10 Effectieve Tips hoe u uw dieet plan echt werken

Er zijn zo veel dieet plannen en producten zijn beschikbaar in de markt, die een die echt werkt voor u

Wanneer u &';? ve besloten om te gaan op een dieet, je bent zeer waarschijnlijk verward door vele diëten en producten. Echter, een ding dat je in gedachten houden dat de belangrijkste dieet object moet houden verliest gewicht door middel van een gezonde manier. Het doesn &'; t uit welk dieet plan of product u verkiest

Hier zijn enkele handige tips die u helpen om uw dieet plan te kiezen:.

1. Raadpleeg uw arts voordat u een dieet
Helaas, dit is een veel voorkomende fout van de meeste lijners vallen in. Je moet praten met uw arts, vooral als u een ziekte die uw gewichtsverlies op een specifiek dieet kan interfereren.

2. Maak uw realistische doelen
Stel je doelen voor langzaam gewichtsverlies. Als je verliest een beetje meer dan gepland, zal het u een psychologische boost geven, maar als je probeert om een ​​snel gewichtsverlies plannen, verliezen 15 of 20 pond in een week, bijvoorbeeld, is het niet redelijk en zal slechts leiden tot schade aan jouw gezondheid. Slechts 2 – 3 pond per week moet je realistisch wekelijkse gewichtsverlies doel zijn.

3. Don &'; t gewoon concentreren op uw fysieke verschijning
Naast die je uiterlijk, moet je beseffen dat je gewicht ook van invloed is op je gevoel van eigenwaarde, gezondheid en de kwaliteit van je leven. Kijk naar binnen en voelen de andere veranderingen die zijn zo ongeveer in je.

4. Denk aan je fysieke beperkingen voor het kiezen van een dieet programma Inloggen Deze factor van &' kan; t worden veranderd. Je moet ze erkennen en werk je dieet en fysieke activiteiten om hen heen. Bijvoorbeeld, als u een pijn in de rug of een slecht hart, don &'; t deelnemen aan een hoge impact oefeningen klasse

5.. Maak een dagboek van eten bestellen Dit gaat niet over schrijf de voedingsmiddelen of alles wat je eet, maar noteer je emoties wanneer je het gevoel dat het opgeven, wanneer u het meest in de verleiding, en hoe je je voelt tijdens het dieet. Dit zal u helpen weg te houden van omstandigheden die uw dieet waarschijnlijk belemmeren.

6. Het verhogen van uw lichamelijke activiteit niveau
Kijk in verschillende fysieke activiteiten en er een vinden die je aanspreekt voordat je dieet. Verhoog uw activiteit een kleine hoeveelheid, zul je meer calorieën te verbranden, vorm sneller, en het vergroten van je stofwisseling. U kunt vragen om informatie over de training, wanneer u aan uw arts of arts.

7. Kies een dieet dat je nog kunt eten uw favoriete gerechten Hotels A low carb dieet is niet voor u als u can &'; t gaan een week zonder enige vorm van pasta of brood. Kies een dieet dat nog steeds raadt u aan om pasta of brood te tellen in uw menu. Maar vergeet niet, je moet je portiegrootte te verminderen.

8. Vezels en water juiste inname is essentieel
vezel is een beste vriend voor lijners. Het maakt je blijft langer vol gevoel; er gaat minder risico van terug te gaan naar je oude eetgewoonten zijn. Fiber komt in vele soorten en vormen. Appels, bananen, groene salades, groenten, volkoren brood en pasta
Aan de andere kant, zal het water u helpen natuurlijk stimuleren uw stofwisseling en elimineren van giftige stoffen uit je lichaam. 8 glazen water je drinkt per dag is gewoon handig om de juiste hydratatie te behouden, en drink extra 2 glazen kan u helpen meer calorieën te verbranden en vermindering van het vet.

9. Don &'; t proberen diëten
Ze don &'; t werk voor de lange termijn. Naast ongezonde, bent u ook instellen jezelf voor mislukking, en maak van uw volgende dieet moeilijker te volgen door het verminderen van je stofwisseling.

10. U moet verstandig op uw dieet
gewichtsverlies is niet gemakkelijk doel, en je moet realiseren. Je moet hard werken om je doel te bereiken
Echter, het beter zou zijn om het van dag tot dag te werken, moeilijk doesn &';. T betekenen onmogelijk. Als u bedrogen op uw dieet gisteren, u don &'; t heeft schuldig te voelen of zelfs verslaan jezelf. Je moet het accepteren en voeg het in uw dieet routine. Op een dieet, it &'; s niet over wat je eet, maar hoe je eet
.