Weight Loss: Kunt u gewicht te verliezen en Snack

Er is een algemene perceptie dat snacken is slecht en je moet uitknippen snoepen als je wilt afvallen. Nou, het tegendeel is eigenlijk waar.

Het is belangrijk om regelmatig te eten, elke drie tot vier uur om je stofwisseling (de snelheid van uw calorieën te verbranden gedurende de dag) te behouden, te bevorderen stabiele bloedsuikerspiegel, en te voorkomen insuline pieken. Door het handhaven van een hoog metabolisme stimuleren je de calorieën je verbrandt de hele dag, die u helpt gewicht te verliezen. Door het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegel en het voorkomen van insuline pieken voorkomt u druppels in energie.

Nu, dit betekent niet alleen geen voedsel zal werken. Je nodig hebt om het hart gezonde snacks te kiezen. Dit betekent dat het eten snacks die balans koolhydraten met eiwit en /of het hart gezonde vetten. Vet en eiwit vertraagt ​​de afbraak van koolhydraten, het voorkomen van de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en de bijbehorende verhoogde afgifte van insuline

Hier zijn gezonde snacks die hoog in koolhydraten zijn:.

* Volkoren crackers
* Gedroogd fruit
* Pretzels
* Fig bars
* Vers fruit

U kunt deze snacks hart gezond door het combineren met een eiwit te maken. Deze eiwitbronnen die gemakkelijk op te nemen met de snacks zijn:

* glas magere melk
* Yoghurt
* Kaas
* Noten
* Peanut Butter

Hier is een voorbeeld van hoe u deze kunt toepassen op uw dagelijkse snacks

Halverwege de ochtend snack. Yoghurt met muesli
Mid-vieruurtje: Noten gemengd met gedroogd fruit
Avond snack: Licht bevroren yoghurt overgoten met aardbeien

Afweging van de koolhydraten en eiwitten in je snacks is slechts een van vele factoren die gewichtsverlies beïnvloeden. Drastisch verhogen van uw succes met het verliezen van gewicht en het houden van het uit je moet waden door alle gewichtsverlies beschikbare informatie en uit te zoeken wat werkt uit wat niet. Vele methoden die worden gebruikt om gewicht te verliezen zijn ineffectief en sommigen kunnen zelfs saboteren uw gewichtsverlies inspanningen. Word savvy met uw gewichtsverlies beslissingen
 .!;