Ja, je buik verkleint Eigenlijk wanneer je dieet!

Een lezer en de klant heeft geschreven in het vragen, “ Heeft mijn maag eigenlijk krimpen na een paar weken minder te eten, of is het allemaal in mijn verbeelding &"?; Jaren geleden werd gedacht dat je maag niet echt krimpen, alleen voelt alsof het. Met het huidige onderzoek, tot mijn verbazing, is het antwoord ja, je maag doet eigenlijk krimpen

(De auteur is de psychotherapeut die £ 140 verloor toen hij ontdekte Therapeutische Psychogenics, en hij &';!. S hield het . af voor meer dan 25 jaar heeft hij geholpen duizenden om blijvend gewicht te verliezen met deze aanpak Meer over het op www.TheAndersonMethod.com)

Voor de jaren, is het antwoord van alle deskundigen is altijd geweest “ no. &"; , je maag eigenlijk niet krimpen. Mijn personeel diëtisten en consulting artsen hebben me altijd verteld (de meeste nog steeds doen) dat dit een “ oude vrouwen &'; tale &" ;, een mythe dat over, want na een tijdje minder te eten kwamen, lijken we te wennen. Ze zeiden dat de vraatzuchtige honger die je kreeg toen je “ dieted &"; verdwijnt na een paar dagen, maar het was niet &'; t van je maag eigenlijk steeds kleiner. &"; It &'; een kwestie van gewenning &" ;, zei ze. U een volledige gevoel ook minder voedsel dan voorheen, maar &"; it &'; s niet echt je maag fysiek krimpen. De nieuwe ervaring wordt onze nieuwe normaal en we wennen &" ;. Volgens hen, onze spijsvertering en appestat aan te passen aan het nieuwe niveau van de consumptie, en nu, als we &'; ve de nieuwe normale hoeveelheid of nieuwe normaal gaan zonder hadden, onze hersenen geeft ons dezelfde berichten die het gebruikt om ons te geven, maar op minder voedsel. Maar de maag fysiek krimpen? “ Geen &" ;, ze bespot, “ gewoon een domme mythe leken geloven &" ;.

Het blijkt dat ze verkeerd waren, ten minste ongeveer de maag krimpt deel. Here &'; s de primeur: Onderzoekers aan de Universiteit van Columbia College van Artsen en Chirurgen en het ministerie van Geneeskunde en Psychiatrie in het St. Lukes-Roosevelt Hospital daadwerkelijk gemeten de grootte van de magen van de mensen voor en na 4 weken van het eten van minder. Zij vonden dat lijners hadden hun maag krimpen met 27-36%!

Ze gestoken ballonnen in de lege magen van 25 zwaarlijvige vrijwilligers en vervolgens gevuld met water om het volume van de maag zou houden te meten. Vervolgens werd een groep van 14 van hen gingen diëten, verminderen van de hoeveelheid voedsel ze aten en 9 niet. Aan het einde van 4 weken, ze herhaalde de meetprocedure met de ballonnen. De niet-lijners had geen verandering in de omvang van hun magen zou houden, maar de lijners &'; magen zou niet vasthouden wat ze gewend zijn. Het volume van hun magen &'; zou gevangen hadden gekrompen met 27-36%. Dus, het is waar, je maag doet eigenlijk krimpen nadat u minder voor een tijdje te eten.

Natuurlijk, de reden voor de verandering in honger en verzadiging met betrekking tot hoeveel we eten is niet echt belangrijk. Wat echt belangrijk is, is het gebruik van dit feit om ons te helpen blijvend gewicht te verliezen in plaats van te laten bemoeien.

Bijvoorbeeld, toen ik chronisch overgewicht en voortdurend falen bij gewichtsverlies, de zogenaamde “ deskundigen &"; vertelde me om te eten toen ik honger en stoppen als ik vol was. Het probleem met dit was dat ik leek honger te zijn de meeste van de tijd, en ik voelde nooit vol op de hoeveelheden voedsel die ze me gaven. Dan, ze kritiek op me voor de manier waarop ik me voelde, in feite zeggen dat het mijn schuld was dat ik wasn &'; t willen hen. Geen wonder dat ze niet konden &'; t me helpen. Ze hadden geen idee wat het probleem was. Ze stoorden &'; t besef dat ik ervoer het leven anders, op een manier die ze zich niet bewust waren van. Hun “ oplossing &"; werkte alleen voor mensen zonder het probleem.

Ik heb ontdekt hoe om mijn gewicht probleem op te lossen, hoe om gewicht blijvend te verliezen, en hoe om te helpen andere chronisch overgewicht en zwaarlijvige mensen hetzelfde te doen. Een van de dingen die we doen is accepteren dat bepaalde dingen die zijn natuurlijk voor ons misschien niet normaal om mensen die niet onze gewicht probleem hoeft te zijn. Dit zijn enkele dingen die het zou nuttig zijn voor u om te accepteren:

1) It &'; s normaal om honger en hebben hunkeren zelfs wanneer we &'; ve genoeg te eten gehad. Om van overgewicht te houden, moeten we de mogelijkheid om te onthouden van het eten in het gezicht van de honger en begeerten te ontwikkelen, in plaats van aandringen op het vinden van manieren om hen te bevredigen, of laat ze een excuus om overeten te rechtvaardigen.

2) Als we volharden in het eten van minder (ik noem het “ weinig eten &";), zal het makkelijker te krijgen na verloop van tijd, omdat we minder honger en onbedwingbare trek na een paar dagen minder te eten zal hebben, zoals Zolang we blijven in onze weinig eten.

3) Als we meer te eten, bijvoorbeeld op een toegeeflijke weekend of vakantie, zullen we een dag of twee van misschien extreme honger en verlangen hebben wanneer we terugkeren naar weinig eten (onze maag kromp?). Dan, na een paar dagen weinig eten, zal het makkelijker te krijgen. Ik gebruikte om diëtisten, &ldquo vertellen, Hoe meer ik eet, hoe meer ik moet eten &"; terwijl ze stond erop dat hoe meer ik at, hoe minder behoefte ik moet voelen. Nu, na het werken met duizenden andere mensen met gewichtsproblemen, vind ik dat mijn klanten &'; ervaring is overweldigend meer als de mijne dan de diëtisten &' ;. Om succesvol te zijn, moeten we de mogelijkheid om te bezuinigen en minder eten routine voor de rest van ons leven te ontwikkelen. We moeten bereid zijn om te accepteren dat het krijgen van goed in deze vaardigheid is zeer de moeite waard in het verbeteren van ons leven en ons geluk te zijn.

4) Als we ontwikkelen gewoonten van eten wanneer we het gevoel dat het, en willen gevoelens van hebben &"; volheid &"; wanneer we eten, zullen we overgewicht. De manier waarop dingen werken, als we dat deden, zou het meer en meer de hele tijd nodig hebben om die gevoelens te voldoen. It &'; s verbluffend vergelijkbaar met het fenomeen van tolerantie met drugsverslaving, waarbij steeds meer van het geneesmiddel nodig is om het gewenste effect te bereiken. De diëtisten gewoon don &'; t lijkt om dit te begrijpen, waarschijnlijk omdat het doesn &'; t overkomen. Voor ons om succesvol te zijn, moeten we gewoontes waar we don &' te ontwikkelen; t eten elke keer als we &'; re honger, waar we don &'; t eten totdat we &';. Re volzet

Dit is geenszins een compleet beeld van wat u moet weten om uw gewicht probleem op te lossen. Dat zou een boek te nemen, en in feite is er een boek, The Anderson Method, dat het programma van de therapie Ik geef beschrijft, dat I &'; m. Ook de opleiding van andere therapeuten te voorzien

Ik was een overgewicht mislukking op dieet en lichaamsbeweging voor de 25 jaar, de “ vet kid &"; op school, en meer dan £ 300 als een volwassene. Gelukkig maar, want van wat ik geleerd met al dat vallen en opstaan, in combinatie met wat ik heb geleerd als een verslaving counselor en gedragstherapeut, ontdekte ik Therapeutische Psychogenics, verloren £ 140. samen met mijn overgewicht problemen, en ik &'; ve gehandhaafd dat succes meer dan 25 jaar. I &'; ve geholpen duizenden tot mijn succes te dupliceren en nu I &'; m opleiding andere therapeuten. U kunt meer lezen over het en mijn boek te leren op mijn website:. Www.TheAndersonMethod.com