Weight Loss Challenge

WOW! Het is een drukke 4 maanden tijdens de Lost Het for Life: Weight Loss Challenge 2006. Dit was een gewichtsverlies wedstrijd die ik hielp coördineren bij een lokale sportschool in Spokane, Washington. We schopte in het begin van het jaar met 96 mensen die zich inschrijven, en 87 daadwerkelijk opdagen voor de eerste weging, voor foto's, metingen omtrek en lichaamsvet testen. Om de paar weken, werden de deelnemers gepland om wegen-in en re-testen lichaamsvet. Van het uitgangsmateriaal 87 deelnemers, het gemiddelde vetpercentage was 32,7, met een gemiddelde van 200 pond. Dat is een veel gewicht - ongeveer £ 17.400
! En bijna 5700 van het was pure vet, die cijfers tot bijna 20 miljoen calorieën
; . een enorme hoeveelheid energie

Ik heb een aantal zeer interessante patronen in de loop van de uitdaging &ndash opgevallen; patronen die iedereen met aspiraties gewichtsverlies of fitness doelen heel intrigerend vindt. Let &'; s een kijkje nemen op hoe de dingen eindigde deze laatste week. Let goed op het einde - het is absoluut geweldig

Van de 87 mensen die deelnamen aan die eerste weging, slechts 41 daadwerkelijk opdagen voor de laatste weging.. Dat &'; s slechts 47% Website van personen die begonnen

Het totale gewicht vanaf deze 41 personen was £ 8081, en op basis van hun beginnend vetpercentage, het totale aantal van vet! pond was 2626. Die 41 mensen gecombineerd voor bijna 500 pond gewichtsverlies
, met bijna 400 van die ponden als vet! Verbrandden zij bijna anderhalf miljoen vet calorieën!

Alle gezegd en gedaan, deze mensen, gemiddeld, ging van £ 200 tot £ 190, en 32,7% lichaamsvet naar 29,5% lichaamsvet. Dat &'; sa £ 10 gewichtsverlies en een 3,2% lichaamsvet verliezen. Uiteraard hebben sommige beter dan anderen, zodat deze nummers don &'; t weerspiegelen de belangrijke individuele verschillen. Als een zaak van de feiten, de top drie personen verloren 61, 47 en 55 £
, met lichaamsvet verliezen van 8%, 9%, en 7,5%
, respectievelijk. Dus wat deed de "grote verliezers" anders doen om dergelijke aanzienlijk betere resultaten te bereiken? Er zijn, naar mijn mening, 3 belangrijke antwoorden die drastisch uw lichaam en leven kan veranderen.

1. Frequente metabolisme stimuleren.
De meest succesvolle deelnemers staken hun metabolisme en hun lichaam kerntemperatuur door veelvuldig dagelijkse oefening. Veel waarbij "twee-per-dag" routines. Bijvoorbeeld, zou een van mijn cliënten doen een 60 minuten ochtend lopen elke dag van de week, maar het uitvoeren van een extra avond 45 minuten van krachttraining op vier dagen van de week. Onderzoek heeft aangetoond dat loopt gedurende 10 minuten, driemaal daags, resulteert in een significant gewichtsverlies dan draaien voor 30 minuten, eenmaal per dag. Dus neem elke kans die je kunt het bloed stroomt te krijgen - zelfs als dat betekent gewoon een aantal eenvoudige stukken en het lichaamsgewicht oefeningen per dag

2.. . Levensstijl voeding patronen
Dat &'; s veel anders dan een "calculator" gebaseerd dieet. In plaats van een magische formule of uitgebreide wiskunde gebaseerde routine, de succesvolle deelnemers gewoon zorgde ervoor dat hun koelkast en voorraadkast te vullen met verse groenten en fruit, complexe volle granen, magere eiwitbronnen, en gezonde vetten. En dan zijn ze gewoon graasden, de hele dag door, op verschillende kleine porties van deze heerlijke en gezonde voedingsmiddelen. Dit resulteerde in gestabiliseerde bloedsuikerspiegel, vermeden "honger" -modus, en het lichaam &' gehouden; s metabolische brand constant branden. Dus don &'; t fret over eten! Gewoon jezelf omringen met de juiste items, tonen een matige hoeveelheid van zelfbeheersing, en de rest wijst zich vanzelf ... verder op achter …

3. Een personal trainer.
Dit was waarschijnlijk de meest verbijsterende statistiek dat merkte ik bij succesvolle deelnemers. De aanwezigheid van een personal trainer maakte een enorm positief verschil dat eenvoudigweg niet kunnen worden genegeerd. Laten we eens een kijkje nemen:

Een speciale korting op personal training werd aangeboden aan het begin van de uitdaging. Van de 87 mensen, 25 maakten gebruik van deze korting, en maakte een investering in fitness uit te werken met een trainer op een wekelijkse basis. Tijdens hun training, kregen ze de oefening advies, nieuwe fitness moves geleerd, uitgevoerd voorgeschreven workouts, en kreeg voedingsadviezen, boodschappenlijstjes, en stelde dieet vervangingen.

Nu, zoals ik al zei, 25 van de 87 gekozen om te werken met een trainer. Dat laat 62 die niet werken met een trainer. Van die 62 personen die niet over een personal trainer, slechts 18 bleef op het einde.

Dat is een 71% uitval
!

Hoe zit het met de 25 mensen die had een trainer? Slechts 2 heeft het niet gehaald. Dat is slechts een 8% uitval
! Dus … van de laatste 41 deelnemers die werden achtergelaten op het einde, 23 van hen had een personal trainer. Dat &'; s 56%. Van de 46 anderen die niet te maken naar de finale wegen-in, slechts 4% had een trainer. En we haven &'; t ook gekeken naar resultaten … dit is gewoon de naleving uit te oefenen. De krachtige boodschap is dit - als je trainer is voor u klaar in de sportschool met een geweldige training, een motiverende boodschap, en spannende wellness en lifestyle advies, je &';! Re gaan meer kans om te laten zien tot zijn

Dus hoe heeft de resultaten verschillen tussen mensen die de uitdaging met een trainer versus mensen die zonder trainer klaar klaar? Check it out:.

Personen die met een personal trainer werkte verloren een gemiddelde van 17 pond, terwijl degenen die geen trainer had alleen verloren een gemiddelde van 5,5
pond

Personen die met een personal trainer werkte daalde lichaamsvet met een gemiddelde van 3%, terwijl degenen die niet over een trainer had afgenomen met 1,1%.

De totale pond vet verloren met een trainer was 11,6
pond, of 40.600
calorieën van opgeslagen vet. In de 88-daagse cursus van de uitdaging, dat is ongeveer 462
verloren calorieën per dag. Mensen die geen trainer had verloren 3,8
vet pond of 13.300
calorieën van opgeslagen vet. Dat is alleen 151
calorieën per dag.

Hoe zit het met de metingen omtrek? Als je een trainer gehad, je gemiddeld verloren 7,1
duim van de taille, maar zonder een trainer, slechts ongeveer 3,6
inch. Voor de kont, 7,1
duim verloren met een trainer, versus 5,5
duim verloren zonder een trainer. Dat zal een verschil in hoe die broek past maken!

De cijfers spreken voor zich. Een van de beste investeringen die u kunt maken in je conditie en je lichaam is om te werken met een personal trainer. U kunt aanmelden met de Stille Oceaan Elite Fitness een compleet gepersonaliseerde fitness- en voedingsprogramma, evenals e-mail en telefoon verantwoording voor jonger dan vier dollar per dag
ontvangen! Dat &'; s een kleine investering voor een nieuwe en verbeterde body …. Check it out en gaan winkelen voor fitness bij www.pacificfit.net

Tot de volgende keer, trein slim,

Ben Greenfield
.