Sleutels tot Healthy (Mindful) Eten

Overweeg een Food &'; s Doel. Voordat je iets eet, vragen Wat is dit voor mij? Bijvoorbeeld, spinazie heeft vitamine A om u te helpen met uw visie, terwijl de goede vetten in zalm (Omega-3 &'; s) te beschermen tegen hart-en vaatziekten en verminderen ontstekingen in ons lichaam. Eten echt uitgegroeid tot een deel van je lichaam

Don &';. T Deny uw wensen. Noteer een lijst van uw favoriete voedsel, en komen met een het eten plan dat hen omvat. De meeste mensen kunnen niet vasthouden aan een plan dat alle plezier elimineert. Alles met mate, zodat u don &'; t voelen zich beperkt. Uw nieuwe gezonde eten plan is een levenslange Plan …. Geen dieet (de vuile vier letter woord)

eten wanneer je &'; re Hungry. Zoveel vrouwen maaltijden overslaan om calorieën te besparen, maar honger jezelf is niet gezond. Je lichaam is geprogrammeerd om energie (en opslaan van vet) te zoeken als het &'; s honger. Drie maaltijden en een snack: Ik raad vier keer per dag te eten. Plan uw gezonde snack voor als je normaal zou doen hersenloze eten of hebben een energie-pauze (de meeste mensen is het tussen etages 2-5).

Blijf Afgestemd op Satiety signalen. Ezels uzelf in uw maaltijd, Bent u tevreden? Praktijk verlaten van de tafel als je &'; re 80 procent vol is (ja, zelfs als voedsel is nog steeds op uw bord). Deze manier u tevreden bent en niet vol te laten en dit toont aan dat u de food &ndash controleren; het maakt je niet controleren. Vertrouw op je lichaam &'; s signalen om u te vertellen wanneer u &';. Genoeg heb gehad

Waarde van de pracht van uw lichaam. Je lichaam is een geweldig geschenk. De meesten van ons alleen bewonen het voor 80 jaar of zo (als we &'; re geluk). Zo koesteren en te behandelen vriendelijk. Als u don &'; t heeft uw gezondheid, wat heb je? Sommigen van ons zou negatief &ldquo hebben; tapes &"; die in ons hoofd die moeten worden geprogrammeerd. Oefen een Kindness Meditatie (begin met 5 minuten per dag en werk tot 10) – zijn mededogen naar u toe en herhaal uitdrukkingen van liefde zoals Mag ik veilig. Mag ik gezond zijn. Mag ik gelukkig zijn. Mag ik leven met gemak. . Na verloop van tijd, als je deze boodschap te absorberen je rustiger en op hun gemak met jezelf en je leven
  voelen;