Het vermijden van Holiday Gewichtstoename - 9 nuttige suggesties

vermijden vakantie gewichtstoename is op de hoofden van miljoenen Amerikanen als we de aanpak van het vakantieseizoen voor 2012.

De gemiddelde persoon winsten ten minste £ 2 van net voor Thanksgiving door New Years Day. Miljoenen mensen krijgen £ 7 of meer.

Maar het anders voor je kan zijn.

Ten eerste is het niet realistisch om te denken dat je gaat om de hele weg te gaan door de vakantie, zonder dat een beetje meer te eten dan normaal. Dat is zoals het zou moeten zijn en u verdient om de vakantie te genieten!

Thanksgiving, Kerstmis en Oud en Nieuw lijken gewoon te vliegen, samen met alle geweldig, lekkere traktaties en gerechten die de feestdagen zoals een speciale tijd van het jaar te maken. Doe jezelf niet behandelen als de stiefmoeder behandeld Cinderella! Het is een leuke tijd van het jaar! Alle speciale traktaties en gerechten maken deel uit van wat maakt het vakantieseizoen uniek.

U kunt genieten van uw favoriete voedingsmiddelen zonder het aantrekken van extra gewicht door het maken van je geest om uw plezier van de vakantie in evenwicht te brengen met uw gezondheid.

Hier zijn 9 nuttige suggesties voor het vermijden vakantie gewichtstoename, terwijl nog steeds genieten van de vakantie:

1. Voeg een beetje tijd, elke dag, om uw normale trainingsschema te helpen evenwicht te behouden. Door het toevoegen van slechts vijf of tien minuten per dag, zullen de meeste extra calorieën worden verbruikt en u zult voorkomen dat het verkrijgen van gewicht tijdens de vakantie. U kunt zelfs een pond of twee te laten vallen.

2. Geweldige vakantie traditie - Wandelen met de familie!

Een familie wandeling:
-Gets mensen uit het huis en weg van voedsel voor slechts een tijdje
-Helpt branden van een paar calorieën
-Geeft een gevoel van momentum in de richting van gezond eten
-Helpt de meeste van de familie groep zich beter voelt
-Hopefully trekt het gezin dichter bij elkaar.

3. Vertragen uw spijsvertering door het eten van voedingsmiddelen die eiwitten voor het eten van voedingsmiddelen met koolhydraten. Door dit te doen zal helpen om uw bloedsuikerspiegel meer gestabiliseerd, helpen je een vol gevoel sneller, en u helpen voorkomen dat te veel eten.

4. Geniet van de speciale traktaties je liefde, maar minder beten. De eerste twee of drie beten van een van uw favoriete voedsel zijn de meest plezierige en smakelijk. Sta jezelf toe om speciale traktaties en uw favoriete gerechten op de feestdagen met mate genieten.

5. Voor buffet diners, doe een wandeling rond het buffet lijn zonder bord en merkt dat uw favoriete items. Neem dan een minuut of twee om uw prioriteiten te stellen. Neem dan de kleinere bord en gaan door het buffet lijn, het beperken van uw porties door niet stapelen van uw voedsel. Alleen bouwen een niveau van voedsel op je bord. U kunt altijd terug gaan als je iets wat je verlangen gemist.

6. Vermijd gaan naar een grote maaltijd honger. Blijf op je normaal eten schema van de dag van een grote maaltijd. Dit zal helpen de controle van uw honger, zodat u minder kans om over-eten.

7. Vullen met minder voedsel door kauwen uw voedsel langzamer. Probeer waarin je vork neer tussen beten, zodat u genieten van uw maaltijd op een meer ontspannen tempo.

8. Drink veel water gedurende de dag om je cellen gehydrateerd, om een ​​sterke energie-niveau te behouden en om je spijsvertering te ondersteunen. Goede hydratatie stelt u in staat om beter voedsel keuzes te maken.

9. Neem de tijd elke dag om te ontspannen. Tijdens de feestdagen is het gemakkelijk voor schema's om te druk te krijgen en voor elk van ons om emotionele overbelasting bereiken. De luchtvaartmaatschappijen geven de idee om goed: "Als reizen met een kind, plaats je zuurstofmasker op het eerste, dan is uw kind". U moet aandringen op het moment van de dag om te zorgen voor jezelf. Het leven zal meer vreedzame en je zult minder emotioneel eten te doen.

Het vermijden vakantie gewichtstoename kan een uitdaging zijn. Ik hoop dat deze 9 suggesties zijn nuttig
Moge u een gezonde Thanksgiving, Kerstmis en Nieuwjaar Restaurant   hebben.!;