Beste oefening om gewicht te verliezen - Your Body Type

We weten allemaal dat de wetenschap een lange weg afgelegd van de vereenvoudiging van ons leven en om ons te helpen in het bereiken van onze doelen nog sneller. Dit is hetzelfde geval voor mensen die willen afvallen. De wetenschap heeft ons toegestaan ​​om factoren die de prijs die we verliezen gewicht beïnvloeden. De beste oefening om gewicht te verliezen kan soortgelijke, maar ook verschillend voor elk individu ten opzichte van de andere.

Een manier om de beste oefening om gewicht te verliezen voor u is om te weten je lichaam het type weten. Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige oefeningen beter werken voor anderen dan voor u? Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen krijgen mager en afgezwakt zo veel sneller en gemakkelijker. Het kan of kan het geval zijn voor jou. Inzicht in ieders individuele lichaamstype zal hen in staat stellen om de beste oefening om gewicht te verliezen kiezen, spieren op te bouwen of toon van op een efficiënte tempo.

Er zijn drie belangrijke soorten lichaam, dat is geïdentificeerd.

Endormorph - Endomorphs zijn personen die op gewicht zet of krijgt vet heel gemakkelijk. Hun stofwisseling is meestal lager in vergelijking met andere lichaamsdelen tyes. Hun lichaam is meestal zacht en heeft een afgerond build. Enkele belangrijke feiten voor endormorphs om te onthouden zijn:

1) Ze moeten minder calorieën eten, maar nog steeds een goede voedzaam dieet om voldoende energie in de hele dag

2) Ze moeten proberen te eten 5-6 kleine maaltijden per dag, elk van hen een paar uur uit elkaar

3) Ze moeten meer eiwitten en complexe koolhydraten te eten en knip junk food, snoep en ingeblikt of verwerkt voedsel

4 ) Zij moeten een opleiding aangepast aan hun lichaam type hebben. Gewicht training helpt meestal het ontwikkelen van een betere spier om vet verhouding voor endomorphs. Cardio moet ook regelmatig worden uitgevoerd om uit de calorieën

Mesomorph - Mesomorphs zijn personen die een natuurlijk fit lichaam. Ze krijgen spiermassa gemakkelijk en ze snel vet te verbranden. Hun lichaam is meestal solide en hebben een gespierde lichaamsbouw. Enkele belangrijke feiten voor mesomorphs om te onthouden zijn:

1) Ze moeten oppassen niet te ondertraint zelfs als ze het perfecte lichaam soort

2) Ze moeten nog steeds de juiste voeding en lichaamsbeweging te handhaven hun ideale lichaamsbouw

3) Zij moeten ervoor zorgen dat ze leren de juiste vorm en technieken in hun trainingsprogramma

Ectomorph - Ectomorphs zijn personen die hebben een harde tijd het verkrijgen van gewicht en hebben een hoge stofwisseling. Ze kunnen veel eten en nauwelijks vet. Hun lichaam is meestal lang en hebben een mager build. Enkele belangrijke feiten voor ectomorphs om te onthouden zijn:

1) Ze moeten meer calorieën te eten, consumeren meer koolhydraten en eiwitten om te helpen gewicht te winnen. Eten ook eten in hogere goede vetten zoals volledige crème zuivelproducten.

2) Ze moeten proberen om minstens elke 2 tot 3 uur te eten als hun stofwisseling is hoog

3) Zij moeten hebben een trainingsprogramma afgestemd op hun lichaam het type. Zware training helpt meestal spiergroei te ontwikkelen. Zij moeten ook hun lichaam goed rusten voor groei en herstel.

Andere soorten lichaam kan een combinatie van Ectomorph en mesmorph (ecto mesomorph) of een combinatie van endormorph en mesomorph (endo mesomorph) zijn. Als u wilt uw beste oefening om gewicht te verliezen, ervoor te zorgen dat u weet dat uw lichaam het type eerst vinden. Het zal uw workouts effectiever en efficiënter te maken en komt u uw doelen sneller
.