Hoe om goed te eten om te verblijven sterk en gezond

Wat is de beste manier om een ​​gezonde en evenwichtige voeding te hebben? Het eten van graan, zoals rijst tijdens de dag zal de eiwitinname te voltooien en zorgen voor ontbrekende aminozuren. Haver hebben de mogelijkheid om cholesterol en bloeddruk.

Broccoli is een lid van de kool familie en is een nummer een vechter. Wortelen zijn rijk aan vitamine A en het voorkomen van staar, evenals nachtblindheid veroorzaakt door vitamine A-tekort. Knoflook is een eetbare antibioticum. Het heeft antibacteriële, antischimmel en antivirale eigenschappen.

Spinazie is een van de beste bronnen van B-vitamine foliumzuur en kanker vechter. Thee is de meest populaire alcoholvrije dranken en een van de meest krachtige bron van anti-oxidanten beschouwd krachtigste dan fruit of groente.

Ten aanzien van specerijen, kruidnagel bevatten een inflammatoire chemische, korianderzaad zijn gebruikt voor duizenden jaren als hulp bij de spijsvertering, recente studies hebben aangetoond dat, hoewel de gember is gebruikt voor duizenden jaren als hulp bij de spijsvertering, is het ook nog het vermogen om te vechten ontsteking.

De lijst van granen, groenten, specerijen, kruiden en vruchten met geneeskrachtige eigenschappen is eindeloos en vegetarische voeding bereid met al deze ingrediënten hebben immense gunstige effecten.

Vegetarische diëten bieden een scala aan voordelen voor de gezondheid en deze zijn ruimschoots bewezen door diverse wetenschappelijke studies. Vegetariërs hebben, aanzienlijk verminderd obesitas, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, type II diabetes, kanker, constipatie, diverticulaire ziekten en galblaas stenen.

Naast het feit dat rijk aan fruit en groenten, vegetarische diëten de neiging lager in totaal vet te zijn. Vegetariërs hebben de neiging om verhoudingsgewijs meer meervoudig onverzadigde vetten, verzadigde vetten in vergelijking met niet-vegetariërs eten.

Volgens verschillende studies de gezondheid, de levensverwachting van vegetariërs is bij vegetariërs dan bij niet-vegetariërs. Voedingsdeskundigen, terwijl beweren dat de voordelen van vegetarische diëten zijn vele, ze raden ook aan dat men de voeding in kleinere hoeveelheden moeten eten meer aantal keren in een dag en moet altijd follow-up door lichaamsbeweging minstens een uur per dag om het optimale te krijgen gezondheidsvoordelen
.