Hoe te Cheat maaltijden genieten zonder saboteren Progress

We &'; graag ophelderen een beetje gezond verwarring: Junk food doesn &'; t automatisch Heb je vet. It ¹ s de extra calorieën in deze levensmiddelen die vaak
leidt tot een “ calorie overschot &"; (consumeren meer calorieën dan u Heb besteden), in plaats van een tekort, dat maakt je vet te krijgen

Als mensen niet de &ldquo begrijpen. calorieën in &"; versus “ calorieën out &";
vergelijking, zijn ze niet van plan om vet te verliezen en zal denken ten onrechte dat
er een oorzakelijk verband tussen de specifieke voedingsmiddelen en verkopen steeds vet.

Veel mensen denken dat het eten van pizza of een cheeseburger of chocolade gelijk
dik. Het niet. Het is niet een oorzaak en gevolg relatie waar
"junk food" automatisch in vet. Het eten van te veel calorieën evenaart
winnen vet en omdat junk food is zeer hoog in calorieën, het leidt
vaak tot vet te krijgen, maar dat ¹. Is de enige correlatie

We raden u aan deze te beperken types van calorierijke, of maak
gezonder wijzigingen, zoals het vragen de ober om licht te gaan op de
kaas of houd de mayo en vervangen door een salade voor frietjes, omdat ze
erg hoog calorie voedsel en ze maken het creëren van die calorie-tekort een
uitdaging. Maar om te zeggen dat wanneer je eet een van deze voedingsmiddelen, zullen ze veroorzaken
u automatisch vet te krijgen, of te voorkomen dat u het verliezen van vet, dat net
is niet waar.

De bottom line? Voor zover uw favoriete voedsel te gaan, onze filosofie is dat
ontnemen jezelf volledig van uw favoriete voedsel is een geweldige manier om
jezelf ellendig en bijna zeker dat je heel snel vallen je
dieet te zijn. We hebben het gevoel dat je jezelf kunt toestaan ​​dat uw favoriete voedsel
zolang je erkent dat calorieën tellen en je de wet
van calorie evenwicht te gehoorzamen, en dienovereenkomstig plannen om consequent te creëren dit calorie
tekort.

Dit betekent dat als je echt wilt om uit te gaan en hebben een cheeseburger hotels met vrienden, bijvoorbeeld, dan moet u:.

a) houdt voor dat er in de rest van uw maaltijden die dag en een
bewuste poging om iets kleinere porties te eten en /of eet voedingsmiddelen lagere
in calorieën, zoals mager volledige eiwitten en vezelige koolhydraten te maken.

b.) Maak een aantal eenvoudige veranderingen in die maaltijd, zodat u kunt nog steeds genieten,
maar niet zo overboord te gaan dat je je vooruitgang saboteren. Een voorbeeld van Madame maken van eenvoudige wijzigingen in een traditioneel hoge calorierijke maaltijd bestelt een
hamburger met geen kaas en mayo, met een salade in plaats van gebakken, drinken
water of light frisdrank in plaats van gewone frisdrank en vragen de ober om
box helft van tevoren.

c.) Get rechts weer op de rails na die maaltijd, meteen. Dit doesn &'; t betekent
dat u kunt gaan crazy de rest van het weekend en gewoon opnieuw beginnen
maandag

Dus, omdat je at een beetje minder calorieën dan je normaal doet heel de dag, en waren een beetje meer actief en misschien wel 10 minuten van Madame cardio, bijvoorbeeld ... en omdat u een aantal eenvoudige, maar verstandige keuzes gemaakt
uw hamburger maaltijd, je kan hebben uiteindelijk eten geen calorieën meer dan
je normaal doet op zelfs de meest strikte dagen van alleen natuurlijke koolhydraten en eiwitten
.

Dus, dat deed hamburger met vrienden omdat je om vet te krijgen, of te voorkomen dat u
uit vet te verliezen? Absoluut niet, want je verstandig van tevoren gepland medailles en maakte goede keuzes te blijven binnen uw calorie-budget voor de dag.

Ik heb vrienden die me vragen de hele tijd, hoe bent u in staat om uit te gaan en Heb je al een paar biertjes op een zaterdagavond, maar nog steeds zo mager blijven. En de
antwoord is simpel, ik weet dat deze twee bieren optellen tot ongeveer 300 extra calorieën
dat ik zou normaal gesproken niet krijgen en dat ik gewoon aan te passen mijn
maaltijden en activiteiten te plannen en voor te bereiden op dit ... neem ik in een klein
minder calorieën bij elke maaltijd gedurende de dag en een bewuste
poging om een ​​beetje meer actief zijn. Zo simpel is het.

Als je er naar kijkt vanuit dit perspectief, dan zie je dat er geen
zoiets als verboden voedsel. En dit is een van de redenen waarom hebben we zo'n groot succes
... omdat onze voeding plan kunt u de
flexibiliteit van het volgen van onze eenvoudige richtlijnen meeste van de tijd, maar nog steeds
zodat u kunt ontspannen en eten wat je wilt als je dienovereenkomstig plannen

Dit zorgt ervoor dat je voortdurend maken goede vorderingen met je vet
verlies doel, maar je bent niet zo beperkende of rigide dat u can &';. t stok met het medailles en genieten op de lange termijn.

De sleutel tot lange termijn vet verlies succes is het vinden van een goede balans tussen
echt effectief, zoals na onze 5 sleutels om vet te verliezen, maar met voedingsmiddelen
dat je genieten en kijken ernaar uit om. En zelfs als je afdwalen van de 5
toetsen, je alleen doen ongeveer 10% van de tijd, zoals een paar maaltijden op het
weekend, en je dienovereenkomstig plannen te maken voor elke aflaten ...
en dan krijg je gelijk weer op de rails

Belangrijke punten om te onthouden:.

1. Voor succes op lange termijn, moet je een balans tussen effectieve medailles en plezierig te slaan. U kunt nog steeds gaan om te eten en te genieten van voedingsmiddelen die aren &'; t
het plan eens in een tijdje, maar je moet hellip van &;

a) Probeer om eerder in het maken van deze extra calorieën. dag door het eten van
een beetje minder en wordt actiever

b) Maak eenvoudige, gezonder wijzigingen aan de “.. cheat maaltijd &"; zodat u kunt nog steeds
genieten, maar zonder overboord en saboteren uw vooruitgang.

Krijg meteen weer op de rails na die maaltijd, meteen. Dit doesn &'; t betekenen dat
u gek van de rest van het weekend en gewoon opnieuw beginnen op maandag
.