Habit: uw meest krachtige Oefening Tool

Of u nu een pro op uit te werken of je in de ontluikende fase van een oefening regiment, kunt u waarschijnlijk toegeven dat het vasthouden aan een oefening routine is moeilijk. U kunt alle verschillende bronnen van motivatie hebben geprobeerd om u te gaan, maar de truc die u nodig heeft er altijd al geweest. Gewoonte is de sleutel tot een sterke oefening routine.

Waarom gewoonte Werken
deel van het probleem met de oefening is de angst die je hebt over. Je je zorgen dat je te moe om te gaan werken na de post naar de sportschool voelt, of je bang bent dat je niet nog meer persoonlijke tijd voor jezelf, omdat je de meeste van uw vrije tijd gebruiken om te oefenen bent. Gebouw gewoonten helpt u om zich te ontdoen van deze angsten te krijgen, omdat je snel zien dat er niets is zo erg als u oorspronkelijk opgevat dat het is. Bovendien, als je eenmaal een oefening gewoonte te vormen, wordt het een deel van je leven, net zoals het uitschakelen van de wekker in de ochtend en het maken van het ontbijt. De meeste grote atleten hebben prachtige lichaamsbeweging, een kijkje nemen op atleten zoals Karl Malone of meer recente atleten zoals Dan Bailey en er is geen twijfel dat ze een aantal grote gewoonten om in vorm te blijven.

Integratie Oefening met andere voedingswaarden Strategies
Een manier om de oefening in je routine te brengen en om het een gewoonte is om het zo snel als je bezighouden met andere gezonde delen van de dag te doen. Bijvoorbeeld, je wilt gaan voor een run nadat u uw schudden drinken in de ochtend of deelnemen aan een aerobicsles na het inslikken van uw middag supplementen. Denk aan de oefening als een addendum bij het gezonde activiteiten waar u al bezig, en het zal rijden de coattails van die gewoonte totdat het kan staan ​​op zichzelf voor u.

toewijzen Aangewezen Tijd

Je moet ook gereserveerd een bepaalde tijd van de dag wanneer u gaat deelnemen aan de oefening. Op die manier weet je dat elke dag op welk moment, je gaat in je workout routine te krijgen. Door het aanwijzen van een bepaalde periode waarin je zal uitoefenen, hoeft u zich geen zorgen hoeft te maken over te bemoeien met andere taken. Braaklegging brokken van de tijd om huiswerk te pakken of op te schrijven een nieuw voorstel voor uw plan op het werk. Wanneer elke taak van de dag een plaats, begin je gezonde gewoonten algemene vormen.

De beslissing om te oefenen een gewoonte is er een die je leven kan veranderen, want je zult zien dat het wordt slechts een deel van uw dag te maken -to-dag routine
.