Schuld Gratis Weight Management

Feeling schuldig over eten en dan te veel eten is onderdeel van onze cultuur. Maar wat als je zou kunnen genieten van lekker eten, het leven te vieren, en toch afvallen? Het antwoord is dat je kunt. Hoe schuldgevoel gewichtsverlies kan worden bereikt kan u verrassen

Veel diëten elimineren hele categorieën van voedsel en zet favoriete voedsel op een “. Takenlijst &" niet eten ;. Maar is dat realistisch? De sombere statistieken over de tarieven van de gewichtstoename na het volgen van de meeste gewichtsverlies programma's suggereren dat een dieet doesn &'; t werk. It &'; s tijd voor een verandering in het gewichtsverlies paradigma omdat tweederde van de Amerikanen zijn overgewicht of obesitas. Immers, bijna iedereen kan gewicht tijdelijk te verliezen door te snijden calorieën en het stimuleren van lichamelijke activiteit. Houden van het gewicht af is de echte uitdaging

Als u &';. Re van plan om een ​​gewichtsverlies programma aan te sluiten, nagaan of het programma biedt schuldgevoel strategieën die je gemakkelijk kunt volgen jaar in plaats van dagen of weken. Bij het kiezen tussen verschillende programma's, zal u wilt beoordelen of programma's zijn voorzien van wellness, zelfzorg en gewichtsverlies strategieën die zullen helpen verbeteren van uw leven en permanente gewichtsbeheersing te bereiken terwijl je nog aan te moedigen om het voedsel dat je liefde genieten.

Wat is belangrijk bij het kiezen van een programma voor gewichtsbeheersing? Bij het controleren van programma's, vragen of ze gebruik maken van deze 10 strategieën. Zal het programma:

1. Focus op de totale calorieën je verbruikt;
   
2. Zorg voor begeleiding en hulpmiddelen om toezicht te houden voedsel en drank inname en lichamelijke activiteit;
   
3. adviseren u over hoe voor te bereiden, te dienen, en consumeren kleinere porties van voedingsmiddelen en dranken, vooral die hoog in calorieën (thuis of uit eten);
   
4. adviseren u een ontbijt vol met voedingsstoffen in plaats van lege calorieën te eten;
   
5. Advies beperken inactieve scherm de tijd;
   
6. Inclusief strategieën voor het behoud van gewichtsverlies en bieden ten minste één jaar follow-up;
   
7. adviseren u over hoe u geleidelijk verhogen van de lichamelijke activiteit en op te bouwen om een ​​uur per dag van matige niveau van de activiteit (of het equivalent) op basis van uw vermogen;
   
8. Geef je gedrag te veranderen strategieën om hersenloze en emotioneel eten te voorkomen;
   
9. moedigen u aan om belangrijke interne drijfveren te identificeren om gewicht te verliezen; en
   
10. Zorg manieren om stress en vermoeidheid te verminderen en het opbouwen van de veerkracht die nodig is voor permanente gewichtsbeheersing?
    

    Merk op dat geen van deze strategieën suggereert snel gewichtsverlies, schuld, of elimineren favoriete voedsel. In plaats daarvan wat wordt genoemd voor een einde aan de tijdelijke dieet. Wat werkt voor permanente gewichtsbeheersing is om veranderingen die realistisch en duurzaam zijn te maken. Belangrijkste, als iemand die het beheer van uw gewicht, you &'; ll wilt jezelf toestemming geven om genoegen te nemen in wat je
      eten.;