5 Diet rode vlaggen te vermijden

Een korte tijd geleden kreeg ik een promotie-boekje in de e-mail van een zeer bekende en "geloofwaardige" bedrijf (ze hebben een uitgebreide wetenschappelijke adviesraad), die een maandelijks tijdschrift publiceert over gezondheid en preventie, evenals vele boeken over verschillende onderwerpen gezondheid.

Het was schokkend om te lezen doorheen en tel de vele schandalige beloften en beweringen over hun voeding en gezondheid programma. Hier zijn enkele citaten:

"DROP £ 30 Snel."

"duim van je buik in 10 minuten per dag!"

"Shrink je taille met een vitamine "

" Hebt u een paar minuten om te verliezen 25 pond? "

" 6 Uren van Oefening in 6 Minutes "

" slechts 30 seconden per oefening sessie! "

" zien hoe u kunt Reverse uw trage stofwisseling -! meer vet verbranden zonder te oefenen "

" Top-Secret Fat Scorcher Burns negen keer meer vet met Minder Oefening "

"Zie hoe te breken hoge bloeddruk door te doen bijna niets!"

"Get Younger Elke Dag!"

We geloven wat we willen geloven

Hoe verleidelijk het is om deze koppen te geloven, moeten we onze hersenen gaan als deze lezen en filteren het lawaai en mis-waarheden. Om u te helpen dit te doen, zal ik schetsen "5 Diet rode vlaggen" die u kunt gebruiken om u te helpen filteren 98% van de advertenties op dieet en gewichtsverlies zie je vandaag.

5 Diet Red Flags

Als je hoort over deze soorten diëten - run

1. Diëten die drastische, snel gewichtsverlies beloven.

We weten allemaal inmiddels dat u alleen kunt verliezen 1-2 pond. per week als het vet verlies. Dat komt omdat er zijn 3500 calorieën per pond vet. Tussen voeding en lichaamsbeweging, de meest FAT je kunt verliezen in een week is 1-2 pond. Dus waarom doen we willen meer dan dit, sneller dan dit verliezen? De enige manier waarop het kan worden met water (die geen calorieën heeft) of spier (die ongeveer 600 calorieën per lb. heeft) verliest. Water komt gewoon later terug, en de spieren verloor slechts verlaagt je calorie-brandende motor en het metabolisme -. Dat is zelfvernietigend

2. Diëten die geen oefening beweren nodig is.

Claims zijn gemaakt dat een bepaalde pil, crème, drankje, eten of een combinatie van uw stofwisseling te verhogen, zodat u niet hoeft uit te oefenen. Hoewel het waar is dat een kleine metabolisme verhogen kan een aantal van deze methoden zijn er meestal negatieve bijwerkingen van het gebruik ervan. Maar het grote nadeel is dat wanneer je deze methoden om de werkelijke stijging van de stofwisseling dat de oefening biedt vergelijken - hun effectiviteit verbleekt in vergelijking. En lichaamsbeweging heeft tientallen positieve effecten op de gezondheid en de functie van het lichaam ook.

3. Diëten die minder dan 1000 calorieën per dag zijn.

Het is moeilijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen van minder dan 1000 calorieën per dag. En we hebben allemaal gehoord door nu dat als je dit doet, je lichaam gaat in "overleven" modus en verlaagt uw stofwisseling calorie-burn rate. Dus het is zelfvernietigend op vele manieren. Je kan een matige eerste gewichtsverlies, maar de snelheid zal vertragen als uw lichaam zich aanpast.

4. Diëten die drastisch verschillen van de manier waarop je nu eten.

Het is waar dat als je dieet behoeften te verbeteren, moet je een aantal wijzigingen aan te brengen. Maar als het te drastisch verandering, of een manier van eten dat de meeste mensen op lange termijn onmogelijk kan blijven, dan zal het waarschijnlijk worden afgeschaft nadat het gewicht is verloren. Dat is een meer "yo" om de "yo-yo".

5. Diëten die beweren moeiteloos te zijn.

OK, op dit ene moeten we ons echt kicken om aan te nemen. "Het was zo makkelijk als het vallen van een log!" Echt waar? Uiteraard gewichtsbelasting en vet verlies dat kan worden gehandhaafd en gezond kan worden bereikt op een andere manier dan door goede oude "levensstijlverandering." Iets makkelijker is ofwel niet echt effectief, of heeft negatieve bijwerkingen van het gebruik op lange termijn, en misschien zelfs op de korte termijn

Healthy Eating Made Simple -.! But Not Moeiteloos

hoe ga je gezonder eet en calorieën te verminderen op hetzelfde moment? Door het eten van de meest voedzame voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die de meeste voeding in de minste calorieën zal u voorzien van de meest "voedingswaarde bang for the buck." Zij zijn de beste voeding voor het menselijk lichaam in het algemeen. Verse rauwe of gestoomde groene bladgroenten en fruit in het algemeen scoren de hoogste in deze categorie. Hele rauwe groenten komen op de tweede plaats. Kom dan volle granen, peulvruchten (bonen, erwten, noten en zaden), vetarme zuivelproducten, en ten slotte -. Mager vlees

Een andere manier om gezond eten eenvoudig te maken is om het voedsel dat de MEESTE VOLUME hebben pick PER CALORIE. Op deze manier uw maag vol is voordat u te veel eten op calorieën. De lijst van deze voedingsmiddelen is in vrijwel dezelfde volgorde als de hierboven voor de meest voedzame voedingsmiddelen. Verse groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, vetarme zuivelproducten, dan mager vlees. In het algemeen zijn voedingsmiddelen die een hoog watergehalte hebben meestal zijn zeer te vullen. Als de calorieën minder dan 50 per cup - dit is uitstekend. Als 50-100 calorieën, goed. Als 100-200 +, eerlijk. Over 200-300 +, wees voorzichtig.

Combineer deze eten patronen met een matige lichaamsbeweging programma, zoals wandelen, zwemmen, fietsen voor 30-45 minuten 5-6 keer per week, en je hebt alles wat je nodig hebt om doen het goed, en doe het veilig en effectief. Het belangrijkste is met de oefening is om iets wat je genieten doen. Dus wilt u misschien om te wandelen of fietsen langs het strand, of probeer een dans-type van de klasse die aangenaam zal zijn, terwijl de tijd verstrijkt snel.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die bijhouden wat ze dagelijks eten zijn twee keer zo succesvol als degenen die "vleugel het." Degenen die een steungroep of maatje te gaan door het programma met elkaar, zijn twee keer zo succesvol opnieuw. Dus het verhogen van uw kansen op succes door te zetten het allemaal samen. Hier is uw toekomstige succes Restaurant  !;