Waarom Diet Soda NIET kan je helpen gewicht te verliezen!

Hoeveel dieet dranken drinkt u op een bepaalde dag?

One … Drie … TEN?

Volgens een 2009 American Journal of Clinical Nutrition studie, onder regelmatige gebruikers van light-frisdranken, de gemiddelde inname is nu meer dan drie 8 oz porties per dag,
Dat &'; sa veel “ nep suiker &" ;. Dat &'; s niets … ik vroeger minstens 6 blikjes cola light per dag drinken! Ik dacht dat ik deed een goede zaak, in plaats van suikerhoudende dranken, dronk ik NUL calorieën. Mijn denken was “ zeker dat zou beter voor mij &" zijn ;. Well … ik mag hebben verbruikt minder calorieën … maar het was niet beter voor mij of mijn gewicht! In feite, light frisdrank daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u wilt meer calorieën te eten. Nu &'; s niet van plan om u te helpen gewicht te verliezen !!!

Here &'; s wat ik heb geleerd over voeding soda:
de reden of de “ WAAROM &"; light frisdrank en kunstmatige zoetstoffen won &'; t helpen gewicht te verliezen … het is eenvoudig fysiologie! Ons lichaam is gebouwd om te draaien op de natuurlijke brandstoffen. Door dat ik bedoel … dingen die we kunnen doden (rundvlees, kip, krijg je de foto!) Of te laten groeien (vruchten, groenten, granen). Ons lichaam is niet gebouwd om goed te functioneren op de dingen die in een laboratorium!

Wanneer u de eerste hap te nemen, wordt een signaal naar je hersenen van wat te verwachten (calorieën), gebaseerd op de manier waarop stuurde het eten smaakt (zoet, zout, vet, etc.) … en dan uw hersenen signalen de maag en je lichaam op over hoeveel calorieën het waarschijnlijk gaat krijgen. Uw lichaam krijgt dan klaar om het voedsel dat je eet (metaboliseren de food … branden als brandstof voor energie of op te slaan voor later) te maximaliseren. Gebaseerd op hoeveel calorieën het wordt gebruikt om het verkrijgen als het dit voedsel eerder geproefd

Als je light frisdrank drinken (het heeft kunstmatige zoetstoffen … niet natuurlijk degenen zoals suiker) je hersenen smaakt zoet … stuurt een bericht door je hele lichaam: &"; hier houden we &'; ve kreeg wat suiker komende … maak je klaar om het &" gebruiken ;. Well … raden wat er gebeurt … je lichaam krijgt teleurgesteld! Er is geen echte suiker of calorieën of glucose te verbranden en metaboliseren. Uh-oh

Je lichaam klaar om de calorieën &hellip gebruiken was;! Dus wat nu? In zijn teleurgesteld toestand stuurt je lichaam een ​​bericht terug naar de hersenen … &"; Waar &'; s de suiker? Waar zijn de calorieën die je me verteld dat ik kreeg? Ik ben klaar voor suiker … geef mij suiker &"!; Het resultaat … HUNKEREN !!!!!

Omdat je lichaam de glucose werd verwacht &hellip niet krijgen, het zal houden u afluistert totdat het doet. Het zal zeggen … &"; Je moet dat cupcake … u wilt dat cupcake … ETEN DAT CUPCAKE !!! &"; totdat het de calorieën krijgt het bereid was om te gebruiken! Maar hier is de kicker … loop van de tijd en het drinken meer light frisdrank of consumeren meer kunstmatige zoetstoffen … je lichaam verliest haar vermogen om te binden aan de “ sweet &"; proeven op een verwachte hoeveelheid calorieën. Dus als je iets sweet &hellip eten, het is zo verward … omdat zoetheid niet langer iets betekent en uw stofwisseling behandelt een cupcake als het deed de ZERO caloriearm dieet frisdrank … het doesn &'; t gebruik van het goed en het doesn &'; t weten wanneer te stoppen vraagt ​​om meer !! Dus ik vraag me af waar die extra calorieën en glucose gaan … hmmmm?

Wat het onderzoek zegt:
In een grote retrospectieve studie van 9500 mensen voor meer dan 9 jaar, vonden ze dat het eten van vlees, gefrituurd voedsel en het drinken van light frisdrank waren de meest prominente risicofactoren voor het ontwikkelen van het metabool syndroom. Dat &'; s niet een schok voor u Ik stel me. Maar, wat denk je! De mensen die dronk een blikje light frisdrank per dag ten opzichte van die in de groep die geen &hellip dronk, had een 34% hoger risico op het metabool syndroom. ERNSTIG !!!!

In een vaak verwezen Purdue University studie, Ratten gevoed yoghurt gezoet met sacharine verbruikt meer totale dagelijkse calorieën, kreeg meer gewicht en hadden hogere vetgehalte van het bloed dan hun collega's die op yoghurt knabbelde met echte suiker! Dat moet je gaan Hmmmmmmm! De auteurs gezegd dat “ Deze resultaten suggereren dat de consumptie van producten met kunstmatige zoetstoffen kan leiden tot een verhoogd lichaamsgewicht en obesitas door te interfereren met de fundamentele homeostatische, fysiologische processen &";
Volgens een studie uit 2008, uitgevoerd door de Universiteit van Texas Health and Science center, consumeren > 21 kunstmatig gezoete dranken /week (vs. geen) werd geassocieerd met een bijna verdubbeld risico van overgewicht voor de 1250 deelnemers die een normaal gewicht bij aanvang waren (7-8 jaar vóór!). En voor de 2, 571 deelnemers, dat overgewicht bij aanvang &hellip waren, verdubbelde hun risico op overgewicht! BMI &'; s was 47% groter bij de deelnemers die kunstmatig gezoete dranken dronken! De auteurs van deze studie staat “ Deze bevindingen doen de vraag rijzen of de kunstmatige zoetstof gebruikt kan worden BRANDSTOF — in plaats van te vechten — onze toenemende obesitas-epidemie &";

U hebt waarschijnlijk “ Gehoord &"; dat dieet frisdrank en kunstmatige zoetstoffen waren slecht voor u … maar dat niet kan hebben veroorzaakt u om te stoppen met het drinken van hen. Als je net als ik … je waarschijnlijk bleef drinken ze denken … &"; ze kunnen &'; t zo slecht &"; !!

Nu weet je de research … de WAAROM achter wat je hebt gehoord als mensen zeggen dat dieet soda is slecht en zal waarschijnlijk niet helpen gewicht te verliezen … misschien wel het tegenovergestelde. Wat ga je doen … houden drinken dieet frisdrank of stoppen? Laat ons weten wat u denkt ... deel je gedachten en opmerkingen!

In het geval u wilt een beetje dieper te graven! Bekijk deze referenties:

Michaels, Jillian. Beheers je stofwisseling (pagina 102 en 105)

Lutsey, P., Steffen, L., en Stevens, J. “ Dietary intake en de ontwikkeling van het Metabool Syndroom: De Atherosclerose Risk in Gemeenschappen Studie &"; Circulation 117, nr. 6 (12 februari 2008)

Fowler, SP et al. “ brandstof voorzien van de obesitas-epidemie? Kunstmatig gezoete dranken gebruiken en lange termijn gewichtstoename &"; Obesitas (Silver Spring). 2008 augustus: 16 (8): 1894-900.Epub juni 2008 5.

Ludwig, David “ kunstmatig gezoete dranken reden tot bezorgdheid &"; JAMA. 2009; 302 (22): 2477-2478.

Swithers, S. en Davidson, T. “ een rol voor zoete smaak. Calorie Predictive Relations in Energiekamer van Rats &"; Behavioral Neuroscience 122, no.1 (februari 2008)

Mattes RD, Popkin BM. Nonnutritive zoetstof verbruik bij de mens: effecten op de eetlust en voedselinname en hun vermeende mechanismen. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (1): 1-14

Referenties Links:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/1/1
http://circ.ahajournals.org/cgi/reprint/117/6/754
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18298259
http://www.nature.com/oby/journal/v16/n8/pdf/oby2008284a.pdf
.