Wat is je eten kan zijn waarom je eet

Ooit opgevallen hoeveel dieetboeken zijn er? Dat &'; s, omdat diëten don &'; t algemeen werken. Denk er over na. Hoeveel mensen kent u die hebt dieted en eigenlijk onderhouden hun gewichtsverlies? Slechts 3 procent tot 5 procent van de lijners die afvallen behouden aanzienlijk gewichtsverlies. En heb je het woord &ldquo opgevallen; sterven &"; is in het dieet? Doesn &'; t klinkt te goed om mij, vooral met wat het op dieet zijn kan doen, niet voor, je gezondheid. Dieet kan emotioneel eten &ndash maken; een gemeenschappelijk probleem –. Nog moeilijker te overwinnen

een dieet kan leiden tot eetbuien, overeten, chaotisch eetpatroon, en kan je leren om interne signalen van honger te negeren en leiden u naar zijn het contact met je lichaam en'. natuurlijke honger en verzadiging signalen

Weet u wat voor soort een eter je bent? Deze lijken allemaal naar het eten, eet herhalen, herhalen ritme. Hier zijn zeven typen:

Onbewuste eater die eet terwijl iets anders
Chaotische eter die een over-geplande leven leidt en wie doet eet op een “ eet-n-go when-time-is- beschikbaar &"; patroon
niet weigeren /afval niet eater die eet als voedsel beschikbaar is, en maakt vaak haar bord, ongeacht eigenlijk vol gevoel
Emotionele eters worden veroorzaakt door ongemakkelijke gevoelens in plaats van honger — meer over dit in een moment
Zorgvuldige eters neiging waakzaam over wat voedsel dat ze in hun lichaam zetten te zijn en zijn uiterst voeding bewuste
Professional lijners die zijn voortdurend op dieet, die eten niet om hun gezondheid te bevorderen, maar om gewicht te verliezen
Intuïtieve eters maken voedingskeuzes zonder het ervaren van schuld, eten wanneer ze honger hebben, respect voor hun gevoel van volheid, en genieten van het plezier van Madame eten

It &'; s vrij gemakkelijk om te bepalen welke van deze eten stijlen die je &'; ve geleerd en onderhouden in de loop van je leven . De meest voorkomende en vaak moeilijker te overwinnen is # 4, de emotionele eter. Als u tekenen van deze gedragingen vertonen, it &'; s tijd om wat rationele antwoorden op de gedachten die leiden tot deze ongezonde gevoelens en acties te ontwikkelen:

Emotionele honger komt plotseling. Een moment dat je &'; re niet eens na te denken over eten, het volgende moment dat je &'; re honger. Je honger gaat 0-80 binnen enkele ogenblikken. U mag geen maag gerommel en kan hebben het eten van slechts een korte tijd geleden.

Uw onbedwingbare trek zijn voor een bepaald soort voedsel, zoals pizza, ijs, of chocolade. Met emotioneel eten, je voelt dat je nodig hebt om dat bepaalde voedsel te eten en dat er geen vervanger zal doen! Echte honger kan tevreden zijn met vrijwel geen voedsel, zelfs met een glas water

It &';. Is allemaal “ boven je nek &"; Een emotioneel gebaseerd verlangen begint in je mond en in je geest. Je mond wil de pizza, chocolade, of ijs te proeven. Je hebt sterke foto's in je geest van die cupcake roepen uw naam. Het isn &';. T

It &'; s buitengewoon urgent. Emotionele honger dringt er bij u om nu te eten! Er is een behoefte om emotionele ongemak met voedsel direct te verlichten

It &';. S altijd gepaard met een verontrustende emotie. Uw man schreeuwde naar je. Uw kind is in de problemen op school. Je baas won &'; t laat up. Emotionele honger komt in combinatie met een verontrustende of een verontrustende situatie

It &';. S vaak verbonden met automatische of afwezig eten. Emotioneel eten kan voelen alsof iemand anders &'; s hand en sleepte de snoep en schoot je mond. Je mag niet merken dat je &'; ve net gegeten een hele zak van chocolade amandel kisses

Emotioneel eten stopt niet in reactie op gevoel vol.. Na het eten uit je hoofd, voel je je schuldig over het eten. De paradox van emotionele overeten is dat je eet beter te voelen, en dan uiteindelijk boos of teleurgesteld met jezelf. Vervolgens moet je beloven te boeten (“ I &'; ll oefening, sla een maaltijd, &"; enz.).

Hier zijn vijf dingen te doen als je eten uit je hoofd, niet van uw lege maag

1. Vraag jezelf
Ben ik biologisch honger?
Wat voel ik?
Wat heb ik nodig?
Hoe kan ik deze behoefte?
Onderzoek toont aan dat mensen die reageren op een negatieve situatie zowel positieve gedachten en constructieve actie zijn in staat om emotie gebaseerde eten 85 procent van de tijd te voorkomen.

2. Stop verhuur 3. Adem diep — onevenwichtig, adem uit tweemaal het bedrag dat u ingeademd verhuur 4. Denk na over
Wat wil ik bereiken door nu te eten?
Wat is er over dit voedsel?
Is dit wat ik echt nodig?

5. Kies het gezond gedrag
Als u stopt met het dieet en de cyclus van emotioneel eten, kunt u beginnen met liefdevolle, te vieren en te genieten van je optimaal gezond leven
.