7 tips om u te helpen versla je Sugar Habit

Bent u vaak overwonnen met een drang uitgeven aan snoep, koekjes en cake – en doe je dan haat jezelf voor speleologie in uw cravings? Heeft u pop door de drug store voor papier goederen maar altijd verlaten met junkfood, ook? En heb je het gevoel dat een ongeneeslijke suiker verslaafde met nul wilskracht?

Neem hart. U kunt stoppen (of op zijn minst bezuinigen op) zowel snoep en verwerkt, “ veel-like-suiker koolhydraten &"; zoals wit brood, witte rijst en pasta.

In 1998, deed ik dat. Bij arts &'; s orders, ik totaal schopte mijn suiker gewoonte en likte maar liefst 44 symptomen, waaronder zeurende hoofdpijn, onverwachte stemmingswisselingen, slopende &ldquo (eerlijk!); Hersenen mist &"; en ernstige PMS.

Ik overdrijf niet! Na schoppen snoep, voelde ik me herboren

Dat &';! Daarom heb ik &'; ben nu op een missie om u te helpen, ook bevrijden van uw gewoonte. Ik weet dat versmaadt inferieure snoep en vluggertje koolhydraten kunnen uw leven om te gooien.

Hier &'; s de niet-gesuikerde primeur. Als u nog steeds over-indulge in deze voedingsstoffen ontbreken voedingsmiddelen je kon:
• Pakken op de pond
• Sap je energie
• Word ongericht
• Ondergaan Jekyll-Hyde persoonlijkheid transformaties
• In gevaar brengen je liefdesleven
• En eventueel ontwikkelen hypoglykemie, insulineresistentie of diabetes

Als, in plaats daarvan kiest u de kwaliteit, vezelgevulde koolhydraten, je kon.
&Bull; Pellen overgewicht
• Verhoog uw energie
• Concentreer beter
• Boost je stemmingen
• Misschien rev-up van uw libido
• En eventueel omgekeerde uw pre-diabetes

De mooie veelbelovend, eh?

Hier zijn dus 7 geprobeerd en echte tips en tactieken om u te helpen “ gewoon nee zeggen &"; koolhydraten quickie:

1. Pas uw mentaliteit – en pronto! Voordat je kunt beginnen om betere dieet beslissingen te nemen, moet je volledig te veranderen je gedachten. Toss weg zulke negatieve opvattingen: “ Oh, boo hoo, ik don &'; t wil snoep stoppen &";! In plaats daarvan ingaan op positieve ideeën zoals deze: “ Wow, I &'; ll zo groot door schoppen vluggertje koolhydraten &" voelen;. Vul nu je geest met aangename, krachtige beelden. Visualiseer jezelf gemakkelijk draaien van lage kwaliteit koolhydraten en steeds een gelukkiger, gezonder zoeter u. Zie jezelf de leiding in plaats van slaven.

2. Plan jammer partij. Ik weet dat dit klinkt misschien contra-productief, maar I &'; ben ervan overtuigd dat voor je uitgesneden lage kwaliteit koolhydraten, het toewijzen van een bepaalde, korte tijd – zeg, een week – om medelijden voor jezelf kan wonderen verrichten. Maar dan wel overheen en ga verder met het!

3. Kijken naar jezelf als een lab rat. Begin uw waarheid onder ogen door het bijhouden van een dagboek voedsel. Noteer wat u drijft om eenvoudige koolhydraten, als je roep om hen waar je ze eet, waarom je ze wilt, en hoe je ze (dat wil zeggen, denk je stiekem rijden door de stad in het midden van de nacht om een ​​doos ijs kopen crème omdat je het nodig hebt?) Journaling kan potente voorbereiding stampen uw suiker gewoonte!

4. Power-up met WPF. Daarmee bedoel ik, pomp het eiwit (zoals vis, kip, tofu, peulvruchten en mager vlees), vul met vezels (groenten, fruit en volkoren granen), en omarmen gezonde vetten (olijfolie, lijnzaad, avocado, etc.) – consumeren ze allemaal met mate, natuurlijk. Deze drie veranderingen in het dieet alleen kan helpen matig uw bloedsuikerspiegel, neem de rand van uw eetlust, houden u tevreden langer, en zorgen voor de benodigde voeding.

5. Geniet van de goodies die door Moeder Natuur. Leer de smaak van verse, natuurlijke, gezond, kleurrijk, voedzaam, bij voorkeur biologische groenten en laag-suiker vruchten genieten. Volgende keer dat je verlangen naar iets zoets, genieten van een paar smakelijke cherry tomaten, een stuk van rode peper, of meerdere verse aardbeien. Yum! (Knabbel op sommige eiwitten op hetzelfde moment om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.)

6. Te beginnen met een ontbijt. Begin altijd de dag met een gezonde maaltijd – je weet wel, zoiets als een veggie-omelet gevuld met een stuk van oranje of een kleine kom van slow-koken havermout. Veel studies tonen aan dat het ontbijt eters concentreren en beter presteren. Als je dat vitale eerste maaltijd van de dag over te slaan, je &'; re instelling zelf voor overweldigend verlangen naar suiker. (Veel voedingsdeskundigen en artsen ik geïnterviewd vaak gewezen op de voordelen van het ontbijt.)

7. Ontwikkelen van een kick-butt houding. Verlaat dat wee-is-me houding! Tik plaats in uw innerlijke kracht. Zelfs als je &'; re woedend met jezelf voor te hebben gegeten voedselarme voedsel zo lang, te gebruiken dat woede om uw &ldquo te versterken; I-can-do-it &"; attitude. Omdat je het kan! Ga nu voor en vertrouwen in uw vermogen om te slagen. Geloof me, kunt u ldquo van &; Geniet van een Zoeter leven zonder Geraffineerde Snoep ™. &Ldquo;

Connie Bennett is een ervaren journalist, een deskundige /coach om u te helpen uw suiker gewoonte en een voormalige "suiker verslaafde schoppen, "die nu gekscherend noemt zichzelf een" Sugar Shrew No More! " Connie is auteur van het boek SUIKER SHOCK! (aanstaande), waarvoor ze interviewde meer dan 250 erkende artsen, diëtisten, onderzoekers en gezondheid advocaten. Bezoeken en spreken op haar haar levendige, provocerend SugarShockBlog.com. Ook krijg je gratis rapport, “ Sly Verborgen Suikers, &"; en uw gratis e-zine op SugarShock.com. U kunt reproduceren of distribueren van dit artikel onlinel, mits u het volgende: Copyright © 2005, Alle rechten voorbehouden, Connie Bennett, www.SugarShockBlog.com en www.SugarShock.com, een zoetere U, LLC. Ook melden Connie wanneer dit artikel &'; s elders gepubliceerd
.