# 1 Weight Management Tool Ik geef al mijn klanten - Deel 2

Als je nog vorige maand postte ik de # 1 Weight Loss Tool Ik geef al mijn klanten (http://vidanutrition.com/1-weight-loss-tool-give-clients/). Ik beveel u dit artikel lezen voordat venturing in dit artikel dat bespreekt hoe de uitvoering van dat gewichtsverlies tool, AKA de honger schaal. Het concept van de honger schaal is vrij eenvoudig te begrijpen, maar de uitvoering ervan kan moeilijk zijn voor velen. Zelfs ik gebruikt om te worstelen met het stoppen van mijn voedselinname toen ik was tevreden en comfortabel. Soms eten smaakt gewoon te goed om te stoppen en de andere keer is het gewoon te makkelijk om voedsel te gebruiken om te gaan met emoties of verveling. Dat is de reden waarom ik voel de honger schaal is vrij nutteloos voor de meeste mensen zonder enige praktische tips over hoe om het uit te voeren.

3 Strategieën om aanleiding Maak een Hunger Schaal Gemakkelijk

1) Vermijd Mindless Eating : Mindless eten betekent in feite je niet mentaal bewust en aanwezig terwijl je eet. Je bent ofwel pre-bezig met de emoties die je voelt, ben je afgeleid met een activiteit (TV, autorijden, lezen, etc) of u bent gewoon het eten van te snel om nog aandacht te besteden aan wat je eet. Als je gedachteloos eten je hersenen niet volledig de signalen die je tong en maag stuurt haar weg te registreren. Dit maakt het moeilijk voor je hersenen te verwerken hoeveel voedsel je hebt gegeten, de onderdelen van dat voedsel en hoe vol je krijgt. In plaats daarvan de hersenen is meer op de activiteit die u aan het doen zijn en minder op het voedsel dat je eet gericht

2) Praktijk Mindful eten. Dus bewust eten is, simpel gezegd, het tegenovergestelde van hersenloze eten. Het is mentaal aanwezig zijn en op de hoogte tijdens het eten. Hoewel het het beste om altijd bewust zijn bij het eten ik ben ook realistisch en te begrijpen als ik gedenk 100% van de tijd is een vrij hoge bereiken doel. Je zou kunnen beginnen met de maaltijden /snacks bent u waarschijnlijk te veel te eten bij. Bijvoorbeeld, als je de neiging om over te snack in de middag dat een goede tijd van de dag om te beginnen met oefenen bewust eten zou zijn. Je zou ook kunnen beginnen door te focussen op bewust eten als je uit eten gaat. Maar zorg ervoor dat het vak te gaan klaar te hebben, het zal het gemakkelijker maken om te stoppen als u tevreden bent. Blijf op de hoogte als ik een hele blog gepland op bewust eten bericht

3) Slow Down:. Snel eten is vaak de gewoonte wat betekent dat het kan worden gebroken, maar het kan de praktijk te nemen. Het is gebruikelijk om snel te eten als je een zeer gestresst of gehaast leven. Zelfs als je niet gestresst en gehaast het moment dat het kan moeilijk zijn om het uit te schakelen wanneer je gaat zitten om te eten. Als je gestresst bent of overhaast wanneer je eet dan vertragen voelt bijna onmogelijk. Dat is goed als het maar soms, maar als je vaak het gevoel gestresst of opgejaagd terwijl je eet dan ga ik denk dat je nodig hebt om een ​​aantal fundamentele wijzigingen in uw planning te maken en beginnen met het maken van uw gezondheid een prioriteit.

Stay tuned voor deel 3 van De # 1 Weight Loss Tool geef ik al mijn klanten. Ik zal bespreken waarom we willen eten als we geen honger, alternatieven voor het eten als we geen honger, en de 15 minuten regel
.