nature dun' zijn of gewoon lijkt een nooit eindigende stroom van energie om dingen gedaan te krijgen hebben, kennis te nemen. Deze mensen kunnen in feite onbewust worden waardoor de kracht van 'NEAT' te werken.

Kan je het model deze mensen? Natuurlijk kan je dat. U kunt uw auto parkeren verder weg bij het winkelen, maaien van uw eigen gazon, doe je eigen huis schoonmaken, tempo, terwijl je praten over de telefoon of folden wasgoed tijdens het praten aan de telefoon. Proberen om energie te verbruiken terwijl het doen van de dingen die je anders zou degraderen naar iemand anders. Probeer te voorkomen slepende op de bank televisie te kijken. Kom uit je auto en loop binnen bij het doen van uw bank, in tegenstelling tot het gebruik van de rit door.

Probeer om een ​​spel te maken uit het krijgen van het wasgoed opgevouwen en opgeborgen in een zo kort tijdsbestek als mogelijk of de afwas in de gootsteen zo efficiënt als je kunt zonder te slepen en tv-kijken in het proces. Wie weet, kan je zelfs vinden dat je kunt vrijmaken 30 minuten in uw dag tot formele oefening toe te voegen ...... en je kan ook wat extra energie te krijgen dat de oefening gedaan!

Tot de volgende keer .,

Al het beste,
Richard Kelley, MD
  meer bewegen, eten schoner en positief en gezond te blijven
;