4 Tips voor het nemen van controle van stress Voordat Het neemt de controle van je, je leven, of je eet

We weten allemaal dat de stress van te veel op onze borden – te veel te doen, te veel over na te denken, te veel dingen en de mensen en de verantwoordelijkheden te verzorgen

Of u nu kiest om veel op je bord hebt of het gevoel dat er geen andere optie, stress en overweldigen kan een realiteit &ndash zijn;.. en ze nemen een tol

Stress en overweldigen belet ons zijn en voelen en gedragen als onze beste versie van onszelf. Stress niet alleen voelt crummy; velen van ons reageren op stress en overweldigen door te bezuinigen en het laten vallen van een deel van de zelfzorg en comfort strategieën die ons het meest ten goede komen en ons in staat stellen om echt te schitteren.

Stress en overbelasting kan ons ook leiden tot gewoonten zoals stress eten, comfort eten, drinken en roken te veel en te weinig slapen. En de stress die ontstaat kan leiden tot meer van hetzelfde — een vicieuze cirkel

Wilt u iets anders te doen

Hier zijn 4 tips voor het nemen van controle van stress die u vandaag kunt implementeren.:?

1. Prioriteiten. Neem de tijd aan het eind van elke dag om je top 2-3 prioriteiten voor de volgende dag. Omdat het duidelijk over uw prioriteiten schept helderheid van geest, richt je actie, en vermindert stress.

2. Vermijd Multitasking. Onderzoek toont aan dat multitasking niet ons productiever te maken, maar toen we &'; re benadrukt, is er een verleiding om zo veel als we kunnen in een keer te veroveren. Het doesn &'; t serveren ons goed. Afremmen. Haal diep adem, en zich richten op het doen van een ding tegelijk.

3. Erkennen Tekenen van overweldigd. Weten wat de tekenen zijn dat uw stress niveau is het bouwen. Bent u een stress-eter en merken uw eten voelt meer uit de hand? Ben je sneller geïrriteerd? Niet de tijd nemen voor de dingen die je nodig hebt? Hoe eerder dat je herkent dat stress bouwt, hoe eerder je kunt beginnen met de uitvoering van strategieën om iets aan te doen.

4. Onderschat nooit de kracht van een kleine pauze. Ademen. Naar buiten gaan. Maak een korte wandeling rond het blok of uw kantoor. Strek uw nek en schouders en wat water drinken. Inchecken met jezelf voor nog 60 seconden, meerdere malen per dag, kan u helpen verbonden te blijven met jezelf en wat en'.. Belangrijk is voor u

##