10 tips om Beating Uw Voedsel Cravings

Craving eten is normaal, vooral als u een dieet of het volgen van een plan van het gewichtsverlies. Soms kan je zelfs verlangen iets dat je nodig hebt en kan worden tekort, zoals een mineraal. Gewoon omdat je hunkert naar iets ongezond, betekent niet dat je moet geven aan die verlangens, dat wel. Door het volgen van deze tien tips, kunt u uw cravings te overwinnen en op koers te blijven om gewicht te verliezen.

1. Water
Het menselijk lichaam heeft hydratatie. Als u betrap iets kouds (en vaak zoet), zoals frisdrank of ijs, dan moet u mogelijk water te drinken. U kunt vinden, als je hunkeren naar een fles frisdrank, die een glas water uw verlangen kan kalmeren voor frisdrank of vruchtensap. Luister naar je lichaam, zijn gevoelig voor vocht en water drinken als je dorst hebt.

2. EiwitMacht
Salades zijn gezond, maar een kom sla niet zal houden u vol voor een middag. Honger kan leiden tot hunkeren, dus je zou kunnen proberen het toevoegen van enkele magere eiwitten aan uw salade. Sojabonen, tofu, kip en rundvlees zijn allemaal dingen die je kunt toevoegen aan uw groenteschotel energie, hersenen macht te vergroten en gewicht te verliezen. Ze voegen eiwit aan uw maaltijd dat je langer vol houden, die u helpen te voorkomen junk food.

3. Slaap
Als u minder slaap 's nachts, is de kans groot dat u de volgende dag te eten ongezond voedsel. Zonder slaap, het lichaam hunkert energie en zal proberen om het te krijgen van voedsel, die niet ideaal is voor iedereen op een dieet van het gewichtsverlies. Om dit probleem te voorkomen, krijgen 7 tot 8 uur slaap per nacht.

4. Verveeld?
Het is heel gemakkelijk om jezelf te overtuigen dat je honger hebt als je gewoon vervelen. De oplossing voor dit probleem is om iets te doen die je leuk vindt. Houd je geest gericht op iets anders of naar buiten te gaan zijn allemaal dingen die u kunnen helpen afleiden u en stellen u in staat om gewicht te verliezen.

5. Schone Tanden
Het gevoel van reinheid nadat je je tanden poetst kun je af te schrikken van het eten van junk. U moet poetsen na elke maaltijd, vooral als u betrap dessert. Dit houdt uw tanden schoon en gezond, maar houdt u van het eten van suikerhoudende snoep of zoute snacks.

6. Fruit
fruit heeft meestal een veel water in, en het water absorbeert. Beide feiten betekenen dat het eten van een stuk fruit kan helpen je een vol gevoel. Niet alleen maakt het je vol, biedt voedingsstoffen en kan helpen je verliest pond. Goede vruchten te bereiken voor wanneer u betrap iets zijn appels, druiven, of sinaasappels, want ze hebben allemaal zeer hoog watergehalte.

7. Oefening
Uitoefening wanneer u betrap eten hoeft niet te betekenen dat je moet bezighouden met iets inspannend. Zelfs een stevige wandeling kan u helpen gezonder te voelen, waardoor je niet bereid om junk food in je lichaam. Probeer het nemen van een wandeling rond het blok of het nemen van uw huisdier voor een kort uitstapje.

8. Eet Natuurlijk
meeste “ voeding &"; voedingsmiddelen zijn zwaar bewerkte, en zal u niet meer goed dan het eten van een cupcake te doen. Je zou beter af zijn het eten van wortelen, selderij, fruit, of iets met mager eiwit, zoals noten. Natuurlijke voedingsmiddelen hebben geen organisch, maar geheel en dicht bij hun natuurlijke staat te zijn.

9. Fiber
glasvezel is onlangs steeds populairder geworden, en voor goede reden. Vezel water absorbeert en uitzet. Bovendien wordt niet verteerd door de maag, zodat voedsel met veel vezels in hen langer te verteren, waardoor u volledige langer. Eten zeer vezelig voedsel zal voorkomen hunkeren, u helpen zich aan uw dieet en gunstig voor uw spijsverteringskanaal zal zijn.

10. Zoek een nieuwe hobby
nemen van lessen in iets nieuws, zoals keramiek of ballet, het zal u helpen uw gedachten te houden op de nieuwe activiteit en van je verlangens. Zelfs proberen een nieuwe oefening, zoals hardlopen, kun je minder bereid om troep in je lichaam te zetten en u helpen om de slechte dingen te vermijden.

Hunkeren naar zijn onvermijdelijk, maar toegeven aan hen is niet. . Met deze tips kunt u Restaurant   afwenden hunkeren en het verbeteren van uw gezondheid;