De Standard American Diet Is ED

Zonder het geven van een tweede gedachte, veel Amerikanen eten een dieet dat zowel voedselarme en calorierijke. We kiezen voor voedingsmiddelen simpelweg omdat ze "handig" zonder veel aandacht aan het feit dat ze vol voedingswaarde failliet ingrediënten zoals suiker, zetmeel, beschadigd vetten, natrium en chemische additieven. In feite hebben we gekregen zo gewend aan het eten van deze bewerkte valse voedingsmiddelen die we beschouwen het goed; sommige mensen zelfs denken dat het gezond is. Dit is ideaal voor de voedingsmiddelenindustrie, maar niet voor de gemiddelde Amerikaanse. Helaas, deze manier van eten is het doden van ons.

Voor veel mensen is de standaard Amerikaanse dieet (SAD) is verantwoordelijk voor hun dubbele probleem van gelijktijdig overgewicht en ondervoed. Dit is triest - heel triest - omdat het voedsel wordt verondersteld te voeden en houden ons goed - niet maken ons ziek. Ergens rond 400 voor Christus, Hippocrates - bekend als de "vader van de geneeskunde" - zei, "Ons voedsel zou onze geneeskunde." Ik ben het met hem - voedsel moet ons geneesmiddel niet onze gif

Sinds we allemaal nodig hebben om te eten, kunnen we net zo goed streven naar een gezond dieet dat ons lichaam blijft in de best mogelijke conditie.. Dit hoeft niet te tijdrovend en ingewikkeld. Hier zijn 10 eenvoudige gezond verstand tips om u te helpen meer voedzaam voedsel te eten.

1. Als het niet afkomstig van Moeder Natuur, wel twee keer bedenken.

Een appel is afkomstig van een boom en een ei van een kip. Maar waar Fruit Loops vandaan? Als uw antwoord leidt u naar een levensmiddel verwerkingsbedrijf, ik stel u passeert. Verwerking haalt voedingsstoffen zoals antioxidanten en vezels, en hoewel Kelloggs voegt weer een aantal van hen, samen met kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen, niets boven Moeder Natuur.

2. Eten voornamelijk DIY maaltijden.

Zorg en neem je eigen lunch om te werken. Zo weet u precies wat u krijgt. Hou het simpel. U kunt dineren left-overs van gisteren te brengen of een gemengde groente salade gegarneerd met gegrilde kip, tonijn, of bonen en olijfolie, azijn of citroensap.

3. Lees de lijst van ingrediënten.

Het is moeilijk om volledig te voorkomen dat het eten van voedingsmiddelen die komen in een pakket, maar het is best om bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum beperken. Probeer aan de stok met verpakte voedingsmiddelen die een korte ingrediëntenlijst hebben. Hoe meer bestanddelen, hoe waarschijnlijker het is door enkele verwerkingsinstallaties waar iets gezond verwijderd en iets kunstmatig toegevoegd.

4. Do rechter een voedsel door zijn dekking.

Als je moet pellen lagen van verpakkingen en plastic om uw diner te krijgen, is het waarschijnlijk niet gezond. Denk er eens over - een maaltijd die wordt geleverd in een plastic bakje dat is geplaatst in een doos die is verpakt in meer plastic kan niet goed zijn

5.. Laat u niet misleiden door toegevoegd "smaak".

Er is geen fruit in "fruitsmaak." Het zien van het woord "smaak" op een label is een teken dat de echte smaak werd verwijderd en vervangen door iets kunstmatigs. En laat u niet misleiden door "natuurlijke smaak". Natuurlijk betekent dat alleen het additief kwam van een plant of een dier -. Niet per se een goede zaak

6. Weet wat je eet.

Als je het eten van kip die is gegoten in een goudklompje je hoeft niet naar een boer om te weten dat het waarschijnlijk niet echt kip zijn. Het meest waarschijnlijk, het is al verwerkt en verdronken in natrium en conserveringsmiddelen en ontdaan van haar gezonde voedingsstoffen. Voordat u uw eten, nadenken over wat het is en waar het vandaan kwam. Je zou zelfs proberen te herinneren wat het zou moeten uitzien.

7. Geen voedsel te kopen op dezelfde plaats waar u uw gas te kopen.

Als je op weg naar huis van het werk en honger is het verleidelijk om "diner" kopen bij dezelfde supermarkt waar u vullen de benzinetank van uw auto. Toch, voor de meest voedzame eten bij de eerlijkste prijs, koop je boodschappen bij een daadwerkelijk supermarkt. Ja - dit vereist wel enige planning vooruit, maar het is de moeite waard

8.. Werken voor uw diner

Om een ​​gezonde maaltijd te krijgen, moet je op zijn minst een paar minuten te investeren in de voorbereiding van het eten -. Spoelen, in blokjes snijden, grillen. Wanneer u de tijd maaltijden zelf te bereiden te nemen, kunt u precies welke ingrediënten gaan in hen te zien en maken een bewuste keuze over wat je echt wilt eten. Het eindresultaat is uw inspanning waard.

9. Plan uw maaltijden met kleur.

Groenten en fruit zijn het fundament van een gezonde voeding. Ze bevatten weinig calorieën en vol voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Streven naar een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit per dag te eten. - Minimaal verwerkt natuurlijk

10. Beperk vloeibare calorieën.

Soda is in wezen water met toegevoegde suiker. Een 12 oz. blikje cola heeft 10 theelepels suiker; dat is een veel suiker. Smoothies en vruchtensap vaak gezonder dan frisdrank, maar kan zeer hoog in calorieën. Bijvoorbeeld, de Aloha Pineapple Smoothie bij Jamba Juice packs maar liefst 410 calorieën. Stok met gewoon water of seltzer de meeste van de tijd; voeg een splash van sap voor de smaak.

Als je de gemiddelde Amerikaan consumeren de standaard Amerikaanse dieet (SAD), kan het wat moeite om te beginnen het eten van minder bewerkte voedingsmiddelen te nemen. Gewoontes zijn moeilijk - maar niet onmogelijk - om te veranderen. Beginnen door te proberen slechts een of twee van mijn strategieën. Als u de kwaliteit van uw dieet te verbeteren zul je gewicht te verliezen en zich beter voelt. Zien hoe snel je gezondheid, energie-niveau, en de kwaliteit van leven te verbeteren
.