7 Nutritional MOST voordat je de oefening ondernemen

Verspil geen tijd te oefenen, tenzij je doet eerst het volgende. Daarbij zal ervoor zorgen dat uw inspanningen in de sportschool worden beloond met de resultaten.

Hier is een checklist, te beginnen in de volgorde van de belangrijkste

1) Eet een stevig ontbijt binnen een uur wakker up. De maaltijd moet voldoende hoeveelheden koolhydraten en eiwitten hebben.

2) DDe hoeveelheid koolhydraten je krijgt als de dag vordert. Voorbeeld; in de ochtend kunt u zich carburator, maar elke maaltijd vanaf dat moment moet worden afnemende in carb inhoud. Je krijgt bij je laatste maaltijd 's nachts bestaat voornamelijk uit eiwitten.

3) krijg je een minimum van 4 maaltijden per dag en ze moet ongeveer 3 uur uit elkaar. Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden eiwit in deze maaltijden. Het krijgen van dit eiwit zal helpen de spier (vetverbranding weefsel).

4) Drink veel water. Dit zal de algehele gezondheid te helpen en u toestaan ​​om op te leunen naar buiten en reinigen van uw systeem.

5) Besteed aandacht aan de kwaliteit van de koolhydraten die u krijgt. Ze moeten complexe /gezonde mensen. Zoek de glycemische index en gebruik deze als een gids.

6) Krijg een ruime hoeveelheid eiwit. U zult eiwitten moet spieren u breken herbouwen. Het nemen van een wei proteïne shake in de ochtend en een uur na de training kan nuttig zijn, want dit is een zeer snel verteren eiwit dat je lichaam snel kan benutten.

7) Krijg wat gezonde vetten. Dit betekent niet dat hohos en twinkies. Het betekent monosaturated vetten, polysaturated vetten en omega-3 vetten.

www.workout4results.com
http://sites.google.com/site/workout4results/
.