Running voor gewichtsverlies, waarom lopen is een van de beste manieren om gewicht te verliezen

Het concept van gewichtsverlies is zeer eenvoudig. Een calorie-reductie moet plaatsvinden voor iemand om gewicht te verliezen te nemen. Een van de meest effectieve manieren om de slag op uw gewichtsverlies plan is om te gaan lopen zo vaak mogelijk, totdat u uw gewenste gewicht te bereiken.

Zoals we weten om gewicht te verliezen, moeten we onze calorie uitgaven te verminderen met een gezond dieet en ook gebruik maken van cardio-vasculaire oefening om te verbranden van overtollig vet en helpen versnellen het proces van gewichtsverlies.

Vandaag wil ik praten over het runnen en de vele voordelen die je kunt krijgen van deze fantastische oefening. Running is een zeer hoge impact oefening die alle spieren van het lichaam werkt. Het lopen is ook een zeer veelzijdige oefening die zeer uitdagend en intens kan afhankelijk van het type training van het individu.

De snelheid, het milieu, de hoek en de tijd zijn allemaal factoren die zal bepalen hoe effectief de training is voor het individu. In het algemeen, hoe sneller een persoon loopt, hoe meer energieverbruik nodig, dus hoe meer calorieën dat verbrand, daar de hogere kans op vallen en een betere conditie.

Een van de belangrijkste redenen wat hardlopen is een populaire keuze onder gewichtsverlies programma's, fitness-enthousiastelingen en militaire persoonlijk is het feit dat je alleen nodig elementaire versnelling. Een goed paar korte sportbroek en geschikte running kleding en uw goed om te gaan.

Nu als het gaat om de werkelijke lopen, moet men begrijpen dat de aard van de looptraining dat u deelneemt aan is geheel naar de individuele &'; s huidige conditie en vorm van het lichaam en gezondheid.

Als een zwaarlijvig persoon wil om te beginnen met het uitvoeren van het gewicht van het concept van het runnen van 5 mijl vanaf nul zal hoogstwaarschijnlijk veel te moeilijk om te beginnen met verliezen dan.

De beste praktijken voor een dergelijk geval zou zijn om te beginnen met eenvoudige lopende halve tot een volledige mijl, of zelfs een kwart mijl te krijgen in de swing van de dingen.

Nu met betrekking tot de intensiteit en variatie, er zijn heel veel dingen die je kunt doen om te veranderen van de run. Loopt bergop is een zeer goede optie en is zeer uitdagend om zelfs de meest harde kern lopers.

Een andere goede manier om dingen door elkaar halen is om HIIT dat staat voor hoge intensiteit interval training gebruiken. Dit wordt gedaan door een eenvoudige omschakeling van het lopen snel om de paar momenten vertragen om de hartslag in de vetverbranding zone te houden.

Als u High Intensity interval training gebruiken in uw lopende programma dit zorgt voor de beste soort opleiding om gewicht te verliezen, omdat de hartslag wordt getest en uitgedaagd dit zal helpen bij het verbeteren van conditie, verhogen cardio-vasculaire efficiency en meer calorieën verbranden, waardoor een ideaal scenario voor gewichtsverlies.

U kunt lopen met een gewicht vest op is ook een fantastische manier om de lopende uitdagender en intenser, biedt dit het beste scenario voor een betere conditie, heide en gewichtsverlies.

Om jezelf de best mogelijke kans op het verbeteren van uw conditie en het verliezen van gewicht te geven, zou het ideale geval zou zijn om te gaan lopen voor ten minste 30 minuten 3/4 dagen per week om een ​​plan van het gewichtsverlies te stimuleren.

Met betrekking tot voeding praktijken voor hardlopen, complexe koolhydraten zijn de beste manier om te gaan. Koolhydraten het lichaam met de energie die nodig is voor hoge intensiteit workouts.

Running moet worden aangevuld met andere cardio-vasculaire oefeningen om het lichaam te houden gissen, maar ook uitdagend en schokkende het lichaam om conditie te verbeteren en gewicht te verliezen. In de ideale situatie om gewicht te verliezen, zou lopen te worden aangevuld met zwemmen en overslaan als dit zijn enkele van de meest andere effectieve cardio-oefeningen voor een betere conditie en gewichtsverlies.

Een paar dingen te overwegen bij het uitvoeren, zou ervoor zorgen dat u het juiste type loopschoenen voor de vlucht, niets erger dan gaan voor een run zonder geschikte trainers voor de bescherming van uw voeten van blaren en andere voeten kwesties.

Sommige ideeën om complimenteren uw lopende programma zou zijn om een ​​groep van runner &' sluiten; s, krijgt een lopende maatje of eenvoudige put koptelefoon en laat de muziek entertainen en motiveren je terwijl je loopt Over het algemeen lopen is een van de meest effectieve oefeningen om de conditie en gewicht te verliezen, ongeacht leeftijd of conditie achtergrond
.